大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥新陈代谢偏高吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥新陈代谢偏高吗的解答，让我们一起看看吧。
运动可以提高基础代谢吗？为什么？
首先感谢邀请。
关于这个问题，我想答案其实是比较肯定的，不管什么运动，都会提高基础代谢。但是，像这种“运动后提高了基础代谢，让我们躺着都能瘦”的理论和宣传方式，却不一定那么站得住脚了。为什么呢？下边我给您做具体解答。首先，我想阐述一下我对于这个问题的观点：
我们先来看一下什么是基础代谢，用接地气儿的说法来讲，就是说你不做任何事情，在静止状态下，维持生活所需要的能量。因此，提高基础代谢率就能提高每日热量消耗这种说法，才能作为我们“躺着减肥”的根据。但是实际情况真的是这样吗？未必见得。
我们知道，每天我们的热量消耗主要有三个渠道，即基础代谢（约60%），运动（约30%）和食物热效应（约10%），因此大家都会以为提高基础代谢才是热量消耗的大头。这里我们简单举个例子。
先引入一张营养师顾中一老师曾经发布过的图片，从图中可知，骨骼肌对于基础代谢的贡献只有20%，而剩下的大部分都是脏器带来的。而我们的骨骼肌占体重的40%。好了，***如，小强的基础代谢是1800kcal（为了便于计算），他通过几年努力地训练增长了40%的骨骼肌，那么简单地进行一下计算，1800*20%*40%=144kcal，我们会发现其实也没有增长多少，也就是一片面包的热量而已，更不用说躺着减肥了。
确实，一公斤肌肉要比一公斤脂肪所消耗的热量要多，但是也差得不是很多。根据美国运动医学会的研究，一磅的肌肉大约每天会消耗7-10大卡的热量，而同样重量的脂肪虽然消耗的热量不如肌肉多，但一天还是会消耗2-3大卡的热量。
但首先要了解什么是基础代谢。我们的身体，除了平时的活动，很多热量并不是我们主动消耗的。比如，心脏的跳动需要能量，大脑思考需要能量，五脏六腑正常工作也需要能量，为了维持身体细胞的活力，都是需要能量的。
也就是说，一天中，就算我们什么都不做，小指头都不动一下，照样需要消耗很多能量。这消耗的能量就是基础代谢。
正常男性的基础代谢大约是1600~1800大卡，正常女性的基础代谢大约是1300~1600大卡。
而运动对于基础代谢的主要影响，就是运动会提升肌肉质量。肌肉越大越结实，基础代谢就会越高。这也是壮汉们会饿的更快的原因。
但不是所有运动都会增加肌肉质量的。像跑步那样的有氧运动相比起没做过运动，虽然会一定程度提升肌肉代谢能力，但是效果不突出。
增加肌肉质量最主要的方法就是做无氧运动，常见的无氧运动就是杠铃卧推，硬拉，负重深蹲等。在做无氧运动训练的同时，注重补充蛋白质，可以加速肌肉增长的速度。基础代谢提升过后，就可以躺着减肥了。
需要注意的是，女生因为天生毕竟缺乏睾酮激素，所以女生的肌肉增长特别困难，而且肌肉线条太明显也不符合现代的主流审美观。所以女生还是推荐以有氧运动为主，无氧运动为辅的减脂方式。
谢谢悟空的邀请，
我不懂那些高大上的理论知识，因为我不是学这个的，我只能通过自己的理解和自己切身体会说说我的看法。
在我看来，可以把人的身体每一个器官都看成一个发动机。这些发动机每时每刻都要运转，当你运动消耗小的时候，它就转的慢，当你消耗大的时候，它就转的快。基础代谢，就相当于发动机在进行怠速运转。
我们都知道，一个发动机，如果长时间不工作，它容易生锈老化。器官也是这样，当你长时间不运动时，它的代谢就会变慢，就会老化。而当你经常运动的时候会让器官保持活力，让它持续健康的运转，这样它的转速就会提高。
就算是你在长时间不运动以后，你突然运动一下，也会发现自己的基础代谢有了一定的提高。这个原因很简单，还是可以用发动机来比喻，发动机在突然高速运转以后，并不会马上停下来，还有一个惯性，还会高速运转一会。器官也是这样，所以才会在你运动以后，基础代谢有所提高。
所以说想要保持一个好的身体，就要多运动，只有多运动了，才会提高新陈代谢，才会把体内的毒素排除体外，也会让自己瘦下来。
运动后身体处于恢复阶段，基础代谢率自然高。基础代谢率高，人的脂肪消耗快，易瘦下来。但不符合年龄特征的长期的高基础代谢率会损害寿命。有的明星以***来提高基础代谢率，以达到保持身材的目的，是以寿命为代价的，且容易猝死，像美国短跑奥冠格里菲斯•乔伊娜，唱《保镖》插曲的美版韦维，很多。
可以。
正常成年人的基础代谢在1500大卡左右。
[_a***_]比平均值偏高。
女生比平均值偏低。
也就是说，你在一天时间中，不做任何体力劳动，也不做任何脑力劳动的情况下，你的身体自动会消耗掉1500大卡左右的热量。
这就是基础代谢。
提高基础代谢的意思，也就是叫你身体每天消耗的热量加大。
最合理的办法就是长期的运动。
因为运动的一个产物是肌肉量增加，尤其是力量训练，其目的就是增加肌肉含量。
而每公斤额外增加出来的肌肉，每天在运动状态下，可以帮助你消耗70到100大卡热量。
到此，以上就是小编对于运动减肥新陈代谢偏高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥新陈代谢偏高吗的1点解答对大家有用。
