大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动操可以减肥么吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动操可以减肥么吗的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂操是有氧运动吗？
- 每天小区里都有年轻人在跳减肥操，请问真的能减肥吗？
- 你认为坚持跳减肥操一个月可以瘦下来吗？
- 跳燃脂操多久后有效果？
- 我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？
减脂操是有氧运动吗？
是
减肥操是有氧运动：
1. 减肥操运动中有氧运动参与，可以消耗脂肪，改善身体状况。
2. 减肥操运动比较耗时，但心肺功能得到锻炼，运动有节律，并不会造成心率和血压的剧烈波动。
每天小区里都有年轻人在跳减肥操，请问真的能减肥吗？
跳减肥操是有助于减肥的，但是对于减肥而言并不是是减肥成功的决定性因素。
管住嘴又分为两个方面：
第一是控制的饮食摄入热量。太多太少都不行，超过消耗热量人就会长胖。太低于自己的基础代谢热量，就等于是节食减肥，不仅会造成基础热量下降，体脂上升，还很容易反弹。
因此健康减肥的饮食摄入量不能低于自己的基础代谢热量。同时由于减去一公斤脂肪需要7700千卡热量，为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与自己的日常消耗热量需要保持不低于500千卡的热量缺口。
第二调整饮食结构。脂肪的囤积往往是由于饮食过程中过多摄入了油脂、糖分。而蛋白质和膳食纤维摄入严重不足。对于减肥而言，蛋白质和膳食纤维的作用在于维持体内的肌肉不流失，肌肉流失就会造成基础代谢下降、体脂含量升高。稳定我们的血糖，以及分解体内多余脂肪。
减肥中一定要增加优质蛋白质（鸡胸、鸡蛋白、瘦牛肉、鱼、虾、无糖乳制品、豆制品）和膳食纤维（粗粮、蔬菜、低糖水果）的摄入。
在我们控制好饮食热量后，所进行的任何运动都会有助于我们减肥，因为可以增加额外的热量消耗，力量训练在增加热量消耗的时候还会增加我们体内的肌肉含量。
跳操除了有助于减肥，还能帮我们塑造形体、缓解压力、促进身体新陈代谢、肠胃蠕动、提高身体和关节的灵活性。
由于跳操运动一小时消耗热量并不算多，作为减肥运动时，应保持每周不低于3次，每次不低于40分钟。方能达到好的减肥效果。
减肥需要饮食和运动相结合，也就是大家口中的“管住嘴，迈开腿”，它是一个坚持和自律的过程，跳操也就是运动的部分，有助于身体热量的消耗，加快新陈代谢，增肌减脂，加强体质，对于现在缺乏运动的年轻人来说是非常不错的。
但同时，减肥也需要合理控制饮食，减少高糖高脂高热量，少食多餐，多食新鲜蔬果，合理摄入优质蛋白质。
当然，最重要的一点是减肥是一个坚持的过程，一定要相信自己，坚持就是胜利！
真的可以哦！本人有亲身经历。本人一直是一个微胖[_a***_]，有一年夏天，我连续跳了一段时间的减肥操，真的瘦了。不过要坚持哦！如果不坚持的话，很容易反弹的。
而且如果要减肥的话，请记住一句名言：管住嘴，迈开腿。
其实每天也不用花多长时间，半个小时或者一个小时都可以，最重要的是要量力而行。[微笑]
你认为坚持跳减肥操一个月可以瘦下来吗？
健身操就是通过剧烈的运动，一定要控制在40分钟以上才能开始消耗脂肪，不然跑掉的都是水分，运动之后不要吃东西，少喝水，平时饮食少油少盐低糖多蔬菜，保持合理的饮食，只要不吃零食尤其是甜食，即使正常吃饭加上运动也一样会瘦，必须强调的一点是，减肥不要急，突然在短时间内减轻很多体重反而会破坏内分泌，因此，慢慢来，健康最重要！
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本答案来自微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），一个专注瘦脸的公众号。每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸。
我觉得减肥要因人而异，而且要掌握科学的方法，不可盲目地去减肥。
1.清楚地分清自己的肥胖是天生遗传的体质所导致的还是因为后天缺少锻炼，生活工作习惯不规律所形成的
2.如果是天生的体质所导致的话，***用科学的饮食习惯和适当的运动进行，坚持下去会有收获的
3.因为后天原因导致肥胖的话，可以先从身体最胖的部位开始针对性去减肥，坚持下去就会有所收获3.减肥不是一件可以一蹴而就的事，需要我们有足够的耐心和信心，还要用坚持下去。没有坚持所有的东西都白费
4世上无难事，只怕有心人。一个月减肥成功还是可能成功的。
妹子？你很瘦了，想变得紧实可以，想再瘦没有必要啊。
运动可以让你变得健美，也可以让体脂率高的人变瘦。但根据你的三维，不确定能不能让你继续瘦。
但看起来瘦应该可以做到。
坚持运动会有意想不到的益处。
我认为人的健康胖瘦都是一个自然的循环，一个自然现象，也可以说是一种客观规律。
如果你对自己的饮食，生活作息没有一个好的规划。你就算是从胖子到瘦子都无法拥有一个健康的身体。身体的某些方面可能会表现出亚健康状态，没有那种精神气质和体型风貌让人感觉很舒服的样子。
所以减肥之前先想想如何把你自己的生活作息、生活方式好好调整一下。
减肥也是一种投资，一种经营项目你把握好了尺度就有好的收获。加油＾０＾~
跳燃脂操多久后有效果？
跳操减肥需要半个月到一个月左右才能看到明显的效果。
具体的时间还是要根据个人的自制力和日常的饮食做决定的，还跟自身的体质有关，因为体质的不同，所以皮肤的新陈代谢也有快有慢，需要长时间的坚持跳操才能让身体瘦下来。
一般跳操半小时后才能燃烧脂肪。
正常强度跳操的话，一般在半小时后才能开始燃烧体内脂肪，所以想通过跳操减肥贵在坚持。
理论上，人体内能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，如跳操在半小时以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，半小时以后人体内的糖原耗尽，开始调动体内的脂肪组织。正常情况下，要想达到真正意义上的燃烧脂肪，需要连续跳操半小时以上。跳操减肥并不是跳一次就能看到效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明显瘦了，通常需要坚持一个月左右，还可以一天跳操，一天做压力运动最好会有意想不到的效果。
我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？
看到问题，不免想分享一下自己这几天的减肥成果。3月3号我开始在每天早上跑五公里的基础上，增加了每天上午、晚上两个时间段分别一小时的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13号，算来有11天了，说说成果吧，3号早上称体重111.8斤，13号早上107.6。减下去4斤了，明显感觉自己腰上的肉少多了。
前段时间，只是早上跑步，效果不是很好，当时就在想，如果不加大运动量，不是辜负了这个疫情***期吗？现在，我在饮食上也比较注意，每顿吃5.6分饱，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身体瘦下来的感觉真好，去年我105斤，所以，还有下降的空间，每天看到电子称上的数字一点点下降，真的很有成就感。不过，我这每天的运动量也不是一般人能坚持下来的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常态。
你说，只是跳操，不节食，不瘦反而胖，我想你一定还是哪里做的不到位，我觉得，想瘦，健康节食是必须的，运动健身结合自己的情况是不是也到位了呢？减肥其实也是需要毅力的，相信你能找到适合自己的减肥之路。
我减肥的经历也有好几年了,也节过食健过身,现在对减肥还是有心得。分享一下给你,希望有用
1、大多数减肥多多少少要节食,节时不能说是不吃,因为就算减肥也要健康第一吧!那么要如何吃?早餐一点要营养,高蛋白优质蛋白,这对健身减肥很重要.优质蛋白很简单,就是鸡蛋!白煮的,可以吃双个行,自己打的豆浆什么都不加,不吃豆浆可以吃点麦片加牛奶别加糖,麦片买的时候注意成份,不要添加剂不要高糖.上午十点左右可以适量吃点水果,像苹果就不错特别好.午餐选择的话，米饭不要吃太多,最好选择粗粮杂粮,蔬菜多一些这个看自己喜好,一定要少油,凉拌最好.肉最好是牛肉鸡胸鱼类(最好海鱼)虾这些,晚餐8点前吃之后什么都不要吃!晚饭尽量不吃米饭,吃点蔬果水果,水果不要糖份太高(网上可搜到)晚上一定要早睡!早睡!早睡!
