大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后喝点水好吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后喝点水好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑步之后喝什么水好？哪位运动大神可以帮忙答疑解惑？
不仅跑后需要补水，有条件的话跑步过程中也要补充水分，跑步之后也需要喝水，尤其是天气炎热和长距离跑步之后。
一般建议跑步前两小时补水500毫升，一方面可以提高身体热调节能力，提前2小时可以给肾脏代谢充分的时间，把身体体液和渗透压调节到最佳状态，身体也有充足的时间把多余水分排出。
跑步过程中，如果出汗特别多，天气炎热，需要及时补水，通常20分钟补水一次，可以小口喝一些，如果有淡盐水更好。
跑步后更应及时补水，如果是长时间跑步，那么建议喝含有电解质的饮料，时间不长的话，普通的白开水就可以，总的原则是你体重减少多少，就要喝多少水。
开心作答！
无论是快跑，慢跑，短距离还是长距离跑步，过后都要进行不程度的补水。至于喝啥样的水最好，从健康安全方面考虑，刚进行高强度有氧运动汗流浃背，失水比较多，又刚跑步后，肠胃需要缓解压力，这时候喝温白开水，如不在冬季，常温矿泉水也可以。但需要掌握喝节奏和量，不能豪横狂灌地补水！而是先漱口润喉，在慢慢含饮下肚，以免***伤到呼吸道。
如果是长距离马拉松跑，能量和体液消耗大，有虚脱和头晕目眩的低血糖和疲劳感觉，可以适当补充少许几口运动或电解质饮料，可以补充能量和排酸作用。
再就是，***如你是因减肥而跑步，那么为了快速见到减肥效果，就不喝运动饮料，改喝蔬菜汁吧，既可补充营养，还能达到减肥效果。
总之，跑步后，如何补水，需要私人订制给出建议，即归纳为三点：
1、白开水。是好的选择,可以迅速补充身体缺失的水分；
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积,因此,运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助；
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量很低,对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁,既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
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最好是懂透了再发表建议，毕竟凭感觉会害死人的。跑步也分很多种，如果是女人40岁以上，那就要更加谨慎，不仅仅是补水的问题，还有长期补钙和强化韧带，修复膝部组织的一系列过程，如果仅仅是考虑摄入水分，那就一定是慢慢补充的过程，有氧运动持续心率在110-130之间，每10-15分钟就需要补充一次水分，但忌猛灌，适当补充，让口腔温度和唾液粘稠度下来了就行，分多口小口细细吞咽，才不至于被水呛到。如果选择夏季长时间有氧运动，也可以适当用常温水降温头部面部和手臂，毕竟蒸发消耗的水分也占有比较大份额。但如果是速度跑，那就要格外注意饮水健康，如果运动骤停直接饮水，很容易导致呛水，轻则导致肺部疾病，重则危机生命。最后希望大家注意的是，跑步是一项长期运动，需要科学的方法，绝不是心血来潮，因为不正确的跑步不仅不会带来健康，反而会让你负累增加。所以运动从科学认知开始，一定不要从感官开始。
1.白开水
运动后大量出汗，导致体内部分水分流失，所以这时候可以喝一杯白开水，及时帮助身体补充水分。
2.淡盐水
运动时间过长导致大量出汗，而汗液中含有大量的钠，钾离子，所以这时候喝点淡盐水来恢复体内电解质平稳。
四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？
减重多少跟个人的新陈代谢机能快慢不同，减重多少也不尽相同。肯定是会减体重的，要是这样都不瘦的话就死心了吧。不过不建议只喝水，因为营养跟不上，即使减肥成功了，身体某方面的机能可能受到破坏，反而比减肥前还不健康，那样的减肥就没有意义了。
我试过可以瘦三斤，但是过后一样不能多吃，一定不能吃甜的，你能坚持下来的话可以瘦二十斤，我的建议不要做剧烈运动，[_a***_]的呼吸运动和拉伸每天做半小时以上，适当的快走，你可以喝花茶水，放的桂圆红枣枸杞菊花等，抑制你的食欲。其实减肥是个长期的事情，每顿只吃五分饱，经常保持饥饿的状态对身体好。
到此，以上就是小编对于运动后喝点水好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后喝点水好吗减肥的2点解答对大家有用。
