健身减肥吃蛋白粉吗：健身减肥吃蛋白粉吗会胖吗？

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本文目录一览：

1、蛋***的蛋白质含量很高，所以不缺乏蛋白质的健康人群不可以随意补充蛋***，以免引起肥胖或加重肾脏和肝脏负担。

2、减脂期间是可以喝蛋白质粉的，一方面是因为蛋白质粉的热量并不是很高，一勺蛋***大概含100-150大卡的热量以及23-25克蛋白质，而减脂的人群如果想要通过食物来补充蛋白质的话，热量一般会比蛋白质粉更高。

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3、是可以吃的。建议减脂期间，还是以适量的牛肉或者鸡胸这类食物为主。蛋***的话，因为蛋白质的浓度会比较高，一旦控制不好量，也许会有脂肪的增生，影响减脂的效果。

4、新手减脂期间可以吃蛋***。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。

5、而对于素食主义者或者是长期有节食减肥习惯，应在饭后半小时内服用较为适合。【点击薅营养课羊毛】蛋***主要成分是蛋白质，而蛋白质是人体最为需要的一种营养成分，蛋白质缺乏会导致人体出现各种疾病。

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6、蛋***是用来增肌的，而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃，也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了。

1、蛋***完全可以代替一下高脂肪的肉类，在减肥期间是可以喝蛋***，不要吃一些脂肪含量高，含糖分高的食物。

2、但减脂是要求热量消耗大于热量摄入。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂就必须控制好自己运动饮食，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，能量如此亏损的状态下，增肌是几乎不可能。

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3、蛋***可以说是健身人群最熟悉的运动营养补剂了。增肌需要蛋***的助攻，那还在减脂期的小伙伴又能否使用蛋***来帮助减脂呢？答案是可以的！研究表明，高蛋白饮食在增加肌肉和减少脂肪方面都胜过低蛋白饮食。

4、但是蛋***的价格也不便宜，一般只有专业的健身爱好者才会直接使用蛋***，普通的人其实只要从食物中摄取蛋白质就可以了。高蛋白的食物在很多食物中都是含有蛋白质的，在减肥期间，蛋白质的需求量会更大。

5、减脂期间蛋白质粉要怎么喝早上起床早晨起床的时候，经过了一晚上的休息，人体的器官都处于非常活跃的状态，身体的吸收和消化能力也是非常好的，这个时候食用一点蛋白质粉，能帮助补充身体所需的蛋白质。

1、不需要。健身时不一定所有的人群都要吃蛋***，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋***，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。

2、蛋***是用来增肌的，而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃，也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了。

3、建议选择蛋白质粉。蛋白质摄入不足会影响健康。许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食吃肉少，导致蛋白质摄入不足，影响健康。另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果，甚至容易反弹。

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