大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营77的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营77的解答，让我们一起看看吧。
肾病人群怎么减肥？
谢邀！
肾病人群增肥有两个难点：一是，随着肾功能受损程度的加剧，毒素水平升高，对食欲有严重的影响，甚至产生味觉变异，胃口很差，摄入量少；二是，道听途说的不正确的营养观念太多，左右自己对食物的选择，想吃、能吃也不敢吃。
肥胖相关性肾病的人群减肥也有两个难点：一是，减肥过程中随着分解代谢增加，体重急剧下降，会加重肾脏排泄负担，导致毒素水平迅速升高；二是，肾病病人体重下降是自然规律，早期肥胖的肾病患者，随着疾病的进展终究体重会降下来，刻意减重过程中很难把握好度。
但是，控制体重是治疗“肥胖相关性肾病”最有效、最关键、最直接的措施，早期的体重控制能有效控制病情进展。随着体重的减轻，尿微量白蛋白排泄率能得到改善。通过严格控制饮食中热量摄入，增加膳食纤维摄入，进行有氧运动来控制体重至目标体重(BMI<25kg/m2)。体重控制的作用至关重要，尤其在改善蛋白尿方面的作用，是药物治疗所不能替代的。但是，“肥胖相关性肾病”病友减重不宜操之过急，减重过快，可能增加肾脏排泄负担。建议每周减重0.5斤左右，一月减2斤为宜。
慢性肾脏病的第1、2期推荐蛋白质的摄入量0.8～1.0g/(kg.d)，3期开始低蛋白饮食，蛋白质摄入量0.6g/(kg.d)，其中高生物效价的蛋白质占60％，可补充复方α-酮酸制剂0.12/(kg.d)。肥胖相关性肾病不宜***用高蛋白饮食减肥，而宜***用优质适宜量蛋白的均衡饮食减重。具体方案可以到医院找营养医师量身定制。
肾病患者适当“减肥增肌”，有助于改善身体机能，提高生活质量和生存率。身体用进废退，肾脏不好的人有意识地进行力量锻炼，如举哑铃、仰卧起坐等，能让肌肉更有劲，或许能收获长远益处。
我是肾病医生王伟，10余年肾病临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信
（1）建议主要是从饮食方面加以调整，特别是食量较大的患者，主食每餐逐渐减少50克，最后保持在200-300克左右为宜，可以适量的增加一些富含植物蛋白的饮食如大豆及其制品
（2）适量的增加富含纤维的食物，也是可以加速胃肠蠕动和饱腹感，对减肥有一定帮助的。第二就是坚持在身体允许的情况下每天进行散步、太极拳或体操等运动量较小的运动
我是肾病医生王伟，10余年肾病临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信
肾病，没事儿，我有个朋友肾结石，不能吃这不能吃那， 但是调理好身体，多补充水分和蛋白质， 水分提高了，体脂称代谢数据也显示变好了，蛋白质什么的都提升了，不单瘦下来了而且身体健康了也更
健身能减肥吗？
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如[_a***_]、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
当我们增加了体育活动，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的摄入。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
高质量的健身可以减肥。
简单的说，当人体消耗的热量大于摄入的热量，就可以减肥。只要不暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，通过额外的健身是可以达到减肥效果的，至少能维持在一个稳定的状态，不会变胖。而且通过健身减肥比通过控制饮食（这里指不吃不喝那种）减肥更有优势。
通过健身减肥既减少了脂肪又锻炼了肌肉；而通过不敢吃不敢喝这种方式来减肥，在减少脂肪的同时，人体肌肉也会减少，因为人体的新陈代谢也需要各种热量来源，不吃不喝不能满足人体新陈代谢的话，人体就只能消耗自身的肌肉了。
所以，你是想做个有肌肉感的「胖子」？还是想做个瘦骨伶仃的瘦子？
就拿跑步举例吧，我从2015年开始跑步，一直坚持到现在，每年都跑马拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大约10km，快点50分钟，慢点1个小时。我的体重基本上维持在75kg以内（我的身高175cm），运动量大的时候在72kg左右，冬天运动量少则反弹回75kg.虽然我的体重没变，但是身边的人都说我瘦了。这说明我的外在脂肪减少了，相应的肌肉含量增多了，两者达到了一个平衡。平常吃喝也没刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可见，但也没有大腹便便。这半年来，我也开始做一些力量练习，开始练习引体向上，目前可以做5-10个引体向上。
所以我想做个有肌肉，有力量的「胖子」，还能继续跑马拉松。
到此，以上就是小编对于减肥训练营77的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营77的2点解答对大家有用。
