大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥的时候何时喝酸奶的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥的时候何时喝酸奶的解答，让我们一起看看吧。
运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好？
运动后喝酸奶好，更利吸收。
根据超量恢复原理；肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。此时运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
运动后喝更好。
运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
健身后喝酸奶好
专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
3、由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。
健身后喝纯奶好，还是喝酸奶好？
健身后喝纯牛奶好，是一个不错的选择。纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于身体恢复和补充能量。同时，纯牛奶的口感也比较清淡，不会给身体带来过多的负担。
在选择纯牛奶时，建议选择加钙牛奶，因为钙有助于骨骼和肌肉的修复和生长。此外，如果想要更好地补充营养，可以选择添加了维生素D的牛奶，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，虽然纯牛奶是一个不错的选择，但并不是说其他饮品就不适合运动后喝。例如，酸奶也是一个不错的选择，因为它含有丰富的乳酸菌和钙，有助于改善肠道环境和补充营养。此外，还可以选择一些不含糖的鲜榨果汁来补充身体所需的维生素和矿物质。
总之，在选择运动后的饮品时，需要根据自己的身体情况和需求来选择适合自己的饮品。
减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好？
牛奶能减肥，酸奶能润肠，那么究竟那种减肥效果最好，最能有效减肥呢？今天一起看看牛奶和酸奶的饮食减肥效果PK战，让大家吃好、瘦好。
为什么我们要喝奶制品
为什么我们要喝奶制品?
在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，同时还可以帮助你健康地控制体重。
优质乳清蛋白
乳清蛋白是指牛奶中天然存在的一类蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%。乳清蛋白中的脂肪和糖类的含量很低，而且富含促进肌肉的快速合成的重要营养物质，在健康有效地控制体重、促进脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用。
现在很多江湖流传，“喝酸奶减肥”，等等，what？
那我们就来说说牛奶和酸奶的区别好了，酸奶减肥，减在哪里？它的减肥原理是什么
其实酸奶和牛奶营养的区别只是在于是否添加了[_a***_]菌。除了益生菌以外，酸奶和牛奶里面的营养成分是一样的。这就好像我们将牛奶添加了乳酸菌等益生菌，放在温暖的环境内可以发酵成酸奶是一个道理。
至于减肥，很多宣传商家也是利用了里面的一个概念，就是酸奶里面含有的益生菌会增加人体肠道里面的益生菌，帮助肠胃加快蠕动，在一定程度上还有促进排便的功效。只是这点，被宣传为了“喝酸奶是减肥的”。
***如说帮助排便就能减肥，那么就是说，只要能促进肠胃蠕动助排便的都有减肥功效咯？NO！体重不是靠排便暂时减轻体重来欺骗自己的好吗！
看一样食物是否减肥，不能单从这一方面来看，酸奶含有丰富的蛋白，而且它不像牛奶一样会让乳糖不耐受的人群难以接受，因为牛奶中含有的乳糖会让乳糖不耐受的人***生腹泻腹胀等反应，然而酸奶经过发酵之后，乳糖的性质发生了转化，即使是乳糖不耐受的人群也完全可以喝。很多乳糖不耐受的人群也会选择酸奶也进行蛋白质的补充。
要说减肥，酸奶除了促进人体肠道健康的益生菌以外，与牛奶的营养成分一样，而且在这个基础上，一般市售的酸奶都添加了糖来改善口感，里面的糖含量一般都不低。而糖是能量的摄入。
到此，以上就是小编对于健身减肥的时候何时喝酸奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥的时候何时喝酸奶的3点解答对大家有用。
