大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥白天还是晚上瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥白天还是晚上瘦的解答，让我们一起看看吧。
冬天减肥容易还是夏天？
综上↑所述，冬天减肥，事倍功半。
应该区别不大，夏天天气热，运动幅度不会太大，但摄入量相对减少，冬季天气冷，为了维持体温，摄入量增加，但可以增加运动时间，总之，坚持有氧运动，减少摄入，使消耗量大于摄入量，就会有明显的效果！
关于这个问题，向来两种说法都存在，而且各有各的道理。
但根据实际操作看，还是夏天减脂速度略胜一筹。
原因有以下几个：
诚然，在夏天和冬天从事同样的项目，其实冬天能量消耗更多，尤其是户外运动。
因为冬天运动的时候，身体一边支付运动所需的热量，一边要和寒冷对抗维持体温。
但即便如此，在冬季运动时各种拉伤风险，感冒概率都要高于夏天。
所以从总体效率看，夏季更能平稳不间断的进行运动，这种频率也正是减肥所需的。
在冬季人本身就比夏天胃口好，因为冬天身体需要能量储备。
夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。
但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理***、饮食***、锻炼***和时间***等。
一、代粉控制饮食*** 现在市面上比较流行代餐减肥，所谓代餐减肥就是通过调整体内的营养均衡，补充在减肥控制膳食摄入过程中所需要的各种营养成分，来***达到减肥的作用。像营养益纤代餐粉效果就比较不错。根据世界组织的定义是肥胖一种慢***，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥***。
二、锻炼***：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
三、饮食***：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，***的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
其实都一样、只是夏天更有感觉，因为一运动就会大汗淋漓，让自己感觉脂肪在不停的燃烧，特别有成就感！……
减肥还是要健康点、饮食注意，每天保持运动1小时以上、有氧[_a***_]训练都要做！心率要保持140左右才能有效燃脂！
我身高158，原来体重108斤，经过三个月努力、受到98斤了、没有节食，没有断粮、饮食注意加运动，健健康康的瘦下来，然后也吃火锅烧烤麻辣烫之类的（基本都放中午吃）现在也没有反弹……很开心！
每天中午吃一顿饭，下午坚持快走加慢跑70分钟左右，3个月能瘦30斤吗？
对身体不好的这样
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
谢邀，首先***定你每天只吃一顿饭可以坚持一个月的情况下。快走加慢跑肯定是可以减重的。但具体会不会瘦30斤就不好说了。有氧的减脂效率取决于心率和时间。一般在减脂心率(一般在140－160之间，可以去搜一下具体算法)区间可以让减脂效率最高，其次还存在个体差异，消耗脂肪需要体内一种酶把脂肪运送到线粒体内进行消耗，如果你体内缺少这种酶的话那肯定减脂效果大打折扣，另外维他命C可以有效提高这种情况。
其次要说的是笔者不建议这样减脂，因为你这样减掉的不仅仅是脂肪，还有大量肌肉。这样你的基础代谢就会下降很多，你如果需要维持你减掉后的体重不反弹，那么你在饮食上就要更加注意，一旦你坚持不住回到之前的饮食状态，那你反弹是一定的。
所以从长期来看还是科学合理的去健身吧，饮食上少吃多餐，多吃蔬菜水果，粗粮。加上合理的运动才是有效的方法。望***纳
你好
每天只吃中午饭，坚持快走加慢跑，70分钟。三个月瘦30斤。恐怕是饿瘦的，或者是，生病吃不下饭，才会减那么多吧。
减肥是一个循序渐进的过程
每天的训练量，要大于你吃进去的热量，就能减肥。那么，你每天吃三顿饭，不要吃高脂肪高糖量的食品。加大训练量，一样也会达到减肥效果
科学的锻炼方式，合理的饮食，才是减肥的有效途径。
肯定能。亲身体验，3个月减掉20斤，没节食中间还跨越一个春节。但是运动不是快走和慢跑。时间是早晚各30分钟到一个小时。你这节食了，还减掉2顿，运动量也差不多，实际上是可能的
可能性还是有的，关键是管住嘴，迈开腿，长期坚持。
既然是纸上谈兵，这里就从理论上计算一下。
（1）***设题主80kg，170cm的男性胖子，
（2）***设之前的饮食与基础代谢持平
（3）一天的基础代谢，用4中算法平均后是1760kcal
（4）如果两顿饭没吃，那么相当于少摄入1173kcal
（5）快走+慢跑的运动强度，平均用7Mets来计算
（6）每天70分钟消耗=1.05 * 80kg * 7Mets * 70/60分钟 = 686kcal
（7）一天的消耗能量=1173+686 = 1859kcal
（8）3个月90天的能量消耗=1859*90=167310kcal
到此，以上就是小编对于运动减肥白天还是晚上瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥白天还是晚上瘦的2点解答对大家有用。
