大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥能降血糖吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥能降血糖吗女的解答，让我们一起看看吧。
健身可以改善糖尿病吗？怎样健身可以达到改善糖尿病的效果呢？
健身，更准确的应该说“运动”，能明显的改善糖尿病，不仅体现在降低血糖方面，还涉及到身体健康的方方面面。在治疗糖尿病过程中，与饮食控制和药物同等重要。
很多人有惰性，只想静静的躺着或坐着，而不愿意动起来。通过健身的方式，能极大的提高人运动积极性，激发人的运动***，改善心情，更有助于改善糖尿病。
一、降低血糖
运动就是一个能量消耗的过程。运动时，消耗最多的营养成分就是葡萄糖，从而降低血糖。
二、提高胰岛素的降糖效果
一部分的糖尿病患者，体内胰岛素量充足，但是不能代替其降糖作用，称为“胰岛素抵抗”。而运动能减轻胰岛素抵抗，使胰岛素能充分起到降糖效果，并能使胰岛素的用量减少。
三、降低血脂
血糖高患者同时有高血脂，运动也是消耗脂肪的过程，从而降低血脂。
四、减轻体重
肥胖患者更容易发生糖尿病，运动是一个全身性过程，它积极调动身体的各个系统，使体重达到健康范围，胖的人变瘦，瘦的人增肥，体重正常的人体型更匀称。
五、降低血压
运动能改善血管的弹性，即舒张和收缩的功能，从而降低血压。
血压、血脂、体重等是影响血糖的最重要的因素。因此，运动能全面的改善血糖，延缓甚至避免糖尿病的发生，减少糖尿病并发症。
不管是糖尿病患者，还是没有疾病的患者，请动起来，加入运动的行列。
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健身是一种特殊的运动，是有***、有特殊方式的运动。
很多人有惰性，只想静静的躺着或坐着，而不愿意动起来。通过健身的方式，能极大的提高人运动积极性，激发人的运动***，改善心情，更有助于改善糖尿病。
一、降低血糖
运动就是一个能量消耗的过程。运动时，消耗最多的营养成分就是葡萄糖，从而降低血糖。
二、提高胰岛素的降糖效果
一部分的糖尿病患者，体内胰岛素量充足，但是不能代替其降糖作用，称为“胰岛素抵抗”。而运动能减轻胰岛素抵抗，使胰岛素能充分起到降糖效果，并能使胰岛素的用量减少。
三、降低血脂
血糖高患者同时有高血脂，运动也是消耗脂肪的过程，从而降低血脂。
四、减轻体重
肥胖患者更容易发生糖尿病，运动是一个全身性过程，它积极调动身体的各个系统，使体重达到健康范围，胖的人变瘦，瘦的人增肥，体重正常的人体型更匀称。
健身是可以改善糖尿病的!我下面和大家探讨一下几种健身方式。
首先我们说说健身的时间，吃完饭半小时以后再进行活动健身，效果比较好。说几种比较大众化的健身方式。1 骑车 自行车骑行我是比较认可的。不是非要什么好车子，随便一辆都可以，骑上它，到公路上，郊外，转转看看，锻炼身体又看风景，还可以顺便买点菜。健身车 这个在屋里就可以，它有几个档，选适合自己的档位，不用非得大力。骑个半小时，微微有汗就可以了。2 广场舞 太极拳 这些运动都不太激烈，比较适合老年糖尿病患者。3游泳 游泳对降血糖的作用也是极好的，但游泳活动量大，年轻的患者比较适合。4 散步 这种运动是最经济实惠的健身运动了，适合各种年龄段，而且效果也不错，饭后走半小时，也是以微微出汗为标准。5 健身广场 健身广场上有各种健身器材，喜欢玩那个玩那个。
那种健身方式不重要，重要的是要动起来，坚持下去。每天坚持动一动，糖尿病肯定可以改善!
