大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于左右健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍左右健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥体重反反复复下降正常吗？
不正常！减肥谁都想快速瘦身，展现出曲线身材。盲目听信广告推销特效减肥药物，钱没少花，结果是遭罪;抽脂、穿紧身衣裤，我就不相信能把全身赘肉给抽没、塞没了;不科学锻炼减肥也不好，人累虚脱了进医院也不是个办法，明明杨玉环的你偏偏整个林黛玉的划不来呀！有没有办法减肥体重保持正常，不会反复下降或反弹的情况，我觉得因人而异。如果本身就比较胖的人，想直接减成瘦骨嶙峋的样没必要，只要你管住嘴，别贪吃零食夜宵油腻烧烤炸的食物，生活饮食工作规律制定，有条件晨起空腹跑步半小时，微出汗最好，早点豆奶水煮鸡蛋一个包子，午饭素食与肉类合理搭配，睡前两小时内不吃零食，坚持不变自己的规律，胖也微瘦下来，身材健康结实也是美。如果阶段性的肥胖减肥反复下降的人得注意了，这可不能过度减肥，身材健康亮红灯，减肥如同慢性***。我本人十几年来在春夏季都在128斤到130斤，秋冬季130斤到135斤，身高1米72，微瘦，想达到135到140斤没赶上，就这样了。如果是女性，身高1米60到1米70左右的最好体重在110到125斤左右最好，只要身心健康，乐观向上，性格开朗，热爱生活，积极劳动，怎么看都美！
减肥最好去医院咨询一下,由医生提供的减肥方案,必须有计划有步骤的进行锻练,如果体重老是反反复复的是不正常反映,说明你减肥效果不好或没有抓住要领才会出现这样情况。谢谢邀请,谢谢！
减肥体重反反复复下降正常吗？
减肥体重反反复复下降是一件非常正常的事情。
在生活中，有很多人尤其是女性有天天称体重的习惯。称体重时发现小了一斤就会很开心，长了一斤就会很沮丧。如果细心留意就会发现体重每天总会有一个波动，昨天少一斤今天多两斤。
人的体重每天都会有波动，这种波动幅度在1～2公斤。在减肥过程中体重的波动也是非常正常的，没有必要为此而苦恼。
减肥是需要周期的，同样我们在减肥中的体重记录也应该是以周期来衡量，而不是以每天的体重变化来衡量。
记录减肥体重变化的周期之前是以星期为单位。
这个不能一概而论。
如果幅度不大，每周波动在2kg以内，月体重变化幅度不超过5kg，属于正常的体重波动，与生活习惯、饮食习惯等因素有关。
如果幅度较大，每周波动超过2kg ,月体重波动超过5kg，建议去医院进行检查，你的身体出大事了。
您是通过节食减肥了吗？
体重反反复复是正常现象，身体体重下降的曲线是下楼梯，锯齿状的，不是一次函数。
减肥减的是围度，而不是体重。您应该多记录围度数据，腿，腰围等。
每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
因为节食的人很容易会让身体进入应急状态，减慢月经代谢，减慢头发代谢，结果有可能会变成月经不来和掉头发的情况。
更重要的是，坚持2个月瘦了之后，你打算怎么吃呢？
如果你按胖的[_a***_]的饭量吃，会一瞬间反弹回去，甚至比减肥前更胖。
因为节食期间肌肉萎缩，代谢已经减慢了，还按以前胖的饮食吃，热量会超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持体重稳定不上升。
每天摄入750-800千卡能量，即使不运动，持续两个月，也会瘦下来的，而且会瘦的很明显。
一般情况下，轻体力劳动等级的人，每天需要消耗的能量大约在2200千卡左右，男士稍微多一点，女士稍微少一点。
在减肥的时候，如果每天通过三餐和零食摄入的总能量不超过1800千卡，基本上就不会增重。
人体的基础代谢率男士一般在1400左右，女士在1100左右，加上或多或少都会有一些基本的体力活动，所以保持1800千卡能量是很难长胖的。
而750-800千卡能量连保持基础代谢都不够，身体需要的其余部分能量就会依靠分解体内多余的脂肪来提供，也就会出现体重的减轻，起到减肥的作用。
不过我们要注意，这时候身体分解的不只是脂肪，同时也会分解蛋白质来提供能量，如果体内的蛋白质被分解，则可能出现免疫力下降，基础代谢率降低等情况，所以需要控制的是能量，如碳水化合物类食物和脂肪类食物，蛋白质还是需要足量补充的。
蛋白质食物可以吃些红肉、蛋类、鱼类、奶类和大豆制品等，每餐摄入量在二两左右，不要吃的太多。蛋白质食物吃的太多，身体利用不掉，也会转化为脂肪，使体重增加。
每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。
普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。每日饮食热量不足800千卡，短期内确实会让体重快速下降。
极低的饮食热量必然带来饮食摄入的不均衡，如主食摄入不够，蛋白质摄入不够，减脂同时必然带来大量的肌肉流失。
每一公斤肌肉每日大约可以消耗热量70千卡。体重快速下降，本身会带来基础代谢热量的下降。肌肉的流失同时也会带来基础代谢热量的减少。基础代谢下降必定带来热量消耗的减少。
没有人可以长期保持低热量饮食，对于女性而言低热量饮食，甚至会导致内分泌紊乱，引起闭经，损害身体健康。
如果恢复正常饮食，身体已经不需要以前那么多的热量，多余的热量又无法通过运动消耗，就只能转化为脂肪囤积体内，造成重新发胖。
2.少***制碳水化合物，多吃粗粮，低gi碳水。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，维持基础代谢率。
到此，以上就是小编对于左右健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于左右健康减肥的2点解答对大家有用。
