大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于金牌健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍金牌健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么我每天几乎不怎么吃还是长胖了呢？
感谢邀请！
首先，你真的吃的很少，真佩服你是如何坚持的。你吃这么少还会胖，我认为有两个原因。
1、身体的保护机制，人体在突然减少食物的情况下，会储存更多的脂肪，以应对不时之需。
2、热量吃的多，你虽然数量吃的少，但是摄入的热量并不少。你吃小零食，喝奶茶，这些东西的热量可比米饭、包子、牛奶的热量高多了。这些食物是减肥者的大忌，都是高脂高糖高热量的，营养还不如饭菜。你这么吃不胖才怪呢！给你举个例子，上个月过中秋节，我一个亲戚来玩，火腿月饼一天吃四个（80g一个），她吃饭就吃100g都不到，菜也极少吃，她说她在减肥，不能多吃。我就问她，吃的少就能减肥吗？她说是听别人讲的，但是她根本就没减下来一斤半两。我就跟她说，减肥是要减少总热量的摄入，一个月饼的热量比你一天需要的热量还多，你吃四个就是五天的热量了，五天的热量被你一天就吃了，即使你一天其它的食物一点不吃，也是多多有余。
其次，节食可以理解为节制饮食，减少总热量的摄入，这都是在平衡膳食的基础上去掌握的。减肥最长久的办法就是少吃总热量，多动消耗热量，当消耗>摄入时，就开始减肥了，这是一个长期要坚持的过程。
也是所有运动专家一直呼吁不要节食减肥的重要原因之一，那就是反弹体重。
***如没猜错的话
你这个模式的饮食习惯应该已经持续有些时日了；
而且你平时应该是不特别爱动。
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在你刚刚开始这种每日一餐的时候
你的体重是急剧在下降的，这一点而言我敢打包票
一个月瘦下来10几斤都是不在话下
因为你的基础代谢已经下降到很低了，基础代谢太低，加上不怎么运动，虽然你只是吃点小零食和奶茶，但是这些零食的热量也超过了你的基础代谢加运动的热量，长期下去多余的热量就会积攒成脂肪在体内。
每天几乎不怎么吃，也就意味着你节食减肥有一段时间了，而节食减肥这里不说其他副作用，最可怕的就是会降低身体本身的基础代谢，基础代谢简单的就是说你一天不吃不喝躺在床上也会消耗的能量（身体内部需要能量来发生各种化学反应......）。你可能正常吃的时候基础代谢是1200
大卡，而当你越吃越少的时候，身体便会启动一套保护机制来抵御身体的“饥荒反应”，因为身体慢慢发现我每天吃的东西越来越少了，为了防止自己过快的被饿死，所以身体本能的会开始降
低消耗，慢慢的，基础代谢随着你吃的越少，降的越低，有专家研究，给节食减肥人群测量基础代谢，竟然低到只剩600多大卡。你自己想想，如果你这个月知道下个月发工资只有这个月的一半，或者是不发工资了，那你之后是不是会越来省着花。
同样的道理，你现在就是经过了一段时间节食后导致的基础代谢下降到一个比较低的值，而你不要忽略你吃的零食的热量，一杯奶茶的热量可以高达800大卡，一包饼干薯片的热量也可以高达500大卡，你以为你吃的很少的零食，其实它们的热量一点也不比正餐来的低，有时反倒比你一天正常吃的还要高。所以醒醒吧，慢慢戒掉高热量零食是第一步。
二他爸来回答！
题主说的就是普通百姓讲的《心宽体胖》！
二他爸普通百姓，无法从医学上表述，那就实话实说吧。
不过，如果是不太胖也无所谓，没有必要去刻意去强求体重。
但是，合理膳食，规律膳食最重要！
定期体俭，只要是各项指标都正常，管它呢！
民以食为天嘛！
逗大家开心，健康就好！
谢谢邀请！
今天晚上刚讨论了，经常不运动的人不容易长胖。因为懒得已经肉肉都懒得长了。
为什么喝水长肉，因为不吃东西所以长肉。因为不消化食欲，所以就把废物也消化了。所以就长肉肉了。这是今天晚饭俩美女讨论出来的结果。
产后什么时候才可以开始减肥？瘦身黄金期又是哪个时间段呢？
我现在在减肥中，也有些经验了。其实身体[_a***_]好了和保证母乳充足的条件下就能减肥，不一定大鱼大肉才对身体有益，健康的饮食能给自己一个好的身体更能提供优良的乳汁给宝宝。像多吃富含蛋白质和杂粮之类的，能饱腹又健康。
