健康减肥没瘦不知道：减脂却没有减重？

今天给各位分享健康减肥没瘦不知道的知识，其中也会对减脂却没有减重进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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1、用体尺量一下自己的臂围，胸围，上腹围，中腹，下腹，臀围，大腿，小腿的尺寸并且记录。坚持减一段时间以后对比。

2、像你这个情况就不要再吃减肥药了，不管依靠吃药还是节食或者运动减肥都会有平台期，体重下降基本上是梯形下降的。你现在已经减10斤了，也一个月了，基本上可以控制自己的饮食了。

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3、你也必须弄清楚自己应该摄取多少热量才能瘦下来。每个人都不同，这取决于多个因素，包括年龄、身高、体重和运动量。弄清楚自己每天应该摄取多少热量才能减肥。许多人会这样想：“最好趁断食前吃顿大餐，帮助我熬过这段时期。”这可不是个好主意。不要立马从正常饮食改成断食，否则你会无精打***、头昏眼花。

1、你好我是营养师，运动后显瘦不减体重有两个原因，一是减水分了，二是减脂肪。瘦身脱水后会短时间内就瘦下来，减脂肪后体重不会有太大变化。对身体负担太多影响你的生活，我建议你每天不用做这么多的运动，跑完步，做点力量训练，保证锻炼时间在1个半小时左右就好，而且要坚持下去。

2、其实这是你的运动方法上出现了问题。在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。

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3、额外一说，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的零食，可以重点反思一下。说完饮食，再反思一下训练题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。

4、②这边减去了脂肪，那边又增加了肌肉脂肪的消耗与肌肉的增长是没有冲突的，可以同时进行。***如你的运动项目比较倾向于无氧力量训练，那就有可能出现这种情况。这时你可以照照镜子，看看身材有没有变化，如果肌肉线条开始变得明显，那就应该是肌肉增长导致体重没有下降。所以不需要担心运动没效果。

1、好了运动分析完了有氧运动才会减脂肪无氧运动一般起塑身作用你每天的6个运动有一半是无氧运动啊还要提醒你人有氧运动的前三十分钟是消耗的糖分之后才会消耗脂肪。

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2、每天坚持一个半小时健身。坚持20天但是体重没有下降。一般情况下，健身前期体重会增加，长时间的话才会变得精瘦。还要搭配的饮食和充足的休息时间。

3、不知是你的运动不够，还是你饮食没控制到位或者又是节食减肥，这些都会导致减肥不成功。你应该搭配好饮食，要吃得有营养，每天运动一个小时才可以有效的减肥。

4、嗯，可能的原因有很多……比如每一次的运动时间不够1小时会没有效果，或者对你来说这个运动量不算大，还可能运动姿势需要调整，还有运动完不拉筋容易练出肌肉看起来并没变瘦多少，等等。

健康减肥没瘦不知道的介绍就聊到这里吧，[_a***_]你花时间阅读本站内容，更多关于减脂却没有减重、健康减肥没瘦不知道的信息别忘了在本站进行查找喔。