大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥时健身会长肌肉吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥时健身会长肌肉吗吗的解答，让我们一起看看吧。
运动会不会把肥肉变成肌肉？
运动会把肥肉真的可以变成肌肉吗？首先我们得搞明白什么是脂肪？什么是肌肉？
肥肉也就是脂肪，说白了就是能量。当我们摄入食物经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中，中性脂肪会使脂肪细胞体积变大，令我们变得“肥胖”或“超重”。
肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞细长，呈纤维状通常也称为肌纤维，无数的肌纤维聚集在一起形成肌束，也就是我们的肌肉。一个是脂肪细胞一个是肌细胞，两者是完全不一样的细胞组织，不同的细胞组织之间是无法转换的，就好比水和汽油一样，你能说水可以变成汽油吗？
无论你胖与瘦肌肉对于我们每一个人来说都是有的，只是瘦的人脂肪少可以看见，胖的人由于脂肪过多把肌肉盖住了而已。当你身体囤积了过多的脂肪，当你通过健身运动让你体内的脂肪细胞变小，同时让肌肉纤维变粗，人就会变瘦结实紧致，自然身材也就变好了。
脂肪是贮藏在脂肪细胞中的，所以减脂的关键在于脂肪细胞体积的变小，由于个体差异，每个人的脂肪细胞的数量从它成为一个受精卵的时候就已经决定的，也就说脂肪细胞的数量取决于遗传。
要是可以用炼金术，把砖头变成金块。
锻炼就可以把肥肉变成肌肉。
懂了吧？肥肉变肌肉这种事情呢，不存在的……
肌肉则是大量肌纤维的集结体，负责身体的爆发力耐力等各种力量的支配。
肥肉是一个一个脂肪细胞组成部分，肌肉上一条一条肌纤维组成的。
完全是不搭嘎的两类东西。
那么比方说我是一个大肥仔，然后我勇猛精进的变成了一个肌肉男，这个过程里肥肉和肌肉上怎样变化的呢？
锻炼并不是把肥肉变成肌肉！
只是你在运动的过程中会消耗脂肪，做有氧运动🈶️利于消耗脂肪。在做力量训练时，当然要有一定的强度，会造成肌肉的轻微撕裂，依靠蛋白的修复而逐渐增长。
在这种消耗脂肪和增加肌肉的过程中就会感觉是肥肉变成了肌肉，其实这是两个过程。
同重量的肥肉和肌肉，肥肉的体积是肌肉的四倍，所以经过锻炼的人在同体重的情况下显得瘦一些！
谢邀！
脂肪绝对不会变成肌肉。但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说，如果运动使脂肪减少的时候，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。
两者之间无法转换，因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织︰脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。我们所说的“减肥”，更准确的是“减脂”，是脂肪细胞因为热量燃烧体积变小，所以身材也变得苗条了。
1.关于体重
很多人认为体重只是一个数字，不然，体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。 我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。当然体内的水分也不能过少，体液对人体健康非常重要，年龄越大，体内水分越少。我们知道了肌肉、骨骼和体液是不能减少的部分，真正需要减少的是脂肪。过多的脂肪给身体带来很多慢病风险，将体脂降到合理范围，才是真正的减肥。
2.关于减脂
一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。
3.减重快是损失肌肉
这是最常见的误区问题。很多人认为练肌肉要先把自己吃胖再练会更容易，认为肥肉可以变成肌肉。其实它们是不一样的组织。
脂肪是过量摄取的能量会将消耗不了，就会转化为脂肪的存储在身体里。脂肪的积存部位主要在皮下，还有部分在内脏。主要作用是供应能量、保护内脏、制造荷尔蒙帮助吸收脂溶性的维生素A、D、K、E等功能；
