大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后喝水吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后喝水吗的解答，让我们一起看看吧。
分解脂肪需要多喝水吗？
一般情况下，减肥是需要多喝水的。
脂肪的代谢需要水分的参与，如果体内的水分不足，就有可能会影响到脂肪的代谢分解，影响减肥的效果。多喝水可以在一定程度上提高身体的新陈代谢水平，增加基础能量消耗。并且增加饱腹感，降低食欲，减少食物的摄入量，控制热量的摄入，帮助减肥。健康成
某些减肥药说服用后多喝水，脂肪就会通过汗和尿排出去，是这样的吗？
没有吃过减肥药，也不敢吃，但建议不要吃减肥药，是药三分毒，如果实在不想锻炼的话，可以通过饮食的方法控制，只要控制好每天摄入的总热量，多吃些热量比较低的食物，如西兰花，黄瓜，鸡胸肉，牛肉，时间长就能达到很好的瘦身效果。
作为健身教练我可以很负责的告诉你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分会通过排泄而消耗，大部分都是通过呼吸，这个你可以在任何知识网站上看到！
首先这种类型减肥药让你多喝水，是为了让你体内的钠排出体外，而钠可以锁水，所以当你大量喝水以后因为钠的排出，我们体内的水分滞留减少，所以都会呈现体重下降。就算你不用那个神奇的“减肥药”也是一样的效果！
而脂肪大部分都是通过呼吸排出体外的，只有极少的一部分是通过排泄出去的。
所以给你这种说法的卖家是在骗你，你可以在所有的知识类网站上看到这个。
我们脂肪燃烧也是需要一定条件的，首先就是摄入+消耗大于基础代谢。
而第二个就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多动一定是减肥的首选！
吃过各种药，尝试各种方法的过来人告诉你，不可能的，什么都没有控制饮食，戒糖好。管不住嘴就不要想减肥，运动也要管住嘴。代餐饿的快，而且会慌肉，你没那个能力天天喝几大壶糊糊就不要试了
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然，这种水分排出的很容易就会又重新形成。
目前来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外，并没有很简便又精确的方式，但是我们可以用一些别的方法去推算。
最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。
多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。
最大心率计算范例
当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。
同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT&力量训练，达到更好的训练效果。
健完身后大量喝水好吗？有危害吗？
作为一名外科医生我来回答，水是人体最重要的营养素，如果一个人三天不喝水就会有生命风险，健身的时候，人体会通过汗液带走热量，维持人体的正常体温，在这个过程中，身体会失去大量水分，同时还会带出以钠离子为主的电解质。并且一般失去的水分多于电解质，此时血液处于一种浓缩状态，是一种高渗性缺水状态，人体是有警报机制的，此时的反应就是口渴。这时喝水是需要的，可以立即缓解血液的浓缩状态，但是，最好同时再补充一些含有电解质类的功能[_a***_]，因为如果只喝水，而且量比较大的话，血液有可能又会进入一种低渗状态，也就是血液中水太多，相对电解质不足，此时，人会有一种无力的感觉。
但是，无论是高渗还是低渗都是很少见的，我们的人体是一个精妙的有机体，只要不是有严重的器官损害，不会出现这种极端的情况，只要我们跟着身体的感觉走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估计也灌不进去太多！含有电解质的功能饮料也不必强求，喝它可以更快的缓解身体疲劳，但是我们以前没的喝，回家吃点饭也没事啊！
到此，以上就是小编对于减肥运动后喝水吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后喝水吗的3点解答对大家有用。