运动是糖尿病五驾马车之一。适量的运动可以改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，降低血脂、血糖、血压，提高机体免疫力，有效预防和治疗糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝等。因此，健身不仅可以改善糖尿病，还可以预防糖尿病并发症的发生。
根据自己的兴趣和条件选择适合的有氧运动，例如健身房里的动感单车、跑步机、健美操、[_a***_]、瑜伽等，还可以选择去小区或公园慢跑、快步走、练太极拳等。有氧运动每周至少150分钟，每天30分钟，每周5天，可以逐渐增加到每周运动300分钟，以获得更好的健身效果。
力量练习每周练习2次，可以去健身房做力量器械练习，或者在家做深蹲、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑等练习，还可借助一些器械做训练，如哑铃、弹力带、拉力器等。每次都要锻炼全身肌肉，不过同一个身体部位不要连续两天都做力量练习。
健身当然可以改善糖尿病，因为它可以增强胰岛素的敏感性。还可以改善低血糖、高血压、高血脂、冠心病、关节性疾病等。
糖尿病病人，每周可以进行3-4天，每次45分钟左右的中低强度的全身抗阻力训练。避免剧烈运动或运动过度。还有，训练前一定要热身。
如果是在家里可以练习
俯卧撑、
深蹲
开合跳
弹力带划船
凳上臂屈伸
跳舞💃能减肥吗？
答案是肯定的。
因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来。所以跳舞不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。
跳舞减肥并不是一时半会就可以有成效，长期的坚持进行跳舞才会有效果。在消耗能量的同时，还要合理控制饮食，只有饮食和运动相结合才能真正达到减肥的目的。
跳舞是可以减肥的，但是要综合一些因素。比如跳什么舞、跳多长时间、跳舞的频率，接下来具体说一下。
首先看你跳什么舞，如果是民族舞可能消耗的能量要相对少一点，如果是跳有氧操或者拉丁又或者比较快节奏的舞蹈，那么减肥效果是比较好的。当然比较舒缓的舞同样也可以达到减肥的效果，只是效果没有快节奏的那么好。还有一点就是你每次跳舞的时间的长短，正常来讲比较适宜的时间是40分钟到60分钟，如果达不到这个时间那么你的减肥效果也会不理想。还有就是跳舞的频率，跳舞的频率正常每周最好保证3-4次左右为宜，这时候比较容易达到减肥的效果。
跳舞的饮食
没错，饮食调整同样重要。如果你在这个期间吃很油腻的食物又或者并没有改变原来的饮食，甚至吃的更多，那么你减肥的效果就不会很好。如果你在这个期间适当的控制饮食，那么减肥效果一定会非常的不错的。你需要简单调整比如每餐只吃到八分饱，这是很重要的，当然还需要清淡的饮食，这时候你需要整体的调整食物，比如早餐吃高蛋白低脂肪的食物，可以饮用麦片粥和鸡蛋，，午餐可以适当的增加肉类或者海鲜，补充蛋白和适当的脂肪，中午也可以适当的多吃一点，为了保证跳舞的时候有足够的体力。晚餐尽量以蔬菜和杂粮为主，这样整体的饮食调整了之后减肥效果一定会事半功倍。当然在跳舞前后你可能会饿，很简单，适当的食用一点水果。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
首先，我觉得必须要肯定运动的减肥健身效果，不过个人觉得不是急于求成的事情。
我来举个身边的例子吧！我有个表妹，在我眼里，一直都是胖胖的形象（还有点黑[捂脸]原谅我说实话），但是，但是，人家从大学二年级开始迷上了跑步和跳舞（健身舞），每天朋友圈打卡，最开始我们都是在看热闹，可人家坚持的好啊！几乎天天不落，风雨无阻的。
半个月看起来没什么效果，一个月也就那样，可是两到三个月的时候，我们真的发现她的身体有明显的变化。比如说脸蛋上的肉没有那么松了，而且腰部和腿部也明显紧实了许多。
据我所知，她是每天早晨会坚持跑步，从一公里开始，根据自身实际情况，逐渐增加运动长度和时间长度。
然后也会跳一些动作简单的健身舞，她本身比较爱出汗，所以每次都有大量排汗的情况。这点我很羡慕她[流泪][流泪]
最重要的是，她的气质发生了逆转。
这样讲一点也不夸张，虽然体重上掉得并没有那么多，但是身体变得越发紧致，线条也变得好看了。整个人神***奕奕，真是应了那句话“减肥就是变相的整容”。
最后，建议您不管是跳舞还是其他减肥运动，贵在坚持，而且一定要对自己的身体情况有所衡量，千万不要过度运动，这样会造成运动损伤。
[送心][送心]我也提供两个小贴士吧，也是我个人最近在实践的内容。
1、每日练习正确的呼吸方式。坐在椅子上，挺直腰背，鼻吸嘴呼，感受身体的变化。每组做5次，每天做个4、5次。
到此，以上就是小编对于健身减肥能降血糖吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥能降血糖吗女的2点解答对大家有用。
