大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥5斤左右最好的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥5斤左右最好的方法的解答，让我们一起看看吧。
网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
首先我们一定要清楚：5天减10斤，这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由，建议您不要这么做。
减肥10斤可是一件了不得的事呢！
我们最简单的方法来分析：
减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。
那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。
这意味着这5天什么都不吃，每天还要跑步（7700-1300）/600=10.7小时。
谢邀！
没有看到具体的餐单，很难评价这个方法的优劣。但是从经验来说，这个5日减肥法，应该是变相节食或者轻断食的一种。
只要是这个餐单能保证每天摄入食物的总热量少于每天的能量需要，就可以达到体重下降的目的。
这个餐单有一个相对来说还比较好的优点，就是其中安排了牛奶，鸡胸肉等优质蛋白质食物，对于单纯水果餐减肥，能够减少肌肉量的损失，如果给出的具体量比较合宜，也可以是一份膳食结构合理的减重餐单。
唯一一点明显不足就是食物种类太少，过于单调，尤其是没有蔬菜类食物，容易出现饥饿感，可以选择低热量蔬菜对该减肥方法进行补充。
以我从事体重管理的经验来说，仍然建议从根源上改变自己的饮食运动习惯，学习健康均衡的饮食模式。各种不同的减肥方法都是小道，如果不从饮食运动习惯上进行调整，而是一味追求各种快速瘦身方法，以及不想动脑筋，不想运动身体的懒人减重法，是没办法真正守住减重的胜利果实的。
均衡健康饮食与规律运动的益处，并不仅仅在维持合理的体重上，它能带来健康的体魄，充足的精力，明朗的心情，以及战胜自己的满足感和成就感。
在减重前想清楚自己减重的真正原因，在营养医师的帮助下，选择最适合自己的减重方法，寻找一条适合自己长期坚持的路，才是真正对自己负责。
5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的。
这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉。
具体吃多少量，每餐吃多少，你没有概念，只有这份饮食菜单。
每100g的热量分别为：土豆81大卡，鸡蛋140大卡，苹果53大卡，酸奶70大卡，牛肉123大卡。
***设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶。
这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬。
单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的。
可以减10斤，不过减的都是水分，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。这个就是单一的减肥方式，和节食减肥并没有多大区别，靠少餐或者单一食物来减肥，并[_a***_]真正起到减肥的效果，再原有基础上调整饮食结构，这样才能更健康的减肥。
像土豆，酸奶，鸡蛋，苹果，牛肉这些属于单一的饮食，减肥期间这些食物营养单一，缺乏了人体基本 产能营养素，是靠饿肚子的方式来达到减少摄入量，增加消耗量的作用。
饿肚子减肥减少的都是水分，当你摄入正常饮食或者补充水分以后，体重也很快反弹回来了，这样的减肥方式同时也会影响的基础代谢，会让你的代谢降低，对以后的减肥也会越来越难，还很容易形成易胖体质。所以，这样的减肥方式既不能起到减肥的效果又会影响到你的身体健康。
早餐：蒸土豆一个小的+酸奶一只+苹果一个小的。
午餐：餐前一碗汤（蔬菜汤或者清汤）+清炒牛肉100克+糙米80克+白灼蔬菜100克。
下午加餐：补充一份低热量食物，如水果一份或酸奶一只或全麦面包一片等食物。补充能量，避免挨饿。
这样的饮食结构搭配，基本上能满足人体一天的营养需求，更能起到均衡饮食的作用。
仅仅这样子肯定不可能。
5天、7天、15天的减脂餐我都尝试过，在没有大运动量的情况下，可以减2~3斤。但是当你正常饮食之后又立***长回去。
如果你想的是仅仅靠短期内通过饮食得到减肥，可以告诉你打消这个念想。
下图是曾经我的早餐。以证明我真的干过。
如何面对减肥最后的攻坚阶段，如何减掉“最后5斤肉”？
我认为，你应当从以下几方面对自己的减肥策略进行评估：
1）你真的需要减掉5斤体重吗？很多时候，许多人（尤其是女性），总是选择一个他们认为属于自己的体重，然后非常刻苦地力图去实现那个目标。然而，那个人为设定的目标通常是不现实的。因此，一旦出现这种情况时，就要考虑一下是否真的需要再减掉5斤体重。这是不是你上高中时的体重？你站上台秤时是不是希望看到这个重量？你之所以认为要再减掉5斤体重，是不是曾经因为达到过这个体重后会感到身心愉悦？
2）你是如何称量体重的？如果你踏上磅秤看看指针就算是称量出结果了，那么你永远都不会看到你所希望的那个体重。尤其是你经常参加锻炼，并且健身水平在不断提高的前提下更是如此。因为在锻炼过程中，肌肉在不断增加，脂肪在不断燃烧。肌肉越是发达，燃烧的脂肪也就越多。你要知道，肌肉的重量要比脂肪重，而体积却比脂肪小，这就意味着那5斤体重有可能就是肌肉。
3）你是否遵循了以下数学法则：A）减少热量摄入加上增加热量消耗就等于减肥；B）增加热量摄入加上减少热量消耗就等于增肥；C）摄入的热量等同于消耗的热量就能保持体重不变。在学习这套数学法则时，你要明白眼下自己处于什么位置，然后要么再增加一些运动量，要么限制一点热量摄入。
4）要敢于面对现实。如果你只是在与小小的5斤体重作斗争，那么你可以认为自己非常***了，因为还有那么多的人在与十几磅甚至几十磅的体重顽强地搏斗着。尽管你感到最后5斤体重很讨厌，但只要坚持不懈地与之斗争下去，完全有能力将这块赘肉除掉，最后的胜利属于你。
过年天天吃吃喝喝，10天长了5斤，有什么好办法可以减肥啊？
1.是要减脂，有氧运动（跑步，游泳，跳绳等等）要多于无氧运动（平板支撑等力量训练）
2.一天至少运动半小时以上才有效果
3.三分多练，七分靠少吃（如果只少吃也会掉，但不建议，因为掉的是水和肌肉）
4.吃的精良（米饭，馒头）尽量换粗粮（燕麦，小米），少油少盐少糖（控糖比控油要重要）
5.运动要连续，尽量少间断运动
到此，以上就是小编对于减肥5斤左右最好的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥5斤左右最好的方法的3点解答对大家有用。
