运动减肥一月多少斤：运动减肥一月多少斤正常？

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• 1、运动三个月能瘦多少斤?

运动三个月能瘦多少斤?

你好 三个月时间减掉三十斤可能。坚持锻炼，合理饮食，健康减肥。但是减肥存在很大的个体差异，同样的方法有人三个月能瘦三十斤，也有人只能瘦几斤，建议顺其自然见不懈总会瘦的。

三个月实际能够瘦多少斤跟***用的减肥办法，及其本人的身体素质全是有一定的关联的，或***用健身运动而且控制饮食的方式 ，三个月大约能够瘦10斤上下的。***如***用健身运动的方式 ，最好***用中等水平抗压强度的有氧运动减肥，例如游水，慢跑，跳蝇等全是能够的，每日最少坚持不懈45分钟以上。

由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过 程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30 秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。

如果真的按照你的这个计划行相信用不着三个月就可以瘦到130，但是我要告诉你，只要你停下来会反弹的，会更胖。而且容易伤害身体，弄得自己不健康的，所以，减肥不能乱来，可以慢慢来，注意节制饮食起居等，还要适当运动。

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