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李氏瘦身299包减20斤？
一个月减20斤是不可能的，减肥没有那么见效而且还那么厉害的，应该推崇健康科学减肥，你这个广告直接涉嫌虚***广告了，现在广告法出台的挺细分的，很多词都要琢磨的，你这个明显不行
如何制一个减肥计划？瘦到112（本人女166 125斤）？
我不是减肥专家，也不是很胖的体型，但根据自己的生活经验，也悟出了点道理。可以供你参考。
一.胖，大多是脂肪的积累造成的，一个人为何年轻时不胖，或不大胖。而随着年年龄的增加，却慢慢的胖了起来一。因为我们随着年龄的增加，体力劳动，特别是剧烈的体力劳动，越来越少。营养的摄入比体能的消耗大，也就是收入和支出不平衡，多余的能量和营养变成了脂肪的积累。所以体形也就胖了起来。这和家庭的收支不平衡，如收入大于支出，大于消费，则家庭富强，生活兴旺是一个道理，只不过，身体脂肪的过多积累和家庭的资本积累的区别是作用相反。
二.瘦，则是和以上的作用相反。反着做一般有效果。但，上面未谈到脑力劳动对体能的消耗。其实，经常，长时间的脑力劳动也是减肥的一种重要方法。早些年，由于工作需要，从事电脑工作，一坐便是数小时。回家后，晚上也是数小时。结果是身体比原来未上网工作，未上网学习瘦了许多。其实脑力劳力同样也消耗了大量的体能。有时比体力劳动的减肥效果更好。体力劳动消耗体能，但又激活了人体的各种机能，使机能更为强劲。产生了次生效果。从而使减肥效果不佳，这就是我们经常看到，很多人经常在减肥机构加大运动量也很难真正减去多少的原因。而脑力劳动，则是消耗的体能没有再使体能增加的条件，消耗了，机能没有反补的条件。没有次生效果。
三.注意观察，总结经验。是我们对待任何事物的成功的态度。减肥也不例外。只要用心用力，比较自己从事减肥活动的前后方法，效果大小，经过比对，从中找出好的方面，你的减肥要求一定会达到。
首先减肥大家都知道的一句话“三分练，七分吃”，这句话绝对正确。先说吃吧，我本人不爱吃肉，这是一个优势吧，但是主食吃的特别多，也爱吃零食，所以首先下决心减肥后果断戒掉零食。吃饭方面早餐必须吃，一般是一杯牛奶，一个鸡蛋，三片全麦面包；中午如果吃面条，普通的碗吃一碗，吃米饭的话就一小碗，但是要多吃菜，午餐要适当吃些瘦肉，最好是牛肉或者鸡肉，脂肪少，蛋白质含量高，蛋白质在减肥期间摄入也是很关键的，下午三四点如果饿了吃些水果充饥；晚上一般就是喝一碗稀饭，吃些白水煮的菜，不放调料，黑夜饿了继续白水煮菜吃，菜吃多了是不会长肉的。
下面说运动方面，减肥期间基本上每天坚持运动两小时，时间一般是晚上7点到9点，我本人不爱跑步，觉得太枯燥，不容易坚持下来，在网上找个了app，叫hi运动，里面的运动都是在家可以做的，跟上里面自己定制的***边运动边看电视，容易坚持下来，从最简单的做起，随着体重的降低慢慢地加大强度，这个APP里的运动基本上就是半个小时左右就完了？还有就是我比较习[_a***_]打羽毛球，在家运动完换衣服去羽毛球场打羽毛球到9点钟，就这样一直坚持，现在仍在坚持。
说一下平台期吧，这个也很重要，我减到170左右的时候进入平台期了，那差不多40天的时间体重就是不降，有时候还涨一点，因为已经了解过知道迟早有平台期，所以有心里准备了，没有放弃，继续坚持，每天看看一些肌肉型男的照片，鼓励自己。具体来说就是还是按照以前的吃饭运动方式，但是每天我加入了半个小时左右的力量训练，也就是无氧训练，就这样度过了40天的平台期，体重又开始平稳下降了，直到现在的138斤左右。
每个人都有自己的生活方式，减肥***需要根据自己的实际情况具体制定，我只能说一些我的大概的方法，找到你减肥路上最大的障碍，不为别的也要为自己的健康考虑，祝你减肥成功！
最后，减肥的同时，也要注意对自己脸部的保养，睡前花上10分钟做做瘦脸操是很有必要的，不仅可以紧致脸部肌肤，还能有效瘦脸。精致小脸也是蜕变的开始啊。
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