大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营肌肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥训练营肌肉的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥能减掉肌肉？
减肥是减不掉肌肉的，只能够减掉脂肪，因为减肥一般要通过节食，而且要进行大量的有氧运动，游泳运动就可以促进脂肪的燃烧，而且在运动的过程当中，会使肌肉得到锻炼的作用，因此会使肌肉体积变小，但是肌肉会比较紧绷，因此显的比较瘦而已。
运动减肥时肌肉酸痛怎么办？
减肥时肌肉酸痛，可能是运动过量造成的，可以用温水泡澡、局部按摩等方法缓解，同时最主要的就是要坚持，坚持下去肌肉酸痛自然就能缓解。合理饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃油和盐。运动方面，要循序渐进，不能过度锻炼，运动后可以***以放松肌肉。
通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？
对于这个问题的答案首先是肯定的。游泳不但可以减肥锻炼肌肉，同时他还可以加速我们减肥。为什么呢？因为在所有的运动当中游泳是消耗热量最大的运动。也就是说在同等的时间下。游泳和其他运动相比，它所消耗的热量是最大的。
当我们的运动量到了我们的肌肉肯定也就锻炼了。但是如果说我们想去锻炼自己的肌肉，那就不建议***用游泳。这个原因并不是说游泳不能够锻炼我们的肌肉，而是因为游泳锻炼肌肉的部位，它是有局限性的。
因为我们在游泳的过程当中，很多时候都是四肢在活动，所以游泳的过程中，对于我们四肢肌肉的锻炼帮助会比较大。但是大家想要去锻炼出其他部位的肌肉那就比较难了，比方说腹肌，胸肌，肱二头肌等等。对于这些部位的话，我们还是建议能去健身房做一些有针对性的运动，效果会更好。
减肥是肯定可以的，但是效果不明显。我目前还在学游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是没法做到天天去，就没法做的持续瘦。个人认为还是找私教健身能够持续瘦，不过最重要的还是饮食，不控制饮食无法持续。
游泳瘦身，或者说运动瘦身，最关键的不是多累，而是要有氧运动。就比如说，就算你在健身房撸铁撸的浑身无力，都没有慢游一小时的瘦身效果好。
这是为什么呢，因为你想要瘦身，要做的是有氧运动，而不是大负荷的无氧运动。所以，想瘦身，就多慢游。
题主的这个问题，针对游泳对肌肉的效果，我们来进行分析，游泳对肌肉确实有不错的效果，但是只能说让整体的肌肉更紧实，但是不会练成那种很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉线条，游泳是最好的选择，并且可以有效的增强心肺功能。所以，快参与到游泳运动中来吧！
谢谢邀请：
游泳作为运动来讲是可以减肥的，在游泳的过程中，会消耗大量的体能，通常游泳30分钟差不多就把体内的糖消耗完了，40分钟以后才开始消耗脂肪，不管你用什么姿势游，这是必须要游的情况，自然还要结合水温等因素。
那么问题来了，为什么还有许多游泳的人会胖呢？原因有几点，一、游泳过后人会很疲惫，上岸后几乎都是一动不动的躺着或者坐着，这样对身体并不是太好，至于为什么，需要说的又太多了，不在一一赘述；二、游泳后会让人感到很饿，于是多数都会大吃一顿，消耗为数不多的脂肪就这样又吃回去了；三、人的皮脂有给人体保温的作用，当人在水里游泳时，人体消耗了大量的热能，内脏的温度也会降低，这时人体的自我调节功能启动，就会主动的来维持内脏温度，于是皮脂就难被消耗。
游泳是运动，对人体健康有好处，不仅对大肌肉群组有作用，还对人体的各项平衡起到很好的作用，能提高血液的携氧能力，增强心肺功能。