这要看你产后身体具体什么情况。如果生产的特变胖的话，在产褥期过后（俗称月子，只不过有点不科学）。可以选择饮食调节和减脂训练。如果有毅力的话一般半年可以恢复到相对好的身材。
关于饮食和训练。
首先要记录好自己的饮食和规划。可以选择比如薄荷健康等app记录。
不推荐短期大量节食，大运动量消耗的，热量缺口越大，减肥掉体重的速度越快，但是肌肉就掉得也越快，基础代谢也下降越快。以后如果不注意反弹的越快，所以减肥要循序渐进，建议大家每天能量缺口不要大于400千卡。
怎么大概算基础代谢
比方说A童鞋今年25岁，性别女，体重52kg，身高160cm，那么A童鞋在这一天的静息能量BM=655+9.5x52+1.8x160-4.7x25=1319.5kcal，kcal即千卡。也就是说A童鞋如果每天不运动，那么每天至少要摄入少于1319.5kcal的卡路里才能瘦。
每天消耗建议有氧和抗阻一起。
只要肯坚持好身材都会来的。
哺乳期，妈妈的身体代谢是特别旺盛的，通过分泌乳汁，每天消耗的热量就非常客观。纯母乳喂养的妈妈，每天平均乳汁分泌量在750ml,这部分的热量大概是500kcal ,因此产后母乳喂养的妈妈更容易恢复到孕前的体重。
母乳喂养期间，还要科学合理的膳食，多吃高营养密度的食物，如新鲜的蔬菜，水果、鱼肉蛋、大豆、牛奶等富含优质蛋白质的食物，全谷物、杂豆等富含膳食纤维的好的粗碳水类主食，这样可以保证各类营养素的均衡补充，又控制了总热量的摄入。不要因为母乳喂养就大吃特吃，喝过于油腻的汤，每天热量摄入超标，这样肯定是不合理的。
此外，组好每天有一定的运动量，如中等强度的运动，每天30min-1小时。体重就会渐渐恢复孕前的状态。
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
宝妈产后减肥，比较合适的时间是在产后第3个月开始，或者是产后6个月开始，开始之后要坚持90-180天。
为什么是这个时间更合适呢？
首先，分娩后42天是产褥期，这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合，顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程，所以不仅是42天，多给身体一个缓冲的时间是必要的。
到了产后第3个月，从人体新陈代谢来说，是产后减肥的最佳时期，产后第6个月，是很多宝妈给宝宝断奶的时间，也比较适合开始减肥。
最重要的是，开始瘦身之后，宝妈要能坚持90—180天。
因为我们的身体有一个细胞更新的周期，对于体重最重时候的样子，身体也是有记忆的，它会想办法朝着那个目标去努力。脂肪细胞也是身体组织的一部分，所以想要减掉他们，我们的身体会不同意的。
所以说，即使宝妈可以用一个月的时间瘦到怀孕前的状态，也需要一个巩固效果的时间，让身体记住，否则是很容易反弹的。
更合理的做法，是规划一个长期的行动方针，比如说，一个月减8斤，这样一周只需要减两斤就够了，对于宝妈来说，就是每天合理饮食，早餐午餐都吃好，晚饭吃到七分饱就可以了。
这样的做法不仅是为了减肥，也是为了健康。很多宝妈在怀孕期间养成了多吃点的习惯，饭量也养的比较大，产后也经常每一餐都吃多，但是晚饭需要少吃点，这样才不会让我们的肠胃一直处于超负荷工作的状态。
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产后最重要的是把身体的器官复原，特别是盆底肌和腹直肌，前期可以通过盆底肌训练和腹直肌呼吸训练把身体的内在问题恢复，把肚子的维度缩小，后期才开始减脂，顺产24小时候就可以做简单恢复了，剖腹产要在14天左右可以观察愈合情况做恢复训练但不是减肥！是恢复内在问题！
恢复好了！两个月后减脂就可以更快了！
你有特别有深度的感人至深的好故事推荐给悟空问答吗？
他们是偏远山区的一对恩爱夫妻，在那战争的年代他们渴望平安生活。
这天有鬼子进了他们的村子，他很很多男人一样为了保护自己的女人被做出了牺牲。
女人听男人的噩耗之后，咬牙坚持躲在地道心在流血却哭不出出来。
敌人走后，她在村口那些血肉模糊堆积如山的尸体中，找到了他。
大家好奇他的辨认能力，怎么会在千人当中认出他，她没有说话只是摇了摇头。
当你深爱一个人的时候，哪怕他是在人群当中，他的身影，他的心跳，他的呼吸。
哪怕他已面目全非，你都能感受到他的存在，
