大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后健身瑜伽有用吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥后健身瑜伽有用吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥练舞蹈和瑜伽哪个更好？
瑜伽的效果要好一些，我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步，还有跳舞，一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊？难道他们要分开收费吗？
我办的年卡，随时随地都可以去，无论开设什么课目也可以去，不受限制的，如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣，但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈，因为练瑜伽的时候全部的肌肉，经脉，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你试一下就知道了，但是瑜伽要柔韧性好，所以你在初期练的时候可能有点困难，觉得很难，坚持一段时间就好了，并且减肥效果很明显，呵呵，我不是瑜伽教练哦，我是瑜伽的学员，记住最好配合其他的运动，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
瑜伽可以减肥吗？
锻炼给予减肥的帮助是：提高心率促进脂肪的燃烧。因为只有消耗多余的体内脂肪，才能使人真正的瘦下来，这就需要两个条件：其一是胰岛素的稳定；其二是肾上腺素的提高。
在一顶运动中，心率达到最大心率的60-80%，是最适合脂肪燃烧的区间，最大心率的计算：男性220-年龄；女性226-年龄。
瑜珈的强度相对低一些，心率的提升也与其它运动有所差距，对于消耗脂肪来说，瑜珈更可以帮助人们体型的纠正、韧带灵活性的提高、也可能通过相对静态的方式训练深层的肌肉力量。很多跑步、力量举的女性平时也会加入瑜珈的训练来提高身体的综合优势。至于瑜珈能不能减肥，还要看你每天的饮食情况。
这也就是上文提到的胰岛素的稳定：
胰岛素的功能是控制血糖，如果平日里会习惯摄入一些升糖指数高的（GI）食物，那么就会促使胰岛素的过度分泌，造成脂肪更加容易被囤积起来。升糖指数高的食物在我们日常中很常见，通常也很好吃，由于吸收的速度很快、所以在肠胃中停留的时间也很短，也就是说饱腹感会比较弱。且高GI食物通常热量也高一些，稍不控制就会热量过剩。
想要减肥，就要控制每日的热量摄入，保证在一个合理的范围内，这样搭配自己喜欢的运动方式就可以制造热量差，最终减肥成功。
另外要说的是，食物的GI值也不是越低越好，高GI食物也可以吃，但是一定要少量吃，并且晚饭最好不要吃，全天以中GI值的食物为主。
如果不知道哪些食物升糖指数高、哪些食物升糖指数适中，可以下载食物查询的app，比如薄荷。一般来说，含糖越高、食物加工越精细的，升糖指数就越高。
练习瑜伽能够减肥吗？去健身房的瑜伽室里看一看，长期练习瑜伽的朋友，大多身材苗条。由此可以基本做一个判断：瑜伽可以减肥。
但瑜伽减肥效果好不好呢？这并不由瑜伽这项运动来决定，而是和锻炼者自身的努力有关。事实上，瑜伽的本意也并不是减肥。
好吧，我们还是先来看看，为什么瑜伽可以减肥？
从单纯运动的角度来看，瑜伽可以减肥，是因为它本身就是一项有氧运动。
虽然它不像跑步那样激烈，但瑜伽练习中的动作，对于每个人练习者来说都会有一定的难度。为了保证训练质量，在保持动作姿势的过程中，锻炼者也需要付出相当的体能。
尤其是对于运动新手来说，刚开始练习瑜伽会大量出汗，[_a***_]累，练的过程中气喘吁吁。练了一段时间后，很容易发现自己瘦了。
实际上，就算你不参加瑜伽训练，而是胡乱地练一通，只要时间足够、有一定的运动强度，在初期一两个月里，也能瘦下来，这是身体适应锻炼的具体表现。
长期练习瑜伽的人，好像个个身材苗条。这其中一部分原因要归功于瑜伽锻炼对于身体柔韧性的提升，同时它也可以消耗一定的热量，有助于减肥。
瑜伽不仅是一项减肥计划，它帮助许多人减掉了多余的体重，甚至有些人花了多年的时间尝试以其他方式减肥，但没有成功。研究表明，完整的瑜伽***（体式，呼吸技巧和冥想）可以消除体重。
瑜伽为什么能瘦身？好吧，最明显的解释是练习体式时燃烧的卡路里，尤其是在剧烈的瑜伽课中。尽管如此，即使他们的瑜伽练习很温和并且不会燃烧那么多卡路里，许多学生还是可以减轻体重。
自己断断续续练了两年的瑜伽，个人感觉瑜伽减肥效果不明显，但是怎么说呢瑜伽能塑形减脂，让整个人比较紧实又看起来很有气质，如果长期坚持还能冻龄
所以如果想快速减肥还是做些燃脂操有氧运动或者维密，然后通过瑜伽修身养性，提升个人形体和气质！
瑜伽不仅是一项减肥***，它帮助许多人减掉了多余的体重，甚至有些人花了多年的时间尝试以其他方式减肥，但没有成功。研究表明，完整的瑜伽***（体式，呼吸技巧和冥想）可以消除体重。
瑜伽为什么能瘦身？好吧，最明显的解释是练习体式时燃烧的卡路里，尤其是在剧烈的瑜伽课中。尽管如此，即使他们的瑜伽练习很温和并且不会燃烧那么多卡路里，许多学生还是可以减轻体重。
减轻压力：不太明显的解释是瑜伽有助于减轻压力。响应压力，皮质醇激素水平升高；对于继续担心的人，这些水平可能会很高。皮质醇水平升高不仅***进食，还确保任何其他卡路里都可以有效转化为脂肪。在皮质醇的影响下，脂肪倾向于沉积在腹部，这是一个特别不健康的地方。大肚子与胰岛素抵抗（2型糖尿病（成人发病）的先兆）和心脏病有关。通过对抗压力，瑜伽有助于使皮质醇水平正常化。
