大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃得多能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身吃得多能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
在健身期间因为运动量增大而进食增多，怎么样才可以使体重保持不变？
首先运动量不是越大越好，一般的运动量不至于食欲大增，还有就是可以计划运动组合，跑步是以热身为主时间不宜太长，这样就不会消耗太多能量，再配合一些拉伸和抗阻运动，强度也不宜太大，运动量与食物摄入基本保持平衡，这样做要持续几个月让食物量与消耗能量充分“磨合”。想运动保持好身材只要坚持和合理平衡膳食。
感谢遨请。
是的，体重只是一部分，要同时测量身体围度和体脂率等数据，效果才更加准确。并且对于体重来讲，是需要结合身高、性别等一起来看的。根据以往经验，运动减肥过程中，饮食保持良好的话，体重有上涨，很多时候都是因为体内肌肉占比增加导致的，但无论肌肉增长与否，脂肪如果在减少，围度和体脂率基本上都是会下降的。
首先，👍赞赏你对自身健康和身材的良好管理！对你的长远健康非常有利。贵在坚持！
随着运动量增大，身体的新陈代谢加速，能量的付出，身体就会需求能量的补充，食欲增加是很自然的。不要期望体重再进一步减轻，能保持最佳。因为运动消耗体内多余脂肪，但随之运动也增强肌肉，保护加强骨骼，这是健康的现象-我们称其健美体形，肌肉的重量替代了脂肪的重量，体重保持不变。
关于....进食过多，如何保持体重的问题，我的建议如下：
1）控制碳水化合物食物，用燕麦、全麦、全谷或粗粮替代白米白面主食。主食少量为宜。粗粮和全谷类慢消化，只少量就能使你感觉饱满，从而可以控制食欲。全谷物营养成分丰富，有利于身体总体健康。
2）用蔬菜水果替代白米白面，果蔬中富含维生素，热量少，有利健康，有利控制体重。
3）补充合适蛋白质。运动者一般都会注意这一点。食物中有很多蛋白质补充，如动物蛋白包括鱼、肉、蛋、乳，植物蛋白有豆类；还有专为运动者设计的乳清蛋白和植物蛋白。从控制体重角度来说，我会选择鸡蛋蛋白、鱼类和完整植物蛋白粉，它们能保证完整9种蛋白质氨基酸营养，又不会摄入过多的糖分、胆固醇、脂肪以及其他不健康物质。鱼类（尤其是深海鱼）天然含有Omega-3 脂肪酸有益于心血管健康！植物蛋***冲饮含较高纤维，饮后会使你感觉饱满，可以使你控制食欲。特别是新款EverLife植物蛋***，含丰富完整蛋白质和来自植物维生素B12，其碳水化合物和卡路里较低，是一款控制和管理体重的优质饮食。本人每天必饮！一直保持着良好体形。（乳清蛋***，消化快，糖分高，不利于体重管理）
4）不要受甜点诱惑，远离糖分，油脂食品。少食多餐，只要保持这些良好的生活习惯。要保持体重并不难！
10个网球4个一的原则:
一天食品要不超过一个网球的肉，二个网球的饭量/杂粮，[_a***_]网球的水果，四个网球的蔬菜，一斤牛奶，一个鸡蛋，一小把坚果，一张***牌的豆腐，(一顿有肉，一顿没肉)。
我个人长年喜欢蛋白质是: 鱼、蛋、牛奶。
碳水化合物: 芋头、南瓜、红薯、山药、土豆、稻米和杂粮(小麦、小米、玉米、豆类等)。
维生素C: 蔬菜品种要多，各种颜色蔬菜。
首先你要清楚一点，体重只是一个数字，身材才是王道。一些120斤的女性因为经常健身，照样身材好的不得了，***，让人望尘莫及，在人群里也是那种鹤立鸡群的感觉。120斤对于那些没接触过健身的女性来说是什么概念？她们一定很拒绝这个体重在自己身上。因为她们不懂。一个长期健身的人，身体的肌肉含量肯定要比不健身的人多，同样10斤脂肪跟10斤肌肉对比，脂肪是膨胀的一坨，占的面积也比肌肉多，相反10斤肌肉很有立体感，虽然重量相同但观感不同，占地面积也不同。如果你不想体重再升上去，每天的饮食就要控制碳水化合物和热量，多吃蔬果和蛋白质，训练***也应该变一下，肌肉是有记忆性的，你天天都腰腹这样不行，腰腹已经适应你的训练强度了，肌肉的纤维得不到好的***，那么它需要的热量就不用那么多（因为增肌需要热量和蛋白质）体内多余的热量时间久了就会转化成脂肪，还是要多做一些多关节复合运动。
有人说吃大量的肉就可以减肥，是真的吗？
这个当然有科学依据的！
在减肥的过程中，，对于吃的方面，其实糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也较高。所以，需要减少糖和淀粉的吸收，转而吃更多的蛋白质。
而蛋白质主要是肉、蛋、奶、豆制品来提供。而豆制品是植物蛋白，相对来说，没有动物蛋白好。
还有，在节食+运动的过程中，掉的体重不仅仅是减少了脂肪，还有很多肌肉会跟着掉了。要防止过多的肌肉流失，必须补充蛋白质，蛋白质是修复肌肉的必备利器。
所以，每天需要补充足量的蛋白质。
温馨提示：