总体来说，游泳还是很好的，如果能很好的计划，减肥，健体，美容养颜，年轻化等等效果还是很明显。
头条上有很多人提问比如跑步能减肥，游泳能减肥问题，我回答好多。有一些答案是雷同或者相似的。如果你现在正在减肥或者准备减肥，你有关所有减肥问题在提问之前，你问自己一个问题，你要减肥，请问你是如何肥起来的？搞清楚这个问题所有的减肥问题不是问题！
胖人有两种 1 天生就胖 2 后天胖起来的。第一种人[_a***_]就胖，孩子胖的概率高达52%，遗传概率最高的疾病(中国人目前觉得肥胖不是病)。第二种人，出生以后胖起来的。我们每个从小到大，每天我们都在吸收营养，小时后是营养维持身体各种生理机能和生长发育，成人以后，营养就剩下维持各种生理机能了。因为你不再生长了。我们每个人身体脂肪细胞是固定的数值，不是瘦人脂肪细胞少，胖人脂肪细胞多，胖人和瘦人脂肪细胞数量差不多。但是为什么胖人显得那么胖呢？是因为胖人脂肪细胞体积比瘦人的脂肪细胞大！瘦人脂肪细胞鸡蛋那么大一个，胖人脂肪细胞鹅蛋那么大一个。我不是医学专家，我就用我能理解的方式举例子。你觉得好，点个赞，关注一下！你觉得不好，请绕行！
我说所有运动都不能减肥你信吗？至于你是怎么瘦的，听我从头道来。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的体重会一直维持不变，如果你摄入的5000大卡，消耗2000大卡，你就会慢慢胖起来。但这不是无限增长的，涨到一定极限就不涨了，你在什么体重维持不变，你都是摄入和消耗处于一种相对的平衡。所以，无论你做什么样体育运动，你都是想消耗掉你身体目前已经大起来脂肪细胞，想让脂肪细胞变小，就得摄入热量少，你消耗还多，你摄入热量不够了，身体就会把脂肪转化成热量供给身体。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡热量，你吃5000大卡，长期这样，你的脂肪细胞就会变小，就会瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和没运动一样！这就是很多人，累死累活一个月，一两没减！你天天不运动，消耗2000大卡吃1000大卡，照样会减，照样会瘦。你想减肥，一定是打破目前你身体现在平衡状态！这是真理，可是现实生活里，我们很多人还在幻想，随便吃，随便喝，我还能变瘦！你觉得可能吗？
在健身房锻炼，发现骨骼肌减少了，脂肪增多是怎么回事，应该怎么做？
感谢邀请，随着现在人们生活水平的提高，很多人都喜欢下班后去健身房去挥洒一下汗水，首先是为了排解一天的工作压力，其次还可以得到一个好身体，然而健身房的器械有很多，很多人去了健身房并不知道，这些器械的具体使用方法，于是健身房的私教也有诞生了。
健身房的私教可以为你量身打造属于你的健身***，助你达到你想要的健身效果。
现在健身房已经遍地开花了，不免有些健身房的私教水平相对有一些不专业，有些不专业的私教就会用一个比较适合大众的方法去训练所有人，看到题目，你跟私教上了几节课，不知道你上的这几节课的具体内容是什么，针对减肥与增肌的***是全然不同的。
之后又看到你说每天都进行跑步45分钟，跑步作为一个有氧运动，对减肥有一定的效果，但很多人去健身房的跑步机，没有完全的在进行跑步，只是在大步走，或者说跑几分钟，然后走十分钟的这种，这种人在跑步结束后，你会发现只是出了一点点汗或者完全没有出汗，这种跑步在减肥里面完全可以称之为是无效的。
很多减肥的人会觉得只要跑步就行，没有必要去进行无氧运动，其实无氧运动也是很有助于减肥的，建议要减肥的人，在跑步这种有氧运动之前，先做10分钟的有氧运动来消耗糖原，之后在在有氧运动，这样就可以提前进入到消耗较多脂肪量的阶段。
而晚上吃水果也是可以的，这点无须担心，健身是一个长久的事，建议在健身前制定一个***，并严格按照这个***去执行，相信不久的将来，你会得到你想要的身材的。
