大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间怎么重新运动最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间怎么重新运动最好的解答，让我们一起看看吧。
减脂的话跑步加什么运动好？
对于减脂人群来说无氧运动➕有氧运动，才是最好的方法，具体健身流程如下：
1.热身15分钟：可以选择慢跑或者快走10分钟，然后活动一下各个关节以及拉伸一下肌肉5分钟
2.无氧训练20分钟：如果在健身房训练可以选择大肌肉群进行锻炼（胸，背，腰，腿）20分钟就可以。
3.有氧运动30-40分钟
4.拉伸10分钟：最后就是放松拉伸环节，一定不要忽视这个环节，跑步结束后对身体进行放松及全身的拉伸。
以上就是我的回答，希望能够帮到更多的人。
走路或者快走也可以
我最初体重基数大，183厘米身高，体重248斤，跑步十几步就感觉心脏好难受，走路超过500米就腰疼。
由于多种原因，我下定决心由慢走开始，五百米到一千米左右时，实在走不动时酒在路边休息一下，坚持了一个月就能瘦七八斤，也没有在吃东西上忌嘴。看到了结果，更加坚定了了我运动的决心，慢慢我步行距离越来越远，由慢走过渡到快走，再到步跑（就是快走的速度，跑步的姿势），再到慢跑（现在每天早起5公里，配速还需要6分20秒左右，跑的不快），饮食方面低碳水，中蛋白，多蔬菜🥬，由17年11月到现在18年11月，减重到158厘米，轻了90斤，也算小有成就吧，现在还在坚持运动，一周保持四到五次跑步。劳逸结合。
首先，只是跑步，就可以瘦下来。减脂肪的话，最佳的跑步时间，在40分钟到60分钟。速度不用太快，在自己可以承受的强度范围内，就可以，最好是不要间断。
其次，想要效果好的话，最好先做力量训练，然后再跑步，最后再合理控制饮食。都能做到的话，效果一定好。
再次，要明白一件事情，跑步的作用不紧紧是减肥，最重要的是，可以锻炼心肺功能，促进血液循环，增强肌肉耐力。所以，经常跑步，有益健康哦。
最后，健康的生活方式，包括:健康的饮食，充足的休息，科学的运动。三者都很重要，运动不是必需品，但是，当你吃得不健康，休息不规律的时候，还是抽空运动吧，毕竟身体是自己的，要好好爱护。
你好，如果你不是健身专业户，那我想跟你讲点简单实用就够了。
1.坚持 热身＋无氧＋有氧＋拉伸 的运动顺序。
2.如果你在健身房，那就先用跑步机走10分钟，划船机5分钟，然后开始无氧。无氧做什么取决于你想练哪块肌肉，这里不细说。但有一点，无论练哪里，高强度无氧所能达到的目的是一样的，都可以帮助你先消耗体内[_a***_]。之后是有氧，可以选择30分钟左右的有氧，这个阶段是在你糖原消耗后有效燃脂的过程。
3.如果你在室外，可以用俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，引体向上，卷腹等替代器械，其他都一样了。
4.最后提醒，节奏变化的运动燃脂效果最好。所以你可以改变自己的运动节奏，比如，快慢跑结合等等。
单纯从减脂角度来说，跑步只是其中一种选择，不宜每日进行，且时间不要过长，控制在40-60分钟。时间长了又不做力量训练的话，肌肉会流失。
如果有条件可以增肌一些器械运动***，比如卧推、深蹲、硬拉之类的无氧运动，先无氧再有氧更利于减脂。
除了跑步，还可以游泳，跳绳，骑单车之类的有氧运动相替换，因为身体适应能力很强，同样的跑步强度和路线后期效果不明显。如果只爱跑步，可以调整下路线，强度，不让身体过快适应变换。
减脂运动只是提升代谢能力，真正需要做的是控制饮食，避免精制碳水，因为减脂只要摄入比消耗小，就可以实现。希望可以帮到你。
什么运动减脂效果最好？
首先需要说明的是，减肥需要遵循科学现实健康的速度来进行，不要一味的图快。很多女生为了加快减肥速度或是懒得去运动又想变瘦，就去吃减肥药减肥，导致身体受损或后期体重反弹，得不偿失，而且，减肥药对身体的损害是不可逆的，所以减肥一定不能靠吃减肥药。一般来说，能在四到六个月的时间里，减掉体重的10%就是极其成功的了，这也是最靠谱最容易实现且对身体无害的减肥速度。起初给自己制定的减肥目标十分重要，一定要切合实际，有的人希望自己一个月就减掉10斤、20斤，而这种过高的减肥期望与实际瘦的斤数的鲜明反差成为了很多人无法把减肥事业坚持到底的原因。
想要减肥，不是只要去运动就可以了，还要改变不做家务***少动的生活方式并进行适当的节食，不过多的摄入不必要的能量。
燃烧脂肪最快的运动当属有氧运动了，因为长时间中等强度的有氧运动可以利用到大量的脂肪，把多余的脂肪利用掉便是减肥的原理了。
到此，以上就是小编对于减肥期间怎么重新运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间怎么重新运动最好的2点解答对大家有用。
