大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步和步行哪个健身好减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑步和步行哪个健身好减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑十公里和走十公里哪个能减肥？
走十公里燃烧的卡路里怎么能跑十公里燃烧的卡路里相比呢，每天跑十公里那减肥力度是相当的大了，如果要减肥，效果明显一点，还要配合营养的摄入，少吃点含糖食物和碳水化合物，多吃蔬菜，适当补充蛋白质，维生素，达到营养均衡，一定会发到你预期的效果，努力吧。
跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？
跑步机快走和慢跑两个的减肥效果差不多，一般快跑的话需要付出多一点的体力，而慢跑相对就比较轻松一些，平时的时候在跑步的同时还可以控制一下平时的饮食，适当的多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，比如一些粗粮能够很好的使肠道蠕动，促进身体废物的排出。
快走和慢跑都能达到减脂心率，哪个更高效一点？
运动并不是运动强度越高减肥效果越好，对于想要减肥的人来说最有效的办法就是坚持慢跑，快跑进行的无氧呼吸，产生大量的酸类不利于减肥，而慢跑进行的是有氧呼吸，消耗的是脂肪。
快走和慢跑，同样的速度下，速度越慢，快走的“经济性”更高，也就是“更省油”（不利于减肥），但是速度越快，慢跑的“经济性”更高，也就是更省油。
一般来说，，再慢的话，走更省油，再快的话，跑更省油——省油就是经济性好，单位时间消耗的能量少，也就减肥效率差。所以你要想效率更高，选择那个经济性差的。
比如你的快走是6公里每小时，那比按照6公里每小时慢跑，更费力气，减肥效率更高。
但如果你是按照4公里每小时进行，慢跑更费力气，减肥效果更高。
不过，以一个比较快的速度来走，相对来说更加困难。在国外专门有个词叫做Power walk,翻译成中文叫做暴走。一般速度都在6公里每小时以上，很累的，适合郊外超长距离的徒步。
对一般人来说，不用管太多，选择慢跑是最合适的，因为慢跑一段时间，你就能快跑了，快跑的减肥效率是最高的。
快走还是走，心率稍微低一些，慢跑心率比快走高，两者锻炼强度不一样。理解楼主提问有个前提是在同样的时间内，哪个更高效？要不然快走1小时和慢跑30分钟消耗能量是一样的。
如果在相同时间内，高心率的慢跑肯定比低心率的快走会消耗更多的能量，这是显尔易见的，无需讨论。
问题是，你是适合快走，还是适合慢跑？主要决定因素还是心率，快走和慢跑是两个无法定量的名词，有的人快走心率或许很高，有的人慢跑心率很低，都有可能。所以建议用心率来决定你是快走还是慢跑。
如果是一个胖子，走路都喘气，你让他慢跑，心率肯定飙升，有可能超出有氧燃脂心率范围，后果可能是坚持不了多久，而且还增加了受伤了风险。
因此，慢跑和快走都能达到减脂心率，从强度上讲，相同时间内慢跑肯定消耗更多能量，也就更高效。但具体到个人上，要因人而异，总得原则，零基础可以从快走开始，逐步过渡到慢跑。如果有个心率监控就更佳。
快走的效率高一点。
快走的速度看起来比慢跑的速度低，但是效率要比慢跑快。
原因:快走是介于走和跑之间，身体的不适应性会更强，从而人的注意力会增加，肌肉参加运动过程的募集能力会增强。慢跑，相对可以找到更舒适的节奏，身体反而会放松一些。所以快走效率会更高。
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希望可以帮到你。
运动贵在持之以恒。适合自己并且自己能够坚持下去的才是最好的。我的运动方式是养了一只哈士奇，每天带它出去运动，顺便自己也锻练身体。因为大狗是一定每天都会出门的，所以也强迫自己每天都有运动的时间。
健身运动和瑜伽，究竟哪个瘦身见效快？
相对来讲是健身比较快，因为健身的运动量都比较大，但是瑜伽适合长期，而且很能保持身型，也适合在运动之后巩固练习用
小密语录：瑜伽，让你变胖的罪恶感都全部消散
随着生活水平的日渐提高，现代人的[_a***_]也变得越发不可控制。胖虽然并不是什么大事，但是一胖，我们的罪恶感就会爆棚，甚至连最喜欢的食物也失去了诱惑力。所以为了能更好地享用美食，我们就要减少变胖的罪恶感，拒绝变胖，还是自觉练习减重吧，好在我们还有瑜伽可以帮助我们。
拒绝变胖，就要从瑜伽开始，但我们不必在一开始就选择特别困难的体式进行练习，只要循序渐进即可。这个体式的动作简单，可以帮助我们有序变瘦，抵消变胖的罪恶感，同时也不增加身体负担，轻轻松松即可变瘦。坐立，将双腿向后伸展，膝盖弯曲，，将身体前倾，尽量贴合地面，双手向上伸展。
侧鸽式是一个非常经典的动作，之所以这么久以来侧鸽式都能在众多瑜伽练习者中长盛不衰，都是因为它出色的减肥塑形能力，不仅可以减少我们变胖的罪恶感，还能增加我们气质提升的喜悦感。坐立，右腿向后撤，小腿弯曲，左腿向内弯曲，将双手向上抬起，合成圈状，将右脚脚尖放在其手肘上。
变胖的罪恶感其实很容易消除，只要我们能够练好虎式即可做到。虎式虽然看似简单，但我们千万不要小瞧了它。它不仅能快速燃烧脂肪，抵消变胖的罪恶感，同时还能及时充分活动我们的全身肌肉，减少腰部酸痛问题，快来和小密一起学习虎式吧。
到此，以上就是小编对于跑步和步行哪个健身好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步和步行哪个健身好减肥的4点解答对大家有用。
