大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于威廉减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍威廉减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
如何通过真正的刻意练习成为高手？
确定训练目标：SMART原则
制定计划并跟踪：PDCA
刻意训练：核心是刻意
文章结尾，我分享了一个如何在6个月内成为公司内嘴厉害的PPT高手的训练方法。
做1万小时的刻意练习你就能成为真正的高手了吗？别傻了，最多只是个熟手而已。
读这篇文章的人每一个都睡了1万小时了吧，你就成了睡觉专家吗？为什么1万小时还不行，有人又说了那是因为你没有刻意练习，便又提出了刻意练习的所谓方法，可效果也不理想。
为什么呢？那是因为绝大多数人没有机会进行真正的刻意练习或者说是根本做不到刻意练习。
首先，我们来看看提出这些理论的牛人。对于知识我们要知其然知其所以然，所以从源头来看看这些观点。1***8年的诺贝尔经济学奖获得者，美国管理学家和社会科学家，经济组织决策管理***赫伯特·西蒙，在1***3年和威廉·蔡斯在《美国科学家》杂志上写过一篇心理学的论文，这篇论文主要研究国际象棋***的学习行为和内在机理。论文的结尾有这么一段话，国际象棋没有速成专家——肯定没有速成的***或者超级***。全神贯注于该项运动的时间不超过十年，却达到超级***水平的，有案可查的一个都没有。
论文中提到的鲍比·菲舍尔是第11届国际象棋世界冠军，被认为是有史以来最伟大的棋手之一。人们为了强调，将西蒙在论文里最后的那段话归结于西蒙提出了一万小时定律。
1993年瑞典心理学家K.安德斯·埃里克森以德国柏林音乐学院的小提琴手练习时间为研究对象，将结论写成论文《刻意练习在获得专家级演奏中的作用》发表在知名的《心理学评论》期刊上。埃里克森第一次体系统的提出了刻意练习的概念，他发现最佳小提琴手的平均电器时间是1万小时，而且技能水平和练习时间紧密相关。次年他同事调查了钢琴演奏者，结果类似。2013年埃里克森重新对刻意练习的概念进行了修正，表述为:在一项训练活动中，用全部的专注去工作，目的是对某特定方面的表现进行改正，以及通过重复和问题解决而逐渐获得经济改善的各种机会。
这就是一万小时和刻意练习的由来。
其次，我们从刻意练习的概念来看。实现刻意练习的充分条件用通俗的语言可以表述为几个关键词，专注、改进、目标、重复、思考、耐心、机会。实际上，刻意练习是有自己的限定条件的。主要包括***方面，动机，坚持时间。
1、坚持
每天坚持，不间断，所谓不进则退，人的遗忘速度12小时一周期，一天不复习，昨天所学83%都等于白学。
2、10000小时定律
任何捷径都是刷流氓，只有量变才能引起质变，每一位高手都必然经历过漫长的修行苦读阶段。
3、方法
确保以上两点的前提下，高效的方法非常重要，这点各领域不尽相同，譬如学文学的，如果训练好自己的记忆力和速读能力，会比其他人更有优势。一个原则，多向行业高手看齐，看他怎么做，学过来就行。
用好刻意练习方法，四大原则至关重要： 一是最大限度地运用刻意练习原则。 尽可能地进行刻意练习，是在任何一项事业追求中变得更加杰出的基本路线图。如果在你所处的行业或领域中，刻意练习可以实行，那么你应当***用刻意练习。如果不是，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则。 二是确定谁是杰出人物 在你已经熟悉的行业或领域，比如你自己的工作，仔细思考杰出人物的表现具有哪些特点，并尝试***用一些方法来度量，即使在你度量时，一定存在着某种程度的主观意识也无妨，然后寻找你所在行业领域中评分最高，你认为对杰出表现十分关键的人。要记住，理想的情况是找到客观的、可***的测量标准，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优秀的从业者。 三是找出杰出人物和其他人的差别 一旦你已经辨认出某个行业或领域中的杰出人物，下一步就是针对性的思考他们都做了些什么，使自己从同一行业或领域中那些成就不太卓越的人之中脱颖而出，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。这些差别就可以解释他的卓越成就。 四是最佳方法是找到优秀导师。 请记住，不论什么时候，只要有可能，找到一位优秀的导师去帮助指导自己成长。为什么说只要有可能，因为你与导师间要复合三种一致性，一种是时间的一致性，你能拿出时间来学，导师也能拿出时间来教；第二是精力的一致性，你能全情投入，导师的状态也可以；三是财务的投入，导师的单位时间劳动价值，你能用财力支撑。这三一致对于你跟导师间，相当重要。当然，也别想着仅靠导师就能成功，你也需要严格的自我监督。因此，这也是我在从事教育行业来，一直反对免费教育产品的原因。既浪费时间，又得不到相应的回馈。
如何通过真正的可以练习来成为高手呢？
第一，看性格。
个人性情不是选择行业的唯一因素，确是非常重要的因素。
性格内敛、不喜言笑、毫无幽默感的人，你要让他去做相声，估计很难有成果。
当你感觉自己无力承担生活时，你会怎么做？
感谢在这里遇见你的问题，因为你的问题正是我目前所面临的情况，以下我的作答是我的一些分享，希望对你也有所帮助和参考。当我感觉自己无力承担生活时，首先我要开始思考：为什么会是现在这个样子？为什么不是我期待的样子？于是我总结出了很多原因，这里包括家庭因素，工作原因等等，但最后我只承认一个事实，那就是一切都是自己的根源。是自己不够优秀才导致的，所以当我有这样的认知的时候，我对当下的问题并不恐惧，因为只要自己变得优秀了，一切都会改变。于是我又思考该怎么样才能把自己变得优秀，而当自己这样去思考时，你不难发现原来自己之所以不优秀是因为身上缺少很多有价值的东西。这些东西包括技能、表达能力，创造力，知识等等。这时也许会有很多后悔，后悔曾经没好好学习，没努力或者没重视某个领域······但我觉得一切都不为时过晚，没有当下的处境也体验不到什么是成长与成熟。带着这样的感知，我开始拿出笔认真总结自身不优秀的点和原因，然后对应做出改变和提升的***，比如我在笔记本里这样写道：“我有做事拖延的习惯，这导致了我浪费很多时间，而这些时间我完全可以拿来看很多可以提升自己的书了，所以，这个习惯必须改正，***如改正这么一个小习惯都做不到，那我拿什么证明我可以改变现状！所以，此刻起践行、践行”，当我以这样的形式梳理后，我豁然开朗，因为我明白我接下来该怎么做，很清晰同时感觉很有意义。根本没有心思再去担心、焦虑当下的处境，而是出于自动行动状态，而这种状态其实就是对现状的一种改变，只是有个过程需要我们去走完，结果一定是你想要的。谢谢，我就分享到此·····
对绝大多数人来说，稳定的生活来源于"量入为出"，如果出现负担不了生活的情况，统而言之应该这么做: 1.分析原因; 2.找到解决方法; 3.努力实施解决方法; 4.渡过难关; 5.***好未来，不再重蹈覆辙。。。
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