大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身大神能减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身大神能减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
减肥有必要请健身教练吗？
题主你好，如果说你自身具有一定的减肥健身知识，那么没必要请健身教练，并且现在大部分的私教都是不专业且浑水摸鱼，没必要花费这些钱，减肥可以通过吃代餐配合运动，控制饮食计划，要求自己健身，双管齐下，一定很快达到目的。
你好，我是@减肥营养师陈帅，很高兴为你回答。
关于“减肥有必要请健身教练吗”这个问题，需要一层层来寻根问底，接下来我们就按照思路一步一步来。
第一：减肥是不是必须运动？
运动当然是好事，但是减肥却不一定非得运动，饮食干预是独立的有效减肥的方式，所以只靠饮食干预也可以减肥成功。
但是，在饮食干预的基础上加入运动，不仅能提高减肥的效率，还能增加减肥的健康收益，最重要的它还会让你的体型更美。
关于运动减肥，其实无论是有氧、无氧、间歇性训练，都可以起到减肥的作用，但是三种运动减肥的作用原理不同。有氧运动过程中燃脂效果最好；无氧运动运动后效应燃脂消耗最好；间歇性训练兼具有氧和无氧的有点，综合减肥效果最佳。
健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办？
在减肥的过程中，你肯定遇到了这样的问题！
我都一周没有吃垃圾食品了，没有吃含细粮的主食呢，体重怎么一斤也不掉呢？
我现在每天都已经加练了，不仅仅做有氧，而且练了力量训练，为什么还是不瘦呢？就一斤都不瘦呢？
当出现不掉秤时，我们往往会想到的是平台期，其实平台期真的和你一点关系都没有，因为真正的平台期只会发生在有较高训练水平的运动员，健美健体的选手身上那是什么概念呢？训练几十年，克制饮食，生活自律，早睡早起，然后这样才会遇到平台期。
关于现在你一斤都不掉的情况，只是仅仅进入了瓶颈期。
人的身体是有训练模式的记忆的，当我们经常训练同一个动作时，同一个强度时，时间久了，自然就不会有太大的效果。
简单的说，当我们走路的时候，你根本不会有意识地控制自己用哪一块肌肉去发力，你不会刻意地去规划自己该怎么走走哪条路线，这是因为你走路已经习惯了。
健身减肥进入平台期，首先要恭喜你，说明你已经成功的减掉了一些体重。
至于突破平台期的方法，其实有好几种，下面我就来列举一下：
1、最有效的方法，就是增加你的运动强度并且改变你的运动方式，因为人的身体都是很聪明的，经过一段时间的训练，它会慢慢适应你的强度和方式，举例来说就是，如果你之前做的有氧是慢跑一个小时，那现在就改为爬坡快走一个小时；如果你之前只做有氧没有做无氧，那么现在就增加做无氧的时间，可以举铁、硬拉、深蹲、卧推等等。总之就是我们要突破身体的适应性，并且持之以恒，这样就能快速的突破平台期。
2、增加力量训练的强度，做力量训练可以增加身体的肌肉量，也就是力量训练可以提高你的基础代谢，代谢高了，减肥也就变得相对容易了，在经过大量的力量训练后，你将在随后的几个小时甚至几天内继续消耗额外的热量，提升新陈代谢水平。
3、从饮食着手，在你的食谱中增加蛋白质的摄入，减少碳水的摄入，因为，[_a***_]质是构成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的发达程度，从饮食中摄取蛋白质是必不可少的。而且蛋白质需要更长的消化时间，吃蛋白质更不容易觉得饥饿。蛋白质的热量还比脂肪低，最重要一点就是，它很难转化为脂肪。
如果上诉方法都没有效果，那么就要考虑自身的甲状腺、免疫功能、身体炎症、压力太大等等这些因素都会影响减肥效果，建议可以去医院做个身体的检查，并且放松心情，坚持就是胜利！
到此，以上就是小编对于健身大神能减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身大神能减肥吗知乎的2点解答对大家有用。
