大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥为什么会胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥为什么会胖的解答，让我们一起看看吧。
为什么一天运动2小时减肥还胖了？
减肥不是运动一方面就可以控制的，最主要应该是身体消耗的热量大于身体摄入的热量才能达到减肥的效果，所以减肥在运动的同时还得控制饮食，保证营养均衡，不偏食，不暴饮暴食，细嚼慢咽，少食多餐，不吃油炸膨化类食品，适当服用含水分跟膳食纤维比较多的食物更有利于减肥。
为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？
只有一个原因，吃得太多了！运动不是减肥的秘诀，消耗大于摄入才会减重。运动帮助你多消耗了热量，但是总摄入的热量如果还是大于总消耗的热量，还是会长肉。管住嘴迈开腿！
我也有同感，运动量老大了，就是不掉称，饿了一天，掉了二斤，一顿正常饭，回到解放前，我可以说是保持的特别好，上下2斤，上2斤感觉肚子长肉，瘦二斤，就感觉人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感觉这4斤太难了，跑跳都不行，试着辟谷，就坚持一天，人就有点虚了，能坚持住，但是也不掉称。也不知道到底怎么办。
百度知道
为什么每天锻炼还是瘦不下来
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为什么每天运动一小时还是瘦不下来?
我之前减肥光靠节食晚上不吃 中午吃一个水果 减了七八斤了就减不下来了 而且觉得太不健康了 现在开始运动减肥 每天早上跑步半小时 下午椭圆机半个多小时 出很多汗 中午从只吃一个水果变成吃很少的饭 但是持续了快两周了还是瘦不下来！ 而且中午不小心吃多了一点还会长胖。。这是为什么呀。。。展开
我来答
热心网友
2017-07-11
运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。
一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪呢。
每天高强度锻炼 一小时还会长胖，和你饮食还有一定关系，和作息时间也有密切相连的。一天饮食的来源主要早餐营养丰富。多吃些青菜，水果，含维生素c的水果，每天要喝足量的水，因为水能帮肋代谢，还起着减肥作用。饮食特别注意不要吃油炸高热量食物，高热量的食物吃到肚子里，不易吸收积堆脂肪。午饭正常吃必须有蛋白质，青菜，肉吃七分饱到八分饱，别吃太饱。晚餐不要吃过晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以说每天有高强变运动一小时，不控制饮食吃，也照样胖的理由。
高强度锻炼不代表就不会长肉，出大力的人也不全是瘦子。
明白两点就可以了。
一、摄入热量＞消耗热量。通俗来讲就是练的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就会囤积在体内成为了脂肪。留着给你供不时之需的能量。如果[_a***_]大鱼大肉暴饮暴食再加上长期久坐的，腰间长肉那是必然的。在饮食方面一定要注意：
①吃饭留有空腹感，不说必须是7成饱。但是最起码不能有撑得慌的感觉。一旦有撑得感觉，那就证明百分百已经摄入过多了。如果感觉饿，可以少食多餐。
②饮食要规律，不要饥一顿饱一顿。这样不仅对肠胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚饭一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一样，运动方式有误。你所讲的高强度锻炼，大部分是无氧训练。无氧训练的供能方式是身体的磷酸原和糖酵解，而有氧运动的供能才是你的脂肪。再通俗讲就是当你大强度的训练练的是你的肌肉，而实际消耗的脂肪很少。所以你虽然大强度训练，依然长肉也是正常的。
所以改变你的运动方式，不要只图强度，应该有氧和无氧搭配才是最科学的运动方式。
另外还有重要的一点，就是不要熬夜。熬夜最容易长肉。
好了，说了以上几点，想必你应该会明白了是怎么回事了吧。
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为什么跑步一个多星期，体重反而重了三斤？
首先饮食不够合理，伙食的营养成分太高，吃得较多，要调整一下，一日三餐，每歺食量减三分之一，减少高蛋白荤菜，其余时间只喝水。其次是运动量不够，跑步时间每天增加10分钟到30分钟，坚持一到三个月，会有效果。
为什么运动最初会导致体重增加？
排除饮食的原因外，主要是由于身体调整能量分配的关系。
当身体的能量在短时间内被消耗的时候，脂肪分解的速度就会落后，与此同时，身体却由于消耗能量过快，需要让能快速分解产生大量能量的碳水化合物来提供。
体重会增加一定程度上是因为糖原会变成大量碳水化合物停留在机体内，运动后糖原也会消耗，也就***了肌肉组织，然后会大量吸收营养导致体重增加。相对的，脂肪细胞较小吸收营养，于是糖原就大量沉淀在肌肉组织里面，而1g糖原分子会携带3g的水分子，也可以通俗地说，是身体内水分的增加。
但是水分的增加只是短暂的现象，当持续性锻炼7-10天后，在饮食合理的情况下，体重会逐渐回落，千万不要因此而刻意不补充水分。
一是脂肪的代谢离不开水分，机体自身合成ATP除了足够的氧气参与之外，营养和水同样必不可少；
二是运动会比不运动的时候要消耗更多的水分，如果不运动补水量在2000ml，而规律性的锻炼则需要3000ml；
到此，以上就是小编对于运动减肥为什么会胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥为什么会胖的3点解答对大家有用。
