大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法九岁女孩能吃吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法九岁女孩能吃吗的解答，让我们一起看看吧。
9岁女儿123斤怎么样减肥？
家里其他人是不是也很胖？
大家会发现一个很有意思的现象，如果有的人很胖，他的朋友和家人也比较胖，好像胖也能传染一样。
这种情况一般都是大家一块吃饭，吃的食物都差不多，热量又比较高，所以大家都胖了。
如果只是女儿比较胖，家里其他人都不胖，必要的话，最好到医院去检查一下，排除病理性肥胖。
如果是病理性肥胖，需要听从医生的意见，如果只是单纯的吃的比较多而肥胖，好的饮食意见指导以及平时家长做的食物非常关键。
家长可以学一下营养学，特别是妈妈，学习一下营养知识，能知道怎么搭配食物，久而久之饮食结构就能变过来。
先给一些简单的意见，把平时吃的薯条可乐快餐类的东西先戒掉，多吃一些蔬菜，家常饭饮食再规律一些能起到一定作用。
建议先去医院检查，排除各种疾病的因素，现在饮食习惯不健康加上长辈溺爱等等因素，青少年糖尿病发病率大幅增加。
排除身体疾病后，首先改变饮食习惯，尽量避免快餐、甜食、糖果、饮料，增加优质蛋白质摄入，减少精制碳水，多吃粗粮和蔬菜。养成按时吃一日三餐，细嚼慢咽的习惯，一家人一起在饭厅，专注于吃饭，不玩手机不看电视。儿童发育速度快，消耗量大，可以在上午和下午增加加餐，比如加个水果 。
增加锻炼趣味性，和小伙或家长一起做游戏，当孩子主动出去玩或运动时，要及时给予鼓励。如果孩子不喜欢室外活动，健身环大冒险是很不错的选择。
9岁的孩子，体重过大，减肥一定要慎重，不能缺乏营养，不然会影响发育。
零食和饮料无条件要断掉了，它们是多数肥胖的主要原因。零食和饮料不仅没有营养还会让人发胖。
水果要控制量，每天的总量不要超过半斤。每天可以吃一小把坚果，提供优质脂肪。
正常的饮食，要提供丰富的蛋白质，如鱼、肉（尽可能是瘦肉）、蛋、奶等，各种各样的蔬菜，主食可以五谷杂粮都吃一点。
至于运动的问题，就需要家长多带着出去玩，运动能增加亲子的互动，加深感情，想让孩子主动运动还是需要方法的，而家长才是孩子最好的老师，正所谓言传不如身教。（不好意思，育儿我没有什么经验，可以[_a***_]学习一下）
适合中年妇女的减肥餐有哪些？
大家都直接推荐了一系列的减肥餐，那我就换一个角度说一下中年妇女减肥餐的问题吧。
现在为什么中年妇女容易长胖？
因为食量没变，但是消耗在不断降低。除了年龄增大引起的代谢变慢，更大的问题是现在的家务活消耗变低了很多。
手洗衣服变成洗衣机、扫地拖地变成扫地机器人、走楼梯变成坐电梯，各种小细节的消耗都变成了电能的消耗，人体自身的消耗变得越来越低，如果吃方面不减少，还是按照年轻时的分量吃，当然最后就只会储存更多多余的能量，身上肥肉一堆堆。
我接触到的中年妇女客户里，比较大的问题是“容易饿”或者“容易嘴馋”。
关于饱腹感和味道，很多减肥餐饱腹感都挺不错的，问题是口味不适合国内口味，所以很多中年妇女很难接受西式的减肥餐。那中式的减肥餐呢？粤菜菜系里，很多清蒸焖煮的菜式都很适合减肥，问题还是嘴馋的问题，对于无辣不欢、无油不欢的中华美食文化，显然口味清淡的中式菜式也不能满足中年妇女的需求。
那怎么办？
最简单的方法就是，直接把中年妇女的增肥餐调整成减肥餐，例如原来是吃爆炒牛肉200g的，那就，整体的重量基本不变，但是热量会减少很多。
再说一下主食部分的问题，以前的劳动人民天天干体力活，几个馒头就可以撑一天，现在的“劳动人民”干活量少了大半，那馒头最多就只能吃1个，最好是每次只吃半个，如果觉得不管饱，就在吃完半个馒头之后加3个苹果，3个苹果的饱腹感会远远高于1个馒头的饱腹感。