2、健身,很多人觉得练了很久没减重量,大多数是因为减了脂肪长了肌肉,肌肉可比脂肪重多了,这时候别怕这是好事,多了肌肉你运动起来消耗更多.选择一适自己的运动,刚开始选些简单的自能坚持的,我一般慢跑或在网上搜HTTP的入门级训练,最好在下午4点至7点做,效果比较好,30分钟训练或慢跑40至50分钟后一定要拉伸,拉伸20分钟左右都可以,网上也能搜到拉伸动作.运动完了不能马上吃东西!等一小时后吃!我一般吃个苹果或香蕉牛奶奶昔,晚也就不吃了,饿就吃少量的坚果.
3、坚持!减肥要看到明显效果至少两个月,一个月的效果不明显,因为刚开始少了脂肪多了肌肉,但体形一定是有变化的!
4、不要被一些因素扰!心情不好了就去大吃大喊不练,这样几天又放弃了.姨妈来了不能练又大吃,完了又懒得练了又放弃了.下定决心了一定不能***扰!自律!自律!想想那些说你胖说你永远减不了肥的人!叫他们等着被打脸!！
5、[_a1***_].练的累了全身都疲乏的时候试着休息两天调整好自己!
先想到这么多了,减肥是个慢过程,因为长胖也不是一两天吃成的!加油吧!
减肥实际是减脂，通过锻炼体重增加不一定没减脂，要看体脂率有没有降，有时候体重下降很快但是体脂率没下降等于减肥失败。三分练七分吃，无氧训练20分钟+有氧训练45分钟，迈开腿管住嘴才能实现减脂。饮食方面不能吃甜食，少***致碳水化合物，多吃蔬菜水果蛋白质类食物，以粗粮代主食。你可以试试看。
我是三顺，谢谢大家！
哈哈哈，这个问题我昨天还真的搜索过，给的答案你可以看看，因为不是很通俗，所以我还是不理解[捂脸]，专家解答如下：“健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的脂肪，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加。”你可以看看，我也是锻炼近一个月了，自认为强度不小，但昨日一上秤，吓到我晚上都没敢怎么吃东西，仅吃了一个橘子和一个核桃，我还给我老公念叨，你看我每天锻炼不少，时间也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好几斤，也太不公平了。你说要我怎么说呢，我也不知解啊，不过，如果像你说的这种情况，我觉得你应该考虑下适当节食，我说的是适当啊，不是完全不吃，因为我觉得完全靠节食减下来的肥，有时会让人看起来衰老，因为我以前就是节食减肥，效果很明显，但是我觉得我的脸垮的很快，所以这次我不准备完全节食，只是适当控制饮食，应该效果会很明显，反正我从昨儿就开始那样做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
我是长期减瘦行例中，十几年来的经验。一减至满意目标就稍有放松，就会开始吃零嘴宵夜等，半年又胖到118左右，但是我算是养成易瘦体质，但十几年前期减瘦误区太多。送你6只字管住嘴迈开腿，双管齐下方能达标。管住嘴是让体重容易减少，迈开腿是让你整体形体修型健美。虽说是管住嘴，但是没有不让你吃，奉行，早吃好（吃营养的，也可吃肉与碳水类的食物）至89分饱，中吃饱（低糖类的蔬菜加白肉类提高蛋白质吸入）吃至78分饱，晚吃得少（在7点前吃完，过时不吃，可喝水，不吃碳水类）45分饱。加有氧运动40分饱左右，15天后，你会看到身形整体有瘦，一个月后更明显。但前题，你要戒掉：奶茶类，零食，薯片，泡面，油炸类，煎炸类，面包，甜品类，所有精细面食的食物，以吸入高蛋白为主调整成易瘦体形，但记住高蛋白减瘦法要心肝脾肺肾都健康没有疾病方能推行，要不然怕有所身体损伤和负荷不起#≈紧记≈。还得提醒一下别想着高蛋白，就买高蛋白粉冲着喝，高蛋***是适合练肌肉型的人喝，如果你是减到苗条体形别喝，纯练肌的人群可以喝练肌肉快很多。最后是前期想瘦得快，尽量水煮，少盐少油，但可沾调味料吃。从食物中吸入蛋白质，在这就不一一例举给你了，你自行度娘一下。我是从148减至98斤的经验人，除非我不想管住嘴，方会升些体重，这五年来我一点米饭都没吃过[大笑][大笑]
到此，以上就是小编对于运动操可以减肥么吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动操可以减肥么吗的5点解答对大家有用。
