大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杨凌减肥训练营的问题，于是小编就整理了4个相关介绍杨凌减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
谁跑过马拉松？内心和身体有什么体验？
昨天刚跑的，以前是个体育生算是有点底子，现在都三十好几了，最近几年身材发福严重就爱上了健身，器械加跑步，体重也降了三十多斤，偏高的血糖也下来了，脂肪肝也没了，平时健身房一周2.3个五公里，7月的时候报名了哈马，很荣幸中签了，练了一个半月，平时10公里配速5.10左右，15公里5.25左右，最长跑过18km，正式比赛的配速降了很多，人太多了，保持好体力，最后几公里不遭罪安全完赛，今年就这样了，明年好好练练争取跑个全马。
马拉松全长42.195公里，跑下来肯定比这个距离长毫无疑问。
我的第一场马拉松比赛是2018.3月的郑开国际半程马拉松，那时候很兴奋。赛前不停的发QQ空间、和微信的朋友圈，恨不得让所有人都知道自己在跑马拉松。比赛中当然是前十公蛮轻松的，慢慢的15公里以后最煎熬，也是最容易掉速的。我不会劝身边的朋友跑马拉松。
2018年11月，又参加了郑州马拉松、周口马拉松，这两场都是全程马拉松。郑州马拉松跑了344，周口马拉松跑了342。相比半程马拉松 全程马拉松跑下来更辛苦，也更加印象深刻。当时心情还是比较激动的。
2019年的三月份又跑了郑开全程马拉松以331成绩完赛，到目前为止，又报名了2019年十月份的郑州马拉松。
现在的心情与刚开始跑马拉松相比，平静了很多。跑马拉松的理由是想去外面旅游，以跑马的名义去旅游。
想要完成一场全程马拉松，平时的训练还是很重要的，个人认为一个月至少要跑200公里，在很多人眼里跑马拉松是一种不被人理解的，但我们要坚持自己的乐趣，加油。
参加过全马，天气好，跑的相对愉快，遇到大风和热天就会比较痛苦。不过这么多忍在一起奔跑，还有观众的鼓励以及工作人员的帮助，还是很享受比赛。跑马需要大量的训练，没有平时的积累就不要轻易挑战马拉松，毕竟40多公里不是那么简单的
1.马拉松多长?
马拉松全程42.195公里，实际上我们跑下来多在42.195公里到43.3公里之间，全马道路距离测量比较精准，而且基本是两个目的地以及线路中最短的距离，我们跑的时候，超人以及过弯道，不注意跑就会多一点距离，所以最后会显示多一点。
2.为什么要长跑?
只要是跑马拉松，平常都会进行一定的长跑，全程马拉松不是简单的四个十公里，一口气跑完可能对你的身体重铸程度远远大于你跑四个十公里，而且这个过程中你所经历的难受，痛苦，兴奋，喜悦，成就感是你在十公里跑中无法获取的，所以长跑一方面是为了准备马拉松，一方面就是自己喜欢，我想千金难买我喜欢。
3.全马的内心体验?
我第一次跑全马的时候，认知浅薄，觉得就是两个半马，四个十公里，不以为然，觉得自己能顺利的跑完。
但是二十几公里之后，我自己就遭遇了两腿发软，身心无力，不想迈步，骂自己很傻等等各种消极的思想，跑完后，脚趾头水泡，感觉脚掌要被磨破皮了，走路都是一瘸一拐的，上下楼梯贼难受，这是内心的想法里程以及身体感知的变化。
后面准备充分了，状态好的时候，速度就压住，不断给自己说，保持，不要太快，吃东西不要贪嘴，喝东西不要贪多，保持，二十公里了，二十五公里了，三十公里了，三十五公里了，好像状态还不错，要不加一点速度吧，然后在这种状态下基本PB了。
期间身体没有任何的不适，然后总是想，跑完怎样发朋友圈，跑完要去吃啥，然后前面有好看的小姐姐，自己稳住状态跟着人家跑，要么赶超过去，要么被人家甩一大截。