不过，自控力是一种很难锻炼的能力，很多人学了各种减肥餐，收藏了各种减肥动作，转发了各种减肥知识，最后还是在大吃大喝，这才是最难解决的问题。吃零食，只要几块钱的零食就可以长1斤肥肉了，增肥食物的低价，是现在减肥餐减肥效果变弱的重要原因。
中年妇女随着年龄增加，由于机体激素分泌因素，导致新陈代谢能力下降，基础代谢率逐渐减低。这是导致中年妇女肥胖的最大的一个原因，以前吃了不动，能量可以被自己消耗掉，现在吃了不动，能量就会被转化成脂肪存储起来，。所以，适当增加运动是可以促进代谢的能力。
一般减肥主要从两方面入手，一是减少热量的摄入，一是增加热量的消耗。建议：饮食上建议减少面食及肉类的摄入，可以适当吃鱼类、豆制品，坚持每日体育锻炼。
做到早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，之后吃蔬菜，鱼、肉类等蛋白质，最后吃主食，从喜欢吃的食物开始夹起。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制。吃薯类如山药，地瓜，芋头等，代替部分主食。食物种类丰富，每天食入至少12种食物，每周25种食物。
参考《中国居民膳食指南2016》，合理膳食，保证身体健康是关键！
中年妇女的减脂餐搭配原则是：低糖、低热、高蛋白。
中年妇女减脂餐的热量要更低，并且在控制总热量的前提下，必须满足身体基本的营养需求，同时要特别注意蛋白质的摄入。
这是因为人到中年基础代谢率就会下降，相较于18岁时，基础代谢率大概会下降200~400千卡。这就意味着，如果您要保持18岁的体重，就要比18岁时少吃200~400千卡的热量。
中年妇女的基础代谢率大多在1200千卡附近。所以，减脂餐每天的总热量基本上就是自己的基础代谢率的值。
比如，我今天38岁，我的基础代谢率是1280，那么如果我要减肥，我每天大概就吃1280千卡的食物。
控制好了热量，然后就在这热量范围内，合理安排碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。
这三大宏量营养素一个都不能少，尤其对我们中年妇女来说，缺少了那个都会有明显的弊端。
每一餐都包含了主食+蛋白质类+蔬菜。全天的饮食包含了身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分这6大类营养素。
下面的营养减肥三餐供应参考：
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
我今年30岁了，在某种程度上来说，已经是小朋友们口中的阿姨，大学生眼中的中年妇女。但是我不服输，一直努力通过健身和饮食改变自己的外在形象。
但是有一点必须要承认，就是进入30岁之后，新陈代谢确实比以前低了，稍微多吃一点或者饮食不对就都很容易发胖。想要减肥，主要靠饮食，运动带来的效果并没有我们想象中那么大。以前都说，减肥是3分运动，7分靠吃。但我觉得减肥是1分运动，9分靠吃。
你知道最快的减脂手段是什么吗？就是吃健康餐，也就是我们所说的蔬菜沙拉（不单是蔬菜，也是有肉的），我每天吃2餐蔬菜沙拉（中餐+晚餐），1餐正餐（早餐，吃自己想吃的），一个月的时间瘦了至少有9斤左右。
为什么我推崇健康餐，一方面是因为健康餐包含了优质蛋白质、必需脂肪以及低碳水，另一方面是因为热量低且方便统计，我们可以清楚地知道自己每天到底摄入了多少卡路里。而吃其他饮食的时候，我们根本不知道吃了多少卡路里，以为吃的很少，结果完全超标了。
