大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合产妇的运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合产妇的运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？
顺产3个月，且42天检查***恢复很好。从理论上来说跳绳减肥应该没有问题。但是，体内松弛素水平在产后3个月内依然没用完全消失，如果此时进行激烈的跳跃运动，恐怕对身体有所伤害。
因为，松弛素在女性怀孕4个月开始分泌，分娩时达到高峰，产后6-8个月完全消失（个体差异）。
而女性松弛素的分泌，会让肌肉、肌腱、筋膜变得柔软松弛，从而降低了对骨关节的把持保护能力。
所以，产后3个月在松弛素没有完全消失的时候，激烈运动极容易造成伤害，比如：关节错位、肌肉筋膜拉伤，不断的崴脚等等。所以，选择跳绳、跑步来达到减肥目的，此时还为时尚早，因为对身体造成伤害的风险极大。
建议选择快走、徒手操、游泳、间歇性的力量锻炼，也一样能达到减肥塑形的效果。不建议选择瑜伽，一是减肥效果不佳，二是容易拉伤。
孕产锻炼，身轻如燕。我是燕子教练
应该先做产后修复运动，不要做这种跑跳型运动。基本上产后三个月身体各方面都还没有恢复，可以做盆底肌，***髋恢复。我是剖宫产一周后，躺床上做轻微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢复不错，出月体重和身材恢复产前
顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？很多人都在说不可以。我觉得可以，只要你产后恢复的好，身体充许，再加上适量跳绳，没有什么不可以的。
顺产后多久可以做运动？
生完孩子大约30-42天的时间内，产妇的各身各个脏器会恢复到未孕前的状态。尤其是***，由孕期大小恢复到没怀孕的大小，花的时间比较长，大约需要42天，因此42天复查也是因此制定而来。
刚顺产生完孩子如果没有恢复好，就着急减肥做运动，会增加产后恶露，使产妇身体虚弱。
另外，如果着急做拒绝运动，还会导致***下垂等并发症。
因此，建议产后运动一定要在产后4-6周开始恢复，而且要循序渐进的恢复，不能一开始就做剧烈负重的运动。刚开始产妇可以从慢走过渡到慢跑，再过渡到登山，游泳等运动。
4-6周开始慢慢的恢复运动，其实是有利于产妇的身体的恢复，尤其是对盆底功能松弛、***前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快的恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快的恢复到未孕状态。
本人因为生孩子后，想减肥，用呼啦圈可以吗？要注意什么，谢谢大家？
我就是生完孩子减肥的。你光用呼啦圈运动，如果不注意饮食，效果不明显，而且不容易坚持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12个月的时候，我已经105斤了，现在也就98斤。七分吃三分练。怀孕之所以胖是因为摄入大于消耗。我每天早上2鸡蛋，中午喝一碗汤，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最后吃半碗米饭，饭后喝一杯很浓的荷叶山楂陈皮，晚饭喝一碗汤或者稀粥，吃菜吃肉，少油少盐，一日三餐饭后都是活动一个多小时再坐着。这样每个月可以瘦8斤左右。现在体重保持很稳定。你可以这样吃试试。如果你不注重饮食，光运动，瘦身效果不明显的。
1.摇呼啦圈多久才可以达到减肥效果
呼啦圈运动并不是一项剧烈的运动，如果摇的时间不够长，那么是产生不了减肥的效果的，因为摇呼啦圈的运动强度不是很大，所以一定要延长摇呼啦圈的时间，而且这种运动必须是持续性的才能够起到减肥的效果，才能够使得[_a***_]的身体达到有氧运动的阶段，也只有达到了有氧运动的阶段才可以使得身体内的脂肪和过多的热量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3组，每组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是需要注意的是不要超过45分钟，不然运动效果会不佳 2.呼啦圈不是越重越好
通过摇呼啦圈减肥是一种不错的减肥方式，但是需要注意的是一定要延长摇呼啦圈的时间，呼啦圈并不是越重越好，因为呼啦圈即使是重量比较大摇起来往往也会由于惯性重量也起不到很大的瘦身效果，同时比较重的呼啦圈会对身体产生比较大的撞击，使得身体容易受到呼啦圈的伤害，所以摇呼啦圈不是越重越好。而是摇的时间越长越好。 3.腰肌劳损以及缺钙者适合转呼啦圈瘦腰吗
呼啦圈瘦腰是一种运动强度中等的瘦腰运动，因此它适合青少年、腰腹肌力比较差的人、体型发福的中年人、腰部的脂肪比较多的青年男女、腰围比例比较大的热门。但是不不是所有人都适合，儿童与老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨质增生和腰椎间盘突出的症患者，还有高血压和心脏病患者也不适合使用呼啦圈减肥。 4.正确的转哗啦圈的部位
呼啦圈运动并不是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式运动量适中，转呼啦圈时呼啦圈转动的位置正好是在胸腰椎交接处，需要注意的是这种运动方式如果运动不当的话还可能导致造成身体伤害，所以一定要注意，如果有更好的减肥方式完全可以不用这种运动方式进行减肥。
呼啦圈减肥方法需要注意什么？以上四个问题是呼啦圈减肥需要注意的一些问题，一定要积极的对这些问题加以重视才可以哦。
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到此，以上就是小编对于适合产妇的运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合产妇的运动减肥的2点解答对大家有用。
