大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身先把胃缩小还是先减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身先把胃缩小还是先减肥的解答，让我们一起看看吧。
先吃早饭还是先健身？
先吃早饭，在健身，因为人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快，对我们的身体是有一些危害的，所以我们可以先吃一些健康的早餐，然后再去健身
这个早晨起来一般的建议先吃早餐，然后早餐过后半个小时再到户外运动，这样能够更好一些，因为你要是运动结束以后，可能就不爱吃饭了，而且对胃肠道***也比较大，当然也可以先喝一杯水，或者是喝点奶再出去运动
一般建议先运动再吃早餐，主要是考虑吃完了早餐以后，胃内容物膨胀起来，剧烈运动会影响食物消化、吸收。
因为活动的时候，血液会更多的流向肢体，胃肠道的血液供应就会减少，影响食物消化。
先健身再吃早饭。
因为健身前空腹训练可以提高脂肪分解酶的分泌，有利于燃烧脂肪，可以更快地减脂塑形；而且早晨人体的能量消耗比较低，如果先吃早饭再健身，会导致卡路里摄入过多，可能会起到适得其反的效果。
不过需要注意的是，健身前一定要喝一些温水，避免身体变得太缺水。
在健身完成后，可以适当进食能够提供能量的食物，比如一些碳水化合物，增加人体能量储备，帮助恢复身体。
早上先吃早餐再运动还是先运动再吃？
这个问题的回答在于目的和健康状况。如果您的目的是减肥，那么您可以在空腹时进行有氧运动，这个时候身体会先消耗脂肪作为能量来源。
如果您的目的是增加肌肉质量，那么您可以在醒来后先食用高蛋白质的早餐，再进行力量训练。
如果您正在进行高强度的训练，例如长跑、拳击等，那么建议先进食一些蛋白含量较高、易消化的食物，并等待至少30分钟后再进行运动，以确保足够的能量来源。总之，早餐和运动的顺序应根据个人目标、健康状况和运动类型而定，不同的人需要不同的方案。
1 先运动再吃早餐
2 运动前先吃早餐会导致血液流向胃部，减少了血液灌注到肌肉的比例，对运动效果不利。
而先运动可以促进身体的脂肪燃烧，并加速代谢，让身体更容易在空腹状态下燃烧脂肪。
3 但是，如果你在运动前3小时以上未进食，或者运动强度过大，需要提前准备能量，可以适当吃一些碳水化合物和蛋白质，提供足够的能量。
在运动前30分钟至1小时，适当摄入含有碳水化合物的食物，可以提供燃料并增加运动能力。
先吃早餐再运动比较好
早晨起来，人体缺水，营养供给也有所不足的时候，如果直接去运动，那么对身体其实是有一定损伤的，再说早晨的空气也并不新鲜，吃过早餐休息半小时之后再做运动比较合理
这个问题没有绝对的答案，因为每个人的身体状况和饮食习惯都不同。
根据研究，空腹运动能够提高身体脂肪的燃烧和代谢效率，对减肥和塑形效果更好，但是对于身体状况不稳定或胃部不适的人来说，空腹运动可能会对身体造成负面影响。
如果您计划运动时间短且强度不大，早餐应该是必不可少的补充能量的来源。
如果您***进行更长时间或高强度的运动，建议在运动前1至2小时吃一顿容易消化的蛋白质和碳水化合物含量适当的饱和食物。
最重要的是，始终要听从您自己身体的信号，通过调整饮食和运动时间来找到最适合您的健康和健身***。
1 先运动再吃。
2 运动后，身体会产生一定的饥饿感，吃饭更能满足身体的需求，可以加快身体的代谢，促进身体健康。
3 如果先吃早餐再运动，食物还没有完全消化，就开始运动了，可能会对身体造成不良影响，而且这个顺序也不利于减肥。
所以建议先运动再吃早餐。
到此，以上就是小编对于健身先把胃缩小还是先减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身先把胃缩小还是先减肥的2点解答对大家有用。
