大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥40斤会怎样运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥40斤会怎样运动的解答，让我们一起看看吧。
每天有氧40分一个月能瘦几斤？
掉5-8斤
每天坚持40分钟的有氧运动，会消耗人体内储存的多余的脂肪，如果坚持一个月以上的话，加上规律的饮食习惯，一个月可以瘦掉5-8斤，而且这个是因个人而异的。
每天跑步40分钟大概多久能瘦？
每天跑步40分钟可以帮助燃烧大约400-600卡路里的热量，具体效果还取决于个体的身体状况、饮食习惯和其他运动方式。一般来说，每周燃烧3500卡路里的热量可以减少1磅的体重。因此，如果你只通过跑步来减肥，那么大约需要7周才能减掉1磅。但是如果你结合健康饮食和其他有氧运动，效果会更好。总的来说，坚持每天跑步40分钟可以帮助你减肥，但减肥效果还是要综合考虑饮食和其他运动方式。
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）
如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）
如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)
如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能
另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了
每天跑步40分钟，通常一个月可以瘦5-10斤左右，具体还要根据个人的体质和跑步的强度来决定。
跑步属于有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，消耗体内的热量，但是需要坚持一定的时间，并且需要控制饮食，才能够达到理想的减肥效果。
建议根据自己的身体状况制定合适的运动计划，并且要注意饮食的控制，才能够达到更好的减肥效果。
每天运动40分钟，消耗300千卡热量，三个月后会有什么变化？
每天40分钟运动，大约消耗热量300千卡，三个月以后的变化取决于饮食控制，运动方式。
运动加不控制饮食
运动可以增加肌肉含量，减少脂肪含量。但是都是需要以控制饮食为前提条件。如果不控制饮食，运动可能不仅不能减肥，还会让人变得越来越胖。因为运动会增加热量消耗，也会增加食欲。
有氧运动加饮食控制
有氧运动加饮食控制三个月会带来体脂下降，体重下降。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，每日300千卡的运动量，三个月减脂3.5公斤。如果每日能保持饮食热量与消耗热量之间还有300到500千卡的热量缺口，运动三个月，可以减脂7到10公斤。
未必带来体重的下降，但是体脂下降会非常明显，肌肉含量会有所增加，基础代谢率会提升。热量消耗会增大。有利于后续的持续减脂，并且能大大降低减肥的反弹率。
正好就符合题主的问题，本人每天keep有记录的有氧跑步三公里，最初46分到后期30分以内，虽然还是很慢，但没有操之过急，缓步提升选择，这里运动看你的目的了，首先说一下本人20天以后成绩，一共瘦了3公斤吧
继续接上面，运动分为两个目的，一个是增肌，一个是减脂，增肌你就需要做无氧运动，比如xxxx快去奔跑，比较适合作用于跑步最后阶段，而需要减脂的话，就得做有氧运动，比如慢跑，通俗点说就是可以跑的游刃有余的状态，[_a***_]可以快慢结合，这样来做，然后不管做什么运动遵循一个大原则就是运动时间了，建议30分钟以上，一个小时以下是比较好的，另外就是饮食方面了
第一必须吃早餐，第二，不要把自己撑太饱，适当的试一下吃八分饱，习惯就好，第三，多喝水，少糖少盐，这几点做完，你会发现一个好处，你得睡眠质量直线上升，另外运动来讲个人比较偏向于早晨，我之前是因为经常失眠，所以每天干脆五点半起来，骑单车到公园晨练，一天之计在于晨，这句话说的就是当时的状态，锻炼之后整个人一天的心情都会特别开朗，而不像是很多人，你一天着急忙慌的被闹钟叫起来，火急火燎的洗漱，挤公车，开启一天，然后晚上整个人从身体到精神层面的疲倦不同的是，六点半七点左右结束运动，我可以坐在店铺里慢慢吃完早餐下班十来分钟，回家洗澡出门也就八点多，九点能够到公司，当然了，这里还有一个建议各位工作的朋友们呀，住的地儿一定要离公司比较近，最好步行二十分钟以内都可以，节省通勤时间还有成本，另外别跟领导说你离公司近懂得都懂，综上所述每天消耗300大卡，还得控制摄入热量，内在同修。坚持下去，最主要的是在运动里找乐趣，别仅仅是为了减肥，那样你会很累，也坚持不下去
根据每个人不同的饮食习惯，体质和身体情况有不同的变换，举例：如果体重100KG/身高170cm，晚饭在不吃碳水的情况下。这个运动量3个月体型有和身体内脏，会有明显的改善。
三个月会有减少7~8斤左右的纯脂肪的变化，每天运动40分钟，消耗300千卡，增加消耗量，促进脂肪燃烧和代谢，所以，你的体脂肪及体重都有很大的变化。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的本质是均衡饮食，你的消耗量增加了，但是饮食也要控制，如果饮食不控制你的消耗量在怎样增加，饮食不改变，你的体重也会反弹回来。燃烧1公斤脂肪需要7700千卡的热量消耗，那么就需要少吃13斤米饭，少吃16个汉堡，慢跑26小时才能消耗完。所以，饮食+运动才能达到健康减脂不反弹的效果。
1，三餐规律，不节食，不少餐，不靠单一食物来减肥。
2，每餐增加一份粗粮食物摄入量，粗粮食物富含维生素，尤其是B族维生素，具有延缓血糖上升速度又能促进脂肪燃烧，同时还能增加饱腹感，促进排泄，预防便秘。
3，增加蛋白质，蛋白质具有增肌燃脂的作用，又能增加饱腹感，同时还能改善减肥以后皮肤松弛和下垂现象。
4，增加钙质，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用，所以减肥期间适量增加钙质的摄入量更利于减肥，如牛奶，豆制品等。
5，每天喝足量的水2000毫升，喝水能提升代谢和增加排泄，另外还能促进脂肪的燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主说到每天运动40分钟，消耗300千卡的热量，从热量的摄入和消耗的平衡的角度来讲，每天多消耗300千卡，三个月也就是27000千卡，按照消耗一公斤脂肪需要7700千卡来计算，也就是说，理论上可以减少大约3.5kg的脂肪。
但是我们也说过，“七分吃，三分练”，如果饮食没有得到有效的控制，没有科学的搭配，即使坚持训练，有的时候也不能取得很好的效果。
比如你长期保持早上吃一碗牛肉面、中午吃麻辣烫、晚上吃烤鱼这些饮食习惯，即使每天都在训练，你依然无法获得体重减轻、体能提升、体型塑造等好处。
当你开始选择锻炼，饮食方面和训练就需要注意以下几点：
比如说油炸食品、甜食、零食这一类食物，当你开始训练，这些食物只能作为偶尔的解馋或者说请直接远离，因为它们不仅热量高，而且饱腹感并不强，里面所包含的糖分、脂肪等等都是“催胖”神器。
当你开始训练，你的肌肉为了配合你的训练会消耗，而蛋白质正是肌肉修复的“原材料”之一，有的人可能会存在坚持跑步了一段时间，结果感觉肌肉还掉了，这和蛋白质的摄入不足也有一定关系，所以，经常锻炼的人蛋白质的补充尤为重要。
一般来讲，一个成年人一天的蛋白质摄入推荐是在人体公斤数的两倍克数，也就是说一个60公斤体重的人，一天的蛋白质摄入至少应该是在120克，如果有训练的情况下，还应该适当增加。
到此，以上就是小编对于减肥40斤会怎样运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥40斤会怎样运动的3点解答对大家有用。