力量健身锻炼一段日子，若发现体脂增多、肌肉却无增的现象（也就是体重增加），排除体脂秤测算误差问题，那就是训练方法和饮食摄入的问题了。
在健身锻炼中有两种因素会导致体脂增加的问题：
（1）做抗阻动作质量可能没到位 如做功行程不够、姿势不准确、肌肉发力有代偿行为等，这样就无法很好地***目标肌肉，不具备有效激发肌肉的泵血效应，对增肌不利；同时对体脂而言，无氧运动也不具有消脂减肥的明显作用，所以增肌就要做对动作。
（2）做抗阻动作时负重量没到位 如负重量过重，每组只能勉强做3~5次，这样仅对提升绝对力量有利，而对增肌则不利；如负重量过轻，每组能做几十次，但又没做到力竭，这样对肌肉***强力度很弱，不仅同样起不到增肌作用，而且对耗脂也作用不大。
我来回答一下这个问题
首先，分析一下原因
骨骼肌减少，说明做的有氧运动比较多。我们可以对比一下马拉松长跑运动员和百米短跑运动员的区别，可以发现前者都是身形精瘦，后者肌肉线条明显。长跑属于典型的有氧运动，能够有效的消耗脂肪，同时消耗肌肉，所以造成你的骨骼肌量比减少。
脂肪含量增多，说明你的减脂效果还没有达到预期。原因有两点∶一个是你的饮食方面，按照你说的应该属于减脂饮食方式，但你可以对照一下高蛋白低脂肪低油少盐，少食多餐的标准，查找你饮食的问题。另一个是锻炼时间的问题。一个月的时间看不出效果来，非常正常，因为我经历过这种煎熬期，我是从两个多月的时候才有效果的，而且效果非常明显。
第二，解决的办法
我用自己的经历给你提几点建议:1.端正心态，不急不躁。我进健身房的时候166斤，私教给我做了很多宣传，我还是没有买私教课，每周至少去健身房五六次，而且每次都是大汗淋漓。在一个月结束的时候做体测，当时的心情真的很糟糕，各项指标跟当初没有啥变化。现在来看，正是因为当初比较急躁的心态，造成自己没有很好的用心学习健身理论，使得第二个月效果也不明显。2.多学理论，掌握方法。方向偏了，越跑越偏。比如有氧运动，在最初一个月里，我坚持跑步，坚信越快越好，时间越长越好。但实际上这个方向是错误。跑步减脂，核心的是要达到自己的减脂心率，这个心率有计算公式。越接近这个心率值，跑步减脂的效果越好，同时，跑步的时间也不是越长越好，在30-45分钟之间就可以，长了，消耗肌肉就更多，而且容易受伤。所以，你需要多学习健身方面的知识与理论，掌握科学的办法，提高减脂效率。3.科学饮食，事半功倍。前面提到了，饮食方面特别重要，梨型身材减肥难度比较大，切记不要吃油炸膨化食品，精加工食品，减少碳水化合物的量，三分练七分吃。
最后，祝你减肥成功！
感谢邀请！如果您此时正在急于长肌肉，那么脂肪的增加是正常的，增肌一般情况下都会伴随着增脂。不过您说的发现骨骼肌减少，这点的确应该引起注意，您说的情况不是很详细，大家不太好判断原因，我就妄自猜测下，如果不对的话请勿见怪。
1.您的骨骼肌测定一般有两个指数，骨骼肌含量和骨骼肌比重，骨骼肌比重的下降有可能是因为体重的增长。另外不知道您在哪里测的，一般情况下健身房的测量仪器不太准，听一起健身的朋友说是因为要吓唬你继续来锻炼，当然这个结论无从考证。
2.如果确实是骨骼肌含量下降了，证明您之前在健身房的训练方法有一定的问题。声明下本人并非专业健身教练，在训练方法上仅以自己为例提出一些建议。如果您开始有***地准备增肌，那么在有氧训练和力量训练上要多下功夫，个人感觉特别是力量训练，一定要做到位才能见效果，当然具体怎么做做几组要根据自身的情况详细听取教练的意见。
3.增肌除了训练还要看饮食，训练完胡吃海喝一顿，不仅不能增肌，只会马上增肥。原则上就是适量增加蛋白质的摄入，尽量喝脱脂牛奶， 一天一个蛋黄，多吃点牛肉。当然每个人都有自己一套食谱，效果好就要坚持。最后祝您练成您喜欢的身材！
到此，以上就是小编对于减肥训练营肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营肌肉的4点解答对大家有用。