中年妇女减肥首先不能因为减肥导致内分泌失调，月经量少，就得不偿失了
中年妇女减肥必须营养要跟得上，我来出个食谱，大家试试看
，早餐豆浆，豆浆里加少许松子，松子含有不饱和脂肪酸，可以减下半身的肥胖，一根冷却过的紫薯冷却后的紫薯含有抗性淀粉不会长肉肉哦，加一颗水煮蛋
十点左右一杯不加糖的黑咖啡
晚餐一根黄瓜，可以来颗水煮蛋，增加饱腹感
豆浆也可以替换普通牛奶。
13岁喝水都胖的女生，应该怎么减肥？
刚好最近在减肥，上周减掉五斤。主要是调整饮食，早上先大口喝一大杯水，早饭安排在一小时以后，主食不要有稀饭汤类，只有鸡蛋可以搭配牛奶或豆浆；午饭吃不带汤的饺子或米饭加青菜和肉（羊肉除外）吃七分饱即可；下午四五点可以少吃点水果；晚餐水煮菜或一个苹果，如果吃梨这种水份超大容量就要减少量。
划重点：饮食干湿分离，白天小口少量喝水，喝水时间与正餐时间间隔一小时，荤素搭配搭配七分饱。
现在正是发育期间，长胖很正常，但是看胖到什么程度，平时少吃点高热量的食物，注意荤素搭配，不要吃得太油腻了，营养均衡就好，晚上吃饭不超过7点，白天多运动运动，一定会瘦下来的
你太夸张了，没这么严重，没有谁是吃不胖的，只是饮食习惯和进食量不一致而已，新陈代谢每个人也不一，如果你感觉自己胖了，哪就要节制饮食，还得多做运动，只控制饮食不运动也没用，所以说管住嘴迈开腿，每天坚持，一个月就会看到改变，但是必须坚持坚持再坚持，祝你越来越漂亮，身材更好😄
谢邀。理论上这种情况是不存在的，这牵涉到糖、蛋白质、脂肪的代谢和转化，值得一说的是每个人的吸收能力存在个体差异。我想你大概是生活方式有点不妥，比如喜欢摄入高蛋白、高热量食品或零食，缺少运动。
13岁应该上初中了吧，学习比较紧张，要劳逸结合，每天抽出时间慢跑一下。
学习是现在最重要的事，体重的问题可以先放一放哦…
早上起来刷完牙先[_a1***_]大口喝一杯水
早餐一定要吃，可以吃一些清淡的粥，少吃油炸类食品，再就是每餐前小口喝一杯热水，以保证身体代谢所需要的正常水分率，如果身体缺少水分，代谢就会减慢久而久之就堆积成了脂肪
9+15轻断食真的能瘦吗？
能瘦因为轻断食的主要原理是通过减少热量摄入促进身体脂肪的分解和代谢，以达到瘦身的效果。
同时，相比于其他减肥方式，轻断食的负担和风险相对较小，且不会造成长期的重大健康问题。
另外，想要得到理想的瘦身效果，还需要在饮食方面注意均衡膳食、适量运动等多方面因素的综合发挥。
因此，9+15轻断食能够达到瘦身效果，但瘦身效果的好坏还需要根据各人的身体情况和坚持程度而定。
晚餐如果需要9点以后才能吃，那吃什么才能减肥？
为什么很多人减肥的时候都特别关注晚餐吃什么？
因为晚餐后的主要“活动”就是睡觉。晚饭吃的越晚，如果把握不好，那就意味着带着热量去睡觉，影响睡眠不说，关键还会长胖！但是，不吃也不行，因为饿的难受。
就像题主的问题，9点以后的晚餐怎么吃，才能有助减肥不发胖呢？4个字：吃好不饿！
又要吃的有营养但又不能多吃，那具体要怎么吃呢？可以这样安排：
首先，不要只局限于当天的晚餐，可以一起计划一周的晚餐。
比如，
周二杂蔬晚餐，各种绿叶菜、根茎类蔬菜都可以；
周三蛋白晚餐，煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉都是不错的选择；
吃点紫薯，红薯，蔬菜水果，之类的，水果不用多吃，200克左右即可，即可以有饱腹感，而且等到10点半左右，也不会有饥饿感，而且，紫薯红薯，属于低gi食物，长期食用对于减脂有很大帮助
到此，以上就是小编对于减肥方法九岁女孩能吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法九岁女孩能吃吗的5点解答对大家有用。
