大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥105天的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥105天的运动的解答，让我们一起看看吧。
115斤瘦到105斤需要多久？
需要多久因人而异，一般2个月左右吧。主要各人情况不同，跟人的年龄、体质、作息规律、是否经常运动等等都有关系。如果想从115斤瘦到105斤的话，除了保持着健身的习惯之外，要控制饮食，各种油腻的食品，各种垃圾食品，各种能量高的食品，各种零食都不能吃。严格控制主食的量，以多吃蔬菜为主。
165 126斤要多久能减到105？
需要持续坚持2-6个月的健康减重计划才能看到明显的效果。 减肥需要的时间取决于个人的身体状况、饮食习惯、运动量等多种因素。一般来说,每周减重0.5-1公斤是比较健康的减重速度。因此,如果你需要减掉10公斤的体重,需要持续坚持2-6个月的健康减重***。
我和你的身高体重差不多，也一直我想要减肥减重。我觉得减肥减重首先要分析自己，我想要减掉哪里的肉肉，我适合哪种运动，我需要在减肥的过程中做什么配合，我是否需要少吃，我的作息时间知否需要改变，我要吃哪些食物有助于减肥，我每天有多少时间去运动，我能否坚持的时间足够肠胃，这些问题解决了，才能减肥成功。
然后，减肥有瓶颈期，也就是开始的时候你瘦的快，后来会有一段时间体重没有发生变化，这时候你就需要坚持不放弃，才能看到体重的拐点发生变化。
我觉得坚持的住，减掉二十斤，至少需要两个月，甚至更长的时间。
提一个善意的建议，最好不要节食减肥，也不要吃任何减肥药，那些都有副作用，还会容易反弹。建立一个良好的饮食习惯和作息时间表，再加上恰当的运动，你的目标一定可以达成的，加油！
身高160体重105的人，每天应该的基础代谢是多少？吃减肥餐好久了。也不瘦？
基础代谢可以根据公式计算，也可以通过薄荷等软件来自动算出，或者通过体脂秤、身体成分测试仪都可以得出你的基础代谢。
比如你的热量不超标，但是饮食过于单一，一顿或者多顿只吃水果、水煮菜等过于清淡的食物，只有碳水化合物而没有蛋白质和脂肪，碳水含量过高同样不利于减脂。所以，热量适中只是最基础的饮食方法，营养均衡以及食物的搭配更加重要。
你在每一餐中都要有主食+蛋白质+蔬菜+脂肪的搭配，然后主食的量占到一顿饭总量的四分之一，少吃面食、适量吃些粗粮；蛋白质的量也在四分之一，比如瘦肉、鸡蛋都可以，不过要[_a***_]；蔬菜要到二分之一，且种类尽量多一些；脂肪包括食用油和坚果，量尽量少一些但是不能完全没有。
最后，需要注意平时有没有“***热量”摄入，比如不知不觉中吃了一些高热量的食物，或许一次只吃几口，但是这些几口量的高热量食物很容易被忽略，吃的次数多了，自然热量会增多，所以身边尽量不要囤积零食。
亲，公式可以计算出来一个基础代谢，但是是理论上的，实际的基础代谢可以用体脂秤来测量比较准。早上空腹的时候测量一下，体脂秤链接的app里面都有详细的记载：基础代谢 体脂 肌肉 蛋白质什么的 ，非常详细，我就经常根据里面的数据来减肥，如果您要减肥推荐您一个食谱，我一直这么吃从180多斤减到了142斤，祝成功哦！
身高160体重105的人，并不胖，体重很标准，不需要减肥。
至于每天的基础代谢是多少，这个跟性别和年龄也有关系的。基础代谢计算公式：
女性:655+(9.6×体重)+(1.7×身高)-(4.7×年龄) (体重kg，身高cm)
男性:66+(13.7×体重)+(5×身高)-(6.8×年龄) (体重kg，身高cm)
你可以根据你的实际情况计算一下基础代谢。
可能是想身材更好看一点。你这个身高体重不应该吃减肥餐，应该减脂增肌，运动塑型。饮食上面只要保证每天摄入的热量等于基础代谢就可以，那样你运动消耗的热量就是你减下去的热量。饮食以高蛋白饮食为好，但是主食也要吃，否则容易情绪烦躁、大量掉头发、甚至饿出脂肪肝！运动就是快走、跑步、瑜伽、平板支撑、靠墙站、游泳等都可以。
需要注意的是，如果是女生，不可以太瘦，体脂率不能低于17%，否则例***就不来了。不建议减太多，健康就好。
也就是你现在52.5公斤，用52.5✖️24=1260大卡，随着你体重的变化而变化。
如果想减肥，就每天吃到基础代谢量的食物就可以。
可以下载个薄荷App来计算自己摄入的食物的热量，绝对超过咱们自己想象的数值，所以不记录，就会吃下超过自己基础代谢很多。
食谱网上都有，最重要是自己减肥的决心。
到此，以上就是小编对于减肥105天的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥105天的运动的3点解答对大家有用。