肌肉则是身体里的一种组织，以平滑肌、骨骼肌、心肌为主。通常所说的增肌训练指的是骨骼肌。它们由蛋白质分解成的氨基酸，然后身体重新合成为肌凝蛋白和肌动蛋白。肌肉强壮代表了人体维持生活及运动嗯必要组织。
也就是说，它们结构不同、组织不同、功能不同，也就是各司其职的。不会因为锻炼运动或者[_a***_]生活习惯就会相互转化。
身材发生变化是这样的，通过运动锻炼和饮食控制摄入消耗来减少脂肪，而肌肉却不会因为脂肪减少而变大。
肌肉变大增肌是通过锻炼***造成的，锻炼能消耗热量，所以会使脂肪减少，但绝不是消耗的脂肪变成了肌肉哈。
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减肥结束后开始练肌肉，是不是会一开始就长11斤的糖源碳水？
谢邀。题主你好，说实话，我其实没听看明白你是什么意思。在你减肥的时候，肌肉也是跟着掉的，而你所说的开始练肌肉，是不是会一开始就长11斤的糖原碳水。也是很奇葩的问题。糖原，是储存在人体内的物质，碳水，是指我们日常饮食里的东西，比如米饭面条这种。我不明白，这两个东西是怎么弄到一起去的。
健身期间需要保存充足的糖源才能保证训练期间的质量！！！！！你现在进入了一个新手的误区:“纯有氧减肥”
我的建议是通过无氧运动(指器械训练)+有氧训练=增肌+减脂(饮食和训练都控制的好的话增肌和减脂可以双丰收) 具体操作：40分钟力量训练+20分钟有氧！ 胸 背 肩 手臂 腿 休息 练五休一！希望我的回答能给你帮助
减肥结束后开始练肌肉，是不是会一开始就长11斤的糖源碳水？
题主的意思是不是练肌肉就长胖？饮食的主要来源是碳水？糖原是什么？
健身增肌练肌肉的确会伴随着一定的体重增长，但是这个增长往往是正向的，有肌肉也有脂肪，这个大可不必担心，毕竟这个是避免不了的，做好饮食，训练，休息即可！
关于你说的碳水和糖原，糖也是属于碳水的一种，糖原是身体的力的物质主要存在于肌肉和肝脏中，在健身增肌力量训练中主要消耗就是体内的糖原！
健身饮食增肌话如果你偏瘦的确可以高碳水，高蛋白的去补充，这样增肌效率会更高。
不是的，可能你的饮食和训练还没有调整。
增肌和减脂训练是有很大区别的。
建议增肌期间，增加少量碳水化合物和蛋白质的摄入，1比1即可，有氧运动要继续，但可以减少次数。
为什么体脂掉了同时也长了肌肉？
这情况是可以的，我就是体脂掉了，肌肉长了，但我也是情况特殊，我之前体重220多斤，三十岁，完全没有运动能力的那种，在健身房练了五个月，体重降到了160，肌肉明显增加了，线条也出来了一些，目前就是肚子上还有点赘肉，肌肉是用手摸得到的，以前手臂是是松的
由于刚开始训练，肌肉及神经系统受到之前没有过的***从而反应剧烈，有可能出现力量肌肉量增加，且同时体脂减少的状态，但是在训练经验增加（通常三个月到半年）之后，这种状态变会消失，且跟单纯增肌所能增加的肌肉量无法比较。
这是一个很普遍的也是一个很正常的情况!刚开始进行健身锻炼的会员都是这样的!经过力量训练增长了肌肉,同时也消耗很多热量,所以也减少了脂肪!(脂肪是一种热量储存的形式)当然在总个减肥增肌过程是需要合理的调整训练强度与饮食结构以及有氧与无氧的结合…
为什么体脂掉了但是长了肌肉呢？这个问题很多小伙伴也想知道，下面就让我们一起看一看吧！
减脂，就是在体内脂肪超过正常范围之内，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。 正确的减脂是基础代谢达到正常值（即肌肉量达到正常值），才能保证减掉后不反弹。
体脂过高会引起高血压，高胆固醇以及心脑血管等疾病。所以一定要控制自身的体脂，保持正常水平。
体脂测试将帮助你了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能使你显得更加苗条。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12-20%。女性应该为 18-25 %。还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。注意自身体脂的比例。
