大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动什么方法减肥快呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不运动什么方法减肥快呢的解答，让我们一起看看吧。
减肥没时间运动怎么办？
控制饮食有两种方法，一种是控制每天的摄入量。男生每天摄入1500-1800kcal，女生每天摄入1200-1500kcal。这种方法适合自己做饭，或者能坚持晚上不吃饭，或者比较有毅力的人。
1500kcal的能量。一日三餐大概是这样的量：早餐：鲜牛奶100ml、土司100g、煎鸡蛋1个、紫甘蓝两片；午餐：米饭2两、西红柿炒鸡蛋150g、酱牛肉80g、素炒西兰花100g；晚餐：牛奶150ml、紫葡萄150g、炒茼蒿100g、煮面条41g。其实能吃到的东西还是不少，只是主食一定要控制住。对于女生而言还可以，男生的话可以把牛奶改成菜，这样东西会多一些，比较不容易那么快就饿了。
另一种是用5+2轻断食法。一周轻断食两天，每次轻断食只吃早饭和晚饭，全年摄入能量不超过600kcal。这种方式比较适合爱吃又没办法坚持每天控制饮食的朋友。
我个人比较适合第二种方式。平时不用控制饮食，只要不暴饮暴食，吃油炸食物，膨化食品等，就能慢慢瘦下来。我大概用了2个月时间，瘦了8斤左右，并且接下来的一周出去玩，吃了好多美食也没回反弹，效果还是很明显的。
随着社会的发展，越来越多的人注重体型的管理。不仅是为了美，最重要的追求健康。肥胖已经被定义为十大慢性疾病之一，为害人类的健康。
肥胖会引发血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、引发骨关节疾病，而且，肥胖者患癌症几率更高。
减肥最好的方法肯定是控制饮食加上适当运动。如果没有时间运动，那就更要从饮食上下功夫。
一、控制主食和限制甜食
主食可以***用递减的方法，逐渐将主食控制在250-300克左右。主食可选择麦、米和一些杂粮，养成七八分饱的习惯。
对于淀粉含量和糖分含量高的食物，如地瓜、土豆、饼干、糖果、果酱、蜂蜜、蜜饯等食物要少吃，尽量不吃。
二、低脂饮食
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。远离油炸食品，副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
谢邀，正好题主可以试试这个，目前在日本很火的每天两分钟呼吸减肥法，发明者在几周内靠这个减轻了28磅（差不多29斤），建议收藏后每天拿出来做做看。
首先，[_a***_]如下
做的第一步：站好，一条腿向前，一条向后
缓缓吸气三秒，然后吧胳膊向上抬过头顶
每天重复循环做两分钟
不运动减肥主要靠管住嘴，迈开腿，运动没了最重要的要是管住嘴。
第一，食物调整。调整饮食结构，饮食要规律，食物要少油、少盐、少肉，杜绝饮料和零食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃米面多吃粗粮。
第二，技巧***。餐前喝杯水，餐后喝杯水，一杯大概300ml就可以，每天要喝足够的水，纯净水或者茶水都可以，奶茶、咖啡、可乐什么的就先远离，让水把胃占住，能增加饱腹感而且不增胖。
第三，毅力护航。不挨饿是不可能减肥的，挨饿的过程是脂肪开始分解的时候，饿了就吃东西，从食物中得到能量了怎么可能分解脂肪，除了用餐时间外不能吃任何东西，包括水果。因为水果中含糖分，不利于脂肪分解。最重要的是坚持。
减肥方法千千万，总有一款适合你，只要能坚持下去都会有成效。当看到减肥有效，体重下降的时候，整个世界都明亮好多，自己年轻好多，心情愉悦好多。
谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。沒有时候远动如何有效减肥呢？仁妙1答题，如果沒有时间远动。题主可以下班后晚上少吃，吃点水果就可以了。
如果工作轻松，一天吃点菜或水果。不要吃的太饱，这样就可以轻松的减肥了。就是比断食慢点，希望题主调理好时间。为了有效的减肥，主食少吃。这样会快速减肥，也要为身体健康对正减肥。
我们在家里沒工作的，断了主食可以，希望题主安排好。这样会健康的减肥成功，我在家可以断食，吃点水果可以。祝题主轻松减肥成功。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。
四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？
四天不吃饭只喝水再加上运动最少可以减少3到5斤，但是这样的减肥方式并不健康，恢复饮食后会出现体重的快速反弹。
减重不等于减脂
减肥的目的在于减少多余脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。大部分人一日的热量消耗不过1800到2200千卡左右。四天不吃饭加运动也很难做到减脂3到5斤。
我们体内一般存有400克左右的糖原，糖原增加时，会带来3到4倍的水分增加。糖原丢失时，会带来3到4倍的水分丢失。
一般情况下，运动消耗的就是体内的肌糖原，在节食的时候身体也会大量消耗糖原。运动加节食前提下，几天就会把体内的糖原耗尽。糖原丢失会带来体重的快速减少，再加上少量的脂肪，体重下降非常快速。
节食加运动减肥弊大于利
长期的节食加运动减肥，会造成体内肌肉蛋白的分解。这样会导致内脏器官质量下降，肌肉大量流失，基础代谢率下降。
内脏器官质量下降，容易导致内分泌紊乱，体内激素失调以及带来健康方面的隐患。肌肉的大量减少，会让皮肤变得松弛，身材变得干瘪。肌肉是基础代谢的消耗大户，肌肉流失越多，基础代谢率下降越快。
基础代谢率大约占据人体一日热量总消耗的约65%左右，也就是说一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，发胖的可能性就越小。体重的快速下降，肌肉的大量流失，内脏器官质量的下降都会带来基础代谢的下降。
节食加运动只是一个短期的行为，而不可能成为长期保持身材的手段。在运动停止之后，恢复正常饮食时，必然带来体重的快速反弹，以及增加后期减肥的难度。是最不可取的减肥方式。
感谢邀请，不吃饭的话，你无法补充必须的氨基酸和维生素，那么人体会通过分解自身的组织来得到必须的氨基酸，也就是说会通过消耗其他的器官来维持脑和心脏的必须补充，当然四天也不一定会有事，只会导致肾功下降而已，看个人情况来决定，所以通过不吃饭来减肥的方式基本是不可取的。
建议你可以在吃饭前多喝水，这样会增加饱腹感，吃得慢也可以，这样可以控制饮食量；同时要下定决心去运动，一天至少运动一小时。这样做一开始可能不是很明显，但是坚持一个月肯定能瘦下来。祝你健康！
到此，以上就是小编对于不运动什么方法减肥快呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动什么方法减肥快呢的2点解答对大家有用。