要吃肉和乱吃肉是不一样的。吃肉的目的是因为，肉食是很好的蛋白质补充剂，既能提供能量，又能补充肌肉流失。
因此，要吃肉的话就要吃含高蛋白的肉，还不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、鱼、鸡胸肉，蛋白质高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮为主，减少烹饪过程中，佐料对于食物能量的增加。
肉食也不能肆无忌惮的狂吃，需要根据每天的基础代谢来计算每天能吃的量。还不能走极端，只吃肉，别的不吃，蔬菜，特别是绿色蔬菜要多吃，淀粉类、脂肪类也需要合理补充。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
你说的这种方式，在我们健身里面被称为生酮饮食，那最简单的生酮饮食的公式就是每天10%的能量，来自于碳水化合物。
15~25%来自于蛋白质，至少要70%来自于脂肪，就简单来说就是碳水化合物越少越好，脂肪越多越好。
也就意味着你要戒掉所有的有甜味的东西，例如常见的碳水化合物，米饭，面包，面条以及面食，你都是不能够进行摄入的。
这种方法一般不建议，一定要进行去医院检查一下你的身体状况是否可以用这个方法，而且一定要非常的慎重对待。
而且因为你不能够吃碳水化合物，你的内心和你的身体是非常难受的，很少人能够扛得住这种艰难的过程，还不如说均衡饮食。
至于生酮饮食，他是怎么操作的呢？是因为在生酮饮食的作用下，你整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体的机能。
我们体内的胰岛素含量会变得非常低，人体的脂肪失去了胰岛素的保护屏障，可以大量的被转化为所需的能量。
又因为我们大量的补充脂肪，瘦素含量升高，从而不会产生肌肉感，更促进脂肪的强劲燃烧为身体功能。
任何方法都有利有弊，但是生酮饮食一般不建议去实现，因为一旦进行了反弹或者是说心理崩溃扛不住，那就会前功尽弃，倒不如均衡饮食来得更加好
以上就是我给你的一些方法和理念，如果还有其他的问题，可以留言关注我。
感谢邀请！
首先，是真的。这种膳食模式叫“高蛋白膳食模式”，主要是以摄入蛋白质来减肥，一般正常的人群，每天摄入的蛋白质为每公斤体重0.8~1克，而这种减肥模式每天每公斤体重需要摄入1.5~2克蛋白质。不过，这种减肥模式不是最好的减肥模式，它是一种营养不均衡的膳食，对人体的健康会造成一定的伤害。大量的摄入蛋白质会加重肾脏的负担，因此，有肾功能障碍的人群不适合。另外，用这种膳食模式来减肥，最好不要超过三个月。
其次，目前公认的最安全、最健康的减肥模式是，在营养均衡的基础上，减少总能量的摄入，再加上适量的运动，这种方式也叫做“限能量平衡膳食模式”。
最后，吃动平衡，健康体重！
易掉秤的肉就可以：
比如一天只吃水煮鸡胸肉，坚持两个星期，掉秤15斤妥妥的；
或者鱼肉、虾之类的海鲜，一只虾才9千卡，撑死不会胖；（前提是制作工序简单，无油炸。）
瘦牛肉、排骨、鸭肉之类的，都可以减肥。
确切的说，。在机体供能模式中以糖类供能为主，而来源主要是各种糖类(包括淀粉)，比如米面、白砂糖、蔗糖等等，这些成分最终会以葡萄糖的形式为机体提供能量，而不被利用、富裕出来的那部分，就会形成脂肪被囤积起来，日积月累，造成肥胖。这也是为什么说要控制碳水化合物、过量的碳水化合物会导致发胖，恰恰生活中最常见的便是碳水化合物，很容易过量。特别是面+油的组合热量那是相当高。
而传言中大量的肉不会发胖，主要是针对“生酮饮食法”，生酮饮食法主要***取大量的脂肪(动物脂肪)+适量的蛋白质+极其低的碳水化合物来改变供能模式，当身体适应后，便会进入生酮模式。但是这个量和进入生酮的状态并不太好掌握，也并不是每个人都适合大量的动物脂肪(70％的脂肪)，所以不要贸然进行，先考虑自己身体情况到底合不合适。
其实只要控制一些碳水的量就可以减重减脂，或许也可以说是间歇性执行低碳饮食，配合日常的正常饮食，就可以达到不错的效果。
比如把主食的量减半，或者在主食中添加一部分的粗粮、杂豆，一是可以增加营养；二是提高饱腹感；三是减缓升糖指数。低碳饮食的安排则是把主食完全换成薯类、玉米、南瓜、大豆、山药、芋头来代替，一周可以执行1-2天的低碳。
同时蛋白质和蔬菜要搭配得当，有些人吃肉会发胖那是因为肉里本身含有脂肪，而加工肉类的方式又同时用了太多的油脂，比如炸鱼、红烧肉、糖醋里脊等等，好吃热量高。所以一定要少油，少糖，蒸、煮、炖、烤的加工方式最合适，如果要做炒肉丝，我的常规做法是先炒肥肉部分，把肥肉炒出一些油然后再放瘦肉，然后吃的时候不吃肥肉，或者直接在锅里用刷子刷一层薄薄的油炒制。
到此，以上就是小编对于健身吃得多能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃得多能减肥吗的2点解答对大家有用。