有时候没有把控好节奏，前面太快了，三十多公里的时候，就发现自己速度不能保持了，掉速严重，这时候不断安慰自己，快到了，快到了，你很棒，加油啊，快找点事情转移自己注意力，要不啃一个能量胶试试，要不然太难受啦，这时候也会偶尔的PB一下。
全程42.195公里，半程21.0***5公里。
刚开始心情挺兴奋的，心想一定要跑下来；中途最累、什么都想、注意力很难集中，30多公里身体就到极点了，心理要崩溃……心想我去为啥要跑这个比赛……过了极点会好一些，最后连一百米也觉得很远、怎么还不到呢？冲刺时候又兴奋一点，终于搞定了，心理很满足，我去我真的很牛X！赶紧发个朋友圈秀一下！
一般平时都长跑，没跑过的不要贸然跑全程，可以先3公里、5公里、10公里、15公里、半程……这样子慢慢积累！马拉松是个极限运动，安全第一！
至于为啥要长跑？笔者***访了N多跑者，都有自己的理由！更多的是为了锻炼身体，有的是为了减肥、也有的是社交需要、有的是排遣工作生活压力、有的是为了比赛拿奖金、有的是证明自我价值……
基于长跑的理由不同，挑战的是什么？这个问题也因人而异，有的真是挑战极限的……每次都想要跑出个人最佳成绩；有的是挑战工作生活中的挫败感的……在比赛中证明自我能力；有的是确实是为了健康的……跑步后身体确实变好了！
芹菜叶营养高应该如何吃？
先将芹菜叶洗干净，然后烧一锅水，待水煮沸后，放少许盐，然后把芹菜叶倒入锅中，焯水10-15秒左右，捞出过一下凉白开，把芹菜叶切成小段备用。把黑木耳泡开，沸水焯三分钟捞出过凉白开。把黑木耳和芹菜叶拌在一起，加入丘比凯撒沙拉酱，最后搅拌均匀就完成了。
2.芹菜叶奶香蛋饼
将芹菜叶洗干净，切碎备用。碗中打入两颗鸡蛋，加入适量面粉，倒入少许牛奶，还可以再加一点芝士，把芹菜叶加入到碗中，搅拌均匀。锅中倒少许油，油热后把面糊倒入锅中，待一面煎好后翻面再煎一会，就完成了。
芹菜叶在我们这边的吃法，我来分享一下。一种是杨凌蘸水面的配菜必须是芹菜叶，煮制过后一股清香味。还有一种方式就是清洗干净伴面粉，盐，五香粉蒸制过后，拌匀放蒜，辣椒面，葱花。烧菜籽油泼在上面，拌匀即食
芹菜叶鸡蛋饼
1.芹菜叶、胡萝卜、香葱清洗干净，切成细末
2. 放入盆中，打入鸡蛋、放入面粉，盐，加水调和成可流动的面糊
4. 面糊中滴入几滴香油和少许油拌匀，平底锅倒薄薄一层油，舀一勺面糊放入锅中抹平，定型变色后，翻个面稍煎一会，即可出锅
比起芹菜茎，芹菜叶含有更丰富的膳食[_a***_]、维生素A、维生素C、维生素E以及矿物质镁、锌、硒。 每100g芹菜叶主要的营养素含量如下 蛋白质2.6g，膳食纤维2.2g，维生素A488μgRE，0.08mg的维生素B1，0.15mg维生素B2， 22mg的维生素C，2.5mg的维生素E...
下面来介绍几个芹菜叶高营养又美味的做法吧！
1、饺子：把芹菜叶洗净剁碎，与肉馅按1∶1的比例搅拌均匀，放入少许食盐、姜末、五香粉等调料，这样做成的饺子味道鲜香。
2、炒蛋：将芹菜叶洗净切碎，在碗中打入2—3个鸡蛋，加入切碎的芹菜叶拌一拌，然后倒入热油锅中翻炒，即成芹菜炒蛋。
3、凉拌：将芹菜叶洗净焯水，捞出后轻轻挤干水分，用刀切碎。将豆腐干切成5—6毫米的小丁，与芹菜叶一同放入盆内，放入适量的盐、酱油、香油、味精、白糖，拌匀即可。此菜色泽碧绿，清爽适口。
4、烙饼：菜叶洗净切末，用水焯一下。碗中打入2个鸡蛋，与芹菜末搅拌，再加适量面粉，调成糊状。在平底锅中倒少许油，煎熟即可。蛋饼有芹菜叶的清香，软嫩可口。
粉蒸芹菜叶
新鲜的芹菜叶营养非常丰富，具有瘦身降压补血健脑的作用。营养成分甚至超过了芹菜茎，有的人吃芹菜只吃茎把叶子摘掉丢弃，实在是浪费可惜了。今天我们就分享一道美食，粉蒸芹菜叶。