如果你想增加肌肉同时脂肪含量不断的下降那么你就必须保持你的能量摄入，能量输入，同时保持高蛋白的摄入。当你吃的比你保持的还要多，肌肉是可以增加但是脂肪是永远不可能变少的。当时你吃的比你保持的稍微少点，肌肉还是可以小幅度增加的，而且脂肪可以不断被消耗掉。“不吃零食和垃圾食品” 这种健康饮食不代表你超过能量输入以后不涨脂肪，任何过量的能量输入无论以什么形式都会最终成为脂肪被储存，所以体脂点的同时也长了肌肉。
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增肌减脂无法进行，那么是在一些要求比较极端的情况下。因为你以前没有过增肌的经历，所以你比较容易增肌，那么在改善饮食的情况下是有可能出现增肌减脂并存的，对于那种肌肉已经很发达的运动员来说就比较难了。
跑步减肥是先减掉多余的脂肪，还是会先长肌肉？
这其实是一个同步的过程。人体摄入的能量超过您所消耗的能量是，一部分就会以脂肪的形式囤积在身体上。在您减肥增肌的过程中，所消耗的那部分脂肪也会有一部分转化为肌肉的。只不过想要达到良好的增肌效果，要做力量联系。而普通的跑步打球之类的运动消耗的脂肪，大部分经过能量消耗转变为水和气体了。
建议：如果您想增肌，建议加强力量联系。如果以减肥为目的，可以多跑步。
跑步是减掉多余的脂肪，还是会先长肌肉？只想减脂不想长肌肉怎么办？
第一个问题，跑步是有氧运动，在运动中会同时消耗脂肪和肌肉，消耗脂肪的比例要比肌肉大，也要比肌肉消耗的快，并且跑步对心肺功能有帮助，心肺功能强做力量训练效果更好，但是单纯的跑步是不增肌，所以你可以这么理解跑步运动中是先减脂肪再减肌肉。
第二个问题，你只想减脂不想长肌肉，其实在健身当中增肌是最难的，即使有专业的训练计划，严格系统训练一年可能也增长不了多少肌肉，但是只减脂不长肌肉是比较容易实现的，我教你来做，首先控制饮食，低脂低糖为主，适当增加蛋白质和碳水摄入和水果蔬菜，晚餐尽量少吃，这个是输入的热量，然后我们再用训练打开热量缺口，只减脂不代表不做力量训练，适当的力量训练可以消耗糖元有助于减脂，并且肌肉充血也可以燃烧脂肪，所以每天先做一些简单的力量塑形训练再加上大量的有氧运动造成热量缺口是可以只减脂不长肌肉的。
希望可以帮助到你，有不懂的问题可以评论区留言。
你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题
关于跑步是先减脂肪还是先长肌肉
肯定是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉会处于分解状态，最后才会消耗脂肪。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。
但只要你的运动不是过度的，肌肉总会补充后恢复，身体只会抛弃不必要的肌肉，你锻炼和运用的肌肉显然是必要的，但其他肌肉就很难说了。例如，你的体重是90公斤，为了支持你正常运动，你的双腿肌肉会增加到足以支撑90公斤的体重，但当你减脂后体重下降到70公斤，你的双腿肌肉在身体看来就是超配，而归于不必要的部分肌肉肯定会被分解掉，这时候如果你一直负重20公斤锻炼就可以保持90公斤时的双腿肌肉。胖子的腿部力量始终是一个不可忽视的强大存在，身大力不亏的道理就在这里。想不损失和少损失肌肉，必要的力量训练是必须配合减脂运动的。
如何减脂不长肌肉
其实大多数常规减脂的运动都不会增肌的，除非有意的进行了力量训练，增肌的首要条件是肌肉过载，就是大重量的训练（例如超重的哑铃、杠铃），达到细微撕裂肌肉组织的效果，然后靠蛋白质来补充撕裂的肌肉，从而让肌肉变大。
如果是妹子，你想增肌都几乎不可能（除非你像男人那样，隔三差五去玩杠铃）。跑步健美操啥的，减少肌肉的可能性远远大于增肌！因为确实消耗很大。即使是增肌，也微乎其微。
希望我的回答可以帮助到你
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到此，以上就是小编对于减肥时健身会长肌肉吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥时健身会长肌肉吗吗的4点解答对大家有用。
