大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营兵哥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营兵哥的解答，让我们一起看看吧。
有什么确实有效，家中可以训练的臀部动作？
比这里回答的全面多了，可以随时和主播交流。
快手、抖音随便搜都有健身直播。快手比较多吧。
虽说，我没有直接回答你的问题，但给你指明了一条光明大道！
望***纳！
楼主肯定是爱美之人，想塑造一下形体，运动当然是最好塑造形体的，我也很想在家做，但是每次都坚持不了多久，后来就放弃了。现在我一直在一家家庭健身***里做，确实调整的很好了，松垮的肥肉越来越少了，加上我每天跑步🏃，看着自己越来越精神了，下班吃完饭就过去做，离自己住的地方不远，正好跑着过去，也就10分钟左右，健身40-60分钟就回家了，挺不错的，也有健身老师指导一下，在家是没有坚持心的，尽管有抖音自媒体很多的，就是差坚持，希望楼主能坚持到底[呲牙]
深蹲
根据个人体质和输出量，坚持一个月后，大腿围度和臀围会有显著提升
前期开始不要直接大量，掌握好膝盖韧度和脚尖方向，下蹲过程要感受到大腿带动臀部力量的拉扯，起身时不要靠反弹力快速直起，而是要保持和下蹲时一样的速度，体会臀部肌肉群松紧的循环。
自己定个小目标，每天几组，有空就原地做，慢慢就会从酸胀感变成自我满足[捂脸]
在家里单纯做臀部运动，我感觉还是前倾式深蹲最有效。具体动作是两脚叉开与肩同宽，具体宽度以自己下蹲时舒适度为准。脚尖稍微往外偏移些，就是要顺着我们的膝关节。下蹲至膝盖稍往下起来，一组20次，做四组。记得做前热身，做后拉伸
最简单有效的臀部训练就是深蹲。它是在家或在外面都可以练的。
别看一般人都知道下蹲是什么意思，但你观察一下周围的人，包括上电视的那些所谓嘉宾，能把深蹲做正确的简直就没有几个。深蹲其实是个“技术活”呢。
深蹲时首先双脚要与肩同宽或略宽于肩, 关键是脚尖要直直地朝前或略微外展；其次，下蹲时必须先屈髋，腰背打直不要弯，随着屈髋而俯身下蹲，要有臀部往下坐的感觉，蹲到髋关节与膝盖基本持平或略低就可以了；第三，下蹲时吸气，站起时呼气。我个人体会这一点是非常重要的。下蹲时吸气可以让自己缓慢有控制地往下蹲，而不是呼啦一下子蹲下去，这样才能更深层地***到臀部肌肉。
我已不是年轻人，也不追求什么翘臀，只是觉着深蹲是一个非常棒的复合锻炼动作。它既能练到臀部的肌肉，也能练到大腿的肌肉，至少一举两得。我每天都会做十个深蹲。两三年下来，自我感觉特别好，明显地肥肉少了，肌肉结实了！
做自媒体这些天来没有增加粉丝、几十甚至几个阅读量，我到底该不该坚持做下去呢？
首先，你做自媒体的目的是什么？是赚钱还是兴趣？如果是赚钱，我觉得很难，还是找其他事做吧，别看网上那些自媒体赚钱很容易，但是你没看见大部分的自媒体都是赚不到什么钱的。
然后，如果你想做的话，就要坚持做某一领域的创作，别一天打鱼三天晒网，平台不会给太多这样的自媒体流量扶持，平台的流量会给那些一直坚持创作，每天更新的自媒体。
然后就是你选择的领域是什么，找个好的，适合自己的领悟，千万别找自己不会的，那不是作死嘛。做自媒体要有自己的风格，别和别人一样，好了，就这些建议了，谢谢！
自然是坚持下去重在你的选择。
干一行，爱一行，选择了一件事情就要不畏困难的坚持下去，要么不做，要么就做好。
增加粉丝和阅读量只是对你前期的努力成果的一种体现，如果结果不尽如人意，自然是走错路或者是方法不对，而这个时候就开始放弃，是胆怯的一种表现。虽然阅读量和粉丝是坚持下去的动力，但是当初初心如何，为何要做，想清楚就不那么纠结了，无关紧要自然可以放弃。执着在意的话如其在这里抱怨不如用这个时间去把这个事情做好。没有人的路是一帆风顺，有所成就的人必然也经历了迷茫不知所措的低谷才能遇见你看到的光明
如果是我，我会找出原因，向优秀前辈学习，学习方法，参加培训，提升自己的写作技能，了解平台的运行规则。还记得有一个老师曾说过，顺势而为，现在封口哪怕是一头猪都可以飞得起来，提前是你为风口浪尖做好了准备没有。。
言辞有些激烈，话糙理不糙。我不是个轻言放弃的人，但是智慧的人懂得权衡利弊，希望能帮助到你！
你好，我是涛仔的美好生活，很高兴替你解答；我也曾经几度怀疑自己是否有这个能力，是否还应该坚持下去，但是怀疑过后，我还是毫不犹豫的提起了笔。在我看来，这就是我今天想要和大家分享的最关键的干货，心态。
当我想做这个行业的时候，我是把自己丢在了一个背水一战的境地里。我是一个单位上班的员工，背着***，打算进群自媒体行业。
和大家一样，刚进入的时候，真的非常惨，每天都很心情沮丧。找了很多方法，也进了很多群里，寻找突破的方法，寻求很多人的帮助，但是坚持了3个月，依然还是在几百阅读量，几百推荐量。
最终我放弃了所有方法，所有捷径，只走了一条路，就是写好文章。不要什么追热点，不要什么关键词，不要什么标题要怎么起，文章要按照什么格式。什么都不要，我只按照我自己的想法去写，还有最重要的，就是让大众看懂。大众看懂，是个很重要的事情。
关于做自媒体，最大的心得就是：坚持在自媒体这条路上，特别重要。只有你坚持了你才知道，你面前所遇到的困难，不过是黎明前最后一分钟的黑暗。努力去克服困境，战胜惰性，不轻言放弃，有一个好的心态才能做好自媒体
到此，以上就是小编对于减肥训练营兵哥的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营兵哥的2点解答对大家有用。