我曾听过这么一个故事，让我深思了好久，在这里分享给大家喜欢。故事大概是这样的：一位老者给一位失意者讲的一个故事，话说当年佛祖未成佛的时候整日在婆提树下打坐，一天他师兄看到了给佛祖打招呼，佛祖理也不理。第二天依然如此，于是就问他你在干嘛？佛祖回答说，我在成佛。他师兄什么就没有说走了，第二天他师兄就拿了一块砖在佛祖面前磨，磨了一整天，佛祖看不下了就问他师兄，师兄你在干嘛？他师兄说，在磨镜！佛祖疑问，砖怎么能磨成镜呢？？他师兄说，砖不能磨成镜，你打坐就能成佛？？？佛祖怔住了，就问那该如何成佛？他师兄说如果驴拉磨不走了，你是赶驴还是赶磨？佛祖说当然赶驴呀。他师兄说，那你就在就在赶磨呀！我们自身是驴，环境是磨，该当何为，显而易见。
我听这个故事已有十载，至今未完全悟得真理。望指点，羊不胜感激！🙏
我的中学老师讲《青少年修养》（80年代初中政治课）讲过一个故事：有这么一家人，爸爸妈妈哥哥弟弟和爷爷共五囗，爷爷年纪很大长年有病，不但干不了活，还要长期吃药。父母觉得爷爷是个累赘，不如下个狠心：弄到山里猎人陷阱里饿死他。这天家里沒什么农活，爸爸叫上两个儿子用竹篓装着爷爷抬进了山里，找了好久找到了一个猎人废弃的陷阱，有3米来深，下面的机关已经没用了，爸爸指挥二个儿子把爷爷放进去，于是三个人拉着篓上绳子把爷爷慢慢放进了陷阱。爸爸紧锁眉头头也不回叫俩儿子回家，走了几步回头望望陷阱发现小儿子把那竹篓背在肩上好似要带回家，于是就问：小子你带那破竹篓回家干什么？小儿子答道：等你老了好把你也抬来这里。这时候爸爸愣愣的，等回过神来马上央求俩儿子把老爷子弄上来抬回家，从此对老爷子孝顺有加。
我最想给大家讲的一个感人故事是，我的远方表姐。
表姐出生在苏北海边的一个小村子里，五、六十年代的苏北还比较落后、比较穷，人们的思想也比较保守，表姐因为是家中老大，下面还有五、六个弟弟妹妹，所以父母没有让她念书，只让她在家洗衣、做饭、带孩子。
到她12岁那年，父母又让她推着小车四处卖豆腐。穷人的孩，早当家，表姐仅仅12岁就担起了家庭的生活重任。就这样表姐从12岁一直看到22岁，为家里整整付出了10年的劳动。
22岁那年，村里有个小伙在东北林业局上班。听了她的故事，对她很有好感，托人说媒，开始表姐有点犹豫，因为对方是林业大学毕业的。自己只是一个村姑，而且没念过书，两人差距很大。但小伙一再坚持，非她不娶。表姐感动了最终嫁给了他，那是1***5年。
后来表姐随丈夫去了东北林业局。因为她不识字，所以只能干点家属工。她的丈夫由于学历高、工作突出。所以职位越升越高，最后到了市大机关上班。表姐心里不平衡了，她自己暗下决心，一定要自学、学出名堂来。
为了能有充分的时间，照顾家庭和学习，她主动提出来承包单位的锅炉房。在闲暇的时间，她就能自己学习了。从一年级小学课本学起，不懂的地方她就问别人。六年的时间经过她坚持不懈的刻苦努力学习，她学完了小学，初中，高中的全部课。最后他报考涵授大学学习会计专业。最后被一个单位应聘为会计。到她退休前，已是高级会计师了。现在的她已经70了，但是还在发挥余热，被单位返聘。
这就是一个由目不识丁的村姑，一步一步蜕变成高级会计师的过程。是不是让现在的年轻人深有启发、深有感触呀？面对生活的不如意，我们还有什么理由抱怨？
总是感觉压力太大怎么办？
感谢邀请。身处中年，一方面要照顾老人，另一方面还要教育孩子，压力肯定有。要学着释放压力，变压力为动力。
1.心态上要正视现实 ，也不要被现实击垮。成人的世界没有“容易”两字。不要抱怨，干就行了。
2.客观讲你的生活条件并不差。首先有房子，没房贷，就不会为每月怎么还房贷而发愁，并且还有存款。其次，你们两个都有工作，虽达不到富裕，至少不会为生计而发愁。所以客观说，你的压力目前并不大，不必过于忧虑。
3.你说的生意不太好，没有分红。我建议你可以在照看生意时，可以在学一门技能，或者考个试，可以提升自己的同时，增加点收入。
4.你的压力或许来自于老公的两地生活。遇到发愁的事，没人听你倾诉呀?当你感到压力无法排解时，可以向闺蜜说说 ，可以带孩子一起出去玩玩，还可以培养一种爱好，比如跳跳广场舞。
今年的疫情，让我们明白了只要身体健康，家人平安，就是最大的幸福，其他的都是浮云。您说我说的对吗？
到此，以上就是小编对于金牌健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于金牌健康减肥的4点解答对大家有用。
