大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥还是节食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥还是节食减肥的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
我觉得减肥最好还是做运动，如果我们经常吃的很少，让我们的营养跟不上，而且经常饿肚子，那我们身体就得不到太多的热能和动力，那我们的体力就会明显的感觉到体力不够，所以我觉得做运动是最好的方法。
不管是我们早上出去晨练跑步，还是出去散散步，这个都是很好的一种运动，那要是能去健身房做做运动，有老师教一下跳舞，可以做一下机械运动，这个也是一种不错的选择，做运动的时间，我觉得大概在一个小时左右就可以了，不要做太强烈的运动，因为怕身体受不了，有时候也可以学学太极啊，这个也是一个不错的选择，我觉得还是要做运动才能减肥。减肥消脂才会快一些。
为什么要做运动？因为生命在于运动，就算是身形不胖，也要做运动，这样能劳逸结合，有益身心健康，所以，做运动不止是胖人的专利。
减肥不能单一的只靠一种方式，要运动跟控制饮食互相结合起来。只靠节食减肥就是一个没有肌肉的人，看起来不健康，也就是我们常说的竹竿身材！而只靠运动不控制饮食很难降脂，因为你运动一小时减的热量，可能你吃一个蛋糕就全补回来了！所以真要下定决心减肥，最好是两者互相结合起来！最最重要的是要长期坚持才能有效果，只做那么一两个星期是没用的！！
感谢邀请！关于运动瘦身还是节食瘦身哪个好呢？我有些个人的观点，其实两种说法各有一派，皆有不成功的例子，当只选择了一方，由于没坚持，或者其他原因失败，就会得出这个不好，没效果的结论，其实最好是两者结合来出结果。最好不要急于求成。
首先可开始控制自己的生活习惯，减少每天摄入的热量，保证睡眠，每天加20分钟的有氧运动，如小跑，或早起快走。一开始会比较困难，但是要坚持住哦！等适应了，再进一步，可开始减少每天主食的摄入，改而取一些蔬菜，粗粮之类的食物，加大运动量，每天最好能锻炼2个小时，可选单车，或者其他一些器械，若是能***一小时的瑜伽，或者舞蹈最好不过。坚持三个月，饮食也均衡了，作息也正常了。运动量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下来也要坚持锻炼，养成良好的习惯。
个人还是赞成运动减肥。毕竟节食在某种意义上来讲，对身体是有害的，减肥是一个循序渐进时间比较长的过程，我们短时间的节食，只会瓦解我们的健康。试想一个多病的瘦子，怎么比得上一个健康的胖子。
当然了，关于减肥，我们都明白没有什么是可以使人健康快速的瘦下来的，所以我们平时还是得多运动，在坚持运动的基础上再合理的控制饮食，瘦下来就不是一个梦了。但要注意的是，坚持✊，坚持是基础，滴水穿石，非一日之功。就我个人而言，每天做的就是呼啦圈（上班族，没办法，时间不怎么够😥😥），每天五分钟，不多，[_a***_]体重下降了七八斤左右，已经坚持***个月，没想过反弹的问题，反正我是会一直坚持的。
每天总要做点什么让自己变好的事，不然一天下来除了上班多没意思。
谢谢邀请。
想减肥是一件好事，在这里我给你分析一下。
1.运动瘦身。运动瘦身是通过跑步，力量训练，从而将体重减下来的一个过程，通过字面意思不难发现，它是需要一个你主动运动的过程，当然这里会考验自制力和意志力，会费一定的时间和精力，需要的话还会需要金钱来购买装备器械。运动瘦身我觉得是一种健康的瘦身方式，因为你在运动时候会将身体多余的脂肪通过颤抖，发力给减掉，让自己的身体变得更加匀称，而且有力量，有线条。是我推荐的方法。
2.节食瘦身。节食瘦身我觉得更需要毅力，你得看着美味的食物say no，但是这样的瘦身我不建议，通过少进食这种方法瘦下来，你确实可以，但是对身体机能会有损伤，身体营养跟不上，会导致一系列的问题，可能最后达不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法还是运动加合理的饮食搭配，保证每天有跑步，保证每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你会有一个健康苗条的身体。
到底是运动能减肥，还是节食能减肥呢？
运动能减肥，节食也能减肥，但节食减肥不健康，而且容易反弹。比较好的减肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配优质脂肪和蛋白质，再加上运动，减肥事半功倍。
健康的减肥最好是运动十节食一起，这样减肥也比较有效果。
我3月份的时候112斤，到现在只有101斤了。实际我运动量也不大，饮食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分钟，跑到停下来大汗为止，中间有时会作深蹲或开合跳。有时想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2个难点：第一是难起床，特别是早上跑步，有时闹钟响了，身体总是舍不得离开床，然后一磨再磨，到后来一个早上就沒了。所以克服这个问题一定要闹钟一响就起来洗漱，换好衣服，不给自己时间打退堂鼓。
另外就是开始跑步后的七八分钟时，特别是不经常跑步的人会感觉到比较辛苦难受，但其实只要熬过几分钟后身体就会逐渐感觉轻松，等跑上半个小时就差不多了，然后可以作下拉伸。坚持十天左右五公里跑就会很轻松了。
另外就是管住嘴这方面。我算是吃得比较多吧，跑步前喝杯温水，一根香蕉或巧克力，回来就一碗豆腐脑或豆浆，有时是牛奶麦片，两个鸡蛋，适量水果。中午有时自己煮虾，西兰花，或鱼，工作餐我会吃些瘦肉，或鸡肉，青菜等，吃到八成饱。晚上吃疏菜比较多，或喝汤，有时也会吃鸭肉或鸡肉，吃到七成保就可以了，因为上班到十点，中间如果饿了会吃水果，有时下班还会吃油炸生蚝饼过下嘴瘾。
减肥期间一定要有一个称，每天磅一下，看到体重下降了对减肥会有一种鼓舞。如果体重上升了，就要引起注意，调整运动量和饮食。
我就这样坚持半个月后现在都习惯了，现在体重一直在50kG左右。准备哪天再调整一下运动量和饮食，争取体重二位数。
减肥难在开始的坚持，只要坚持一个月一定会有效果的，希望想变美的MMll住哦，大家一起加油吧！
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到此，以上就是小编对于健康减肥还是节食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥还是节食减肥的2点解答对大家有用。