更高的意识：定期练习瑜伽还可以增强感知体内状况的能力。这种意识不仅可以帮助检测腿筋是否紧绷，而且还可以检测胃是否已经饱满。许多体重有问题的人对饥饿感几乎一无所知，并且在饱餐后很长时间仍会沉迷。除了具有更强的身体意识之外，练习瑜伽的人还学会检查自己的情绪。
更好的注意力：如果你还在暴饮暴食中挣扎，请尝试更加注意自己的饮食习惯，即使您现在无法改变它们。如果真的不饿时发现自己要吃饭，请评估可能会***食欲的情绪。消除干扰也很有用。避免在吃饭时阅读，看电视，听音乐或与朋友聊天的诱惑。取而代之的是尝试使自己的一餐成为冥想，调整食物的味道，质地和气味。如果发现自己陷入了沉思，只需注意一下，然后将注意力转移到食物及其对身体的反应上即可。
最后一条建议：不要被所有关于饮食的炒作所困扰。与其***取短期策略来减掉几斤（可能适得其反，导致体重增加两倍），不如着重于找到一种平衡的饮食和运动方法，让减肥成为一种享受并长久保持健康。
减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个减肥成功后不会反弹？
我来分享一些心得
减肥效果最好的是有氧运动和饮食相结合。练瑜伽也是要和饮食相结合
如果您想维持理想体重不复胖，那么绕不开的就是调整您的饮食结构和习惯。
这样说的话还是比较笼统，对于迫切需要减肥的小伙伴会不知道到底该怎么做。
一）如果要在一个月或三个月之内瘦2-5公斤，那么就需要跑步。一周3-5次的匀速跑步，心率达到120-130之间，每次持续30分钟以上，这样才可以达到减脂的效果。
正确打开跑步🏃🏾♀️的方式是：身体向上拎的感觉，前脚掌轻轻先着地，然后落下，始终保持膝盖是微微弯曲的一个状态，这样您跑步不累也保护膝关节不受损伤。双手握空心拳，在胸前后摆动，幅度不要太大。
如果跑了5分钟跑不动了怎么办？
可以跑三分钟速度然后慢下来一分钟，但是不可以停下来。然后回到速度，往复循环，坚持满30-40分钟。
提醒：需要注意的是流汗后不可以喝凉水！小口喝温水！
三餐搭配认真吃！专心吃！每一口嚼30下左右。
有氧除了跑步、游泳、跳操外瑜伽也是属于有氧运动哦！而且瑜伽在国外都不属于运动，而是修身养性舒展身体！我们都知道想要减脂效果好运动加饮食肯定要结合起来！而运动刷脂效果好必须要无氧配合有氧，无氧训练增加肌肉含量提高基础代谢，在无氧后做有氧可以调动肌肉参与加速脂肪燃烧，而一味的只做有氧前期体重会降，但是减去的更多是水分，而且肌肉还有可能流失，基础代谢更不会有太多提升，就算减下来了后反弹的几率也会很大，但是结合无氧提升基础代谢后反弹几率就会大大降低，所以正常的锻炼我们会有热身5到10分钟，无氧40到60分钟，有氧30到45分钟，放松拉伸20到40分钟，结合起来练身材才会越来越好哦[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个减肥成功后不会反弹？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
2.瑜伽和有氧运动哪个更减脂？
3.减肥反弹是怎么回事？
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随着人们健康意识的提高，很多人都愿意使用运动的方式去减肥，但是市面上有很多运动方式的选择，对女性来说，瑜伽和有氧运动，对减脂来说到底哪个更适合呢？
如果瑜伽和有氧做比较的话当然是有氧减肥效果好了，有氧可以让心率达到燃脂心率，有利于减脂。
瑜伽大多有利于改善体态和身体的柔韧度，想要减肥不反弹，靠做瑜伽的作用不是很大。
建议是配合无氧运动，先做三十分钟以上的无氧运动，再加上30-40分钟有氧运动，在减肥的同时减少肌肉的流失，更大程度上减脂，才能降低反弹的可能性。
而且无氧➕有氧，有利于塑型，这样减下来的视觉效果会好很多。
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。
健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。
几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。
所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。
想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。
也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。
但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。
1、运动消耗热量的效率是非常低的。
这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。
如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。
关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…
关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。
按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能***以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白
到此，以上就是小编对于减肥后健身瑜伽有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后健身瑜伽有用吗的4点解答对大家有用。