芹菜叶提前洗净控干水分，放在菜筐里凉干水份。把芹菜叶放入控干水份的大盆里，先放少许食用油拌匀，然后放入一把玉米面粉拌匀，然后加小麦面粉(切记窍门，面粉要一点一点加，不要一次加够，加一点拌拌，多次加拌)，等到面粉和芹菜叶完全拌匀，非常松散。水大火烧开，放蒸笼，蒸笼布洗净拧干放笼里，把拌好面的芹菜叶放入蒸笼(切记摊开，不要放太厚)，盖盖大火蒸。这时剥三瓣大蒜加少许盐捣成泥待用。5分钟后揭开盖用筷子把芹菜叶挑散开，盖盖继续蒸2分钟出锅，这样蒸出来丰常的松散。装入盘中放适量盐，放蒜泥，放芝麻，放2勺自制辣椒油，放少许香油。配上一碗红薯面汤，一盘炒青辣椒，好吃的不要不要的。
乾隆皇帝有一特殊爱好，每天都要“冲龙沟”，为何宫女却抢着干？
“冲龙沟”不仅是乾隆皇帝的爱好，每个皇帝都喜欢，因为，“冲龙沟”可不是什么特殊的事，是皇帝每天都在做的。是什么呢？下面让我来告诉你。
“冲龙沟”，听名字，很高大上，很神秘，这只是人们把它神化了。冲龙沟并不是冲什么龙啊沟啊的。就是人们漱口的意思。
漱口就漱口吧，叫什么“冲龙沟”？这就是***和普通人家的区别，一般人就叫漱口，***不能也这样叫，太俗气。为了和常人不一样，皇帝漱口就被叫做“冲龙沟”了。
漱口，冲龙沟都是古人清洁口腔的行为，就好比今天我们刷牙一样。而进行的。过去沒牙膏，有钱人家会选择用盐水漱口，因为盐水有杀菌作用，可盐水的除异味作用不好。
首先，“冲龙沟”并不是乾隆皇帝的特殊嗜好，其实八旗人家们都有这样的传统。
听这词，有很多小伙伴会以为是给皇帝冲厕所，龙沟嘛！
其实不是的，“冲龙沟”，用最通俗的话来说就是漱口，只不过，这漱口不用牙膏，也不用牙刷！
用啥呢？
茶！一些有钱有身份的八旗子弟们还会用上等的绿茶！
据记载，一般的旗人家庭都有清晨喝茶的习惯，这个茶大多会选用绿茶，主要就是为了湿润一下食道，也为了去秽气，俗称“冲冲龙沟”。
有些资料里显示，大户人家冲龙沟用的茶叶比较高级，什么明前龙井、雀舌都会用，所以下人们就从看到了商机。
他们将主子们冲龙沟后不要的茶叶单独取出，然后放在阳光下晒干，这样又可以卖到茶店当作新茶，也算一笔小收入呢，毕竟这些茶叶只泡过一次，香味还有。
这“冲龙沟”可不仅仅是乾隆的专利，清朝皇帝都爱好这一口。
皇帝是真龙天子，皇帝的座椅叫龙椅，皇帝的脸叫龙颜，皇帝睡的床叫龙床，穿的衣服叫龙袍，皇帝的专车叫龙辇。
那么，“龙沟”是皇帝的什么所在，“冲龙沟”又是什么工作？宫女们又是为什么那么“期待”？
宫女，是皇宫的工作人员，从十几岁就到了皇宫，把青春都蹉跎在高墙之内，她们最盼望的事当然是早日跟父母团聚，最好还能找个良人把自己嫁出去。
但是一入宫门深似海，她们也只能老老实实待在宫里，没有什么快乐可言。
能让她们神经为之兴奋的，在明朝，估计就是找个太监对食，在清朝，”冲龙沟“应该是个不错的选项。
所谓“冲龙沟”，就是清洗皇帝的“上水道”。
既然皇帝跟老百姓不同，他的嘴不能叫口，只能叫龙口，口腔只能叫“龙沟”。
估计有人会说这是故弄玄虚，冲龙沟，不就是咱老百姓的漱口吗？世界上没有比这更简单的事了，三岁小孩都会操作，不用培训。
这个问题很有意思，什么是“洗龙沟”呢？千万别往歪处想，这只不过是日常生活中最平常的一件事了。
古代皇帝起床后，也与平常人一样要洗漱打理。所谓“洗龙沟”实际就是刷牙漱囗罢了。
古代皇帝都自命为真龙天子，所用所为无不都以龙字冠之，如，龙床，龙椅，龙颜等等。皇帝的囗腔也称之为“龙沟”，“洗龙沟”就是皇帝刷牙漱囗。侍候皇帝做这样的事，宫女们根本没有必要避开，想去侍候还怕抢不到呢！
古代没有牙刷牙膏可用，刷牙实际是漱口。皇帝漱囗也是非常讲究的，要用泡好的绿茶，而且必需用冲泡第二遍的绿茶水漱囗才行。用茶水漱囗可以使囗内解腻留香，其作用远优于白水。
那么宫女们为什么要抢着做“洗龙沟”这个差事呢？
其一，是想出人头地。侍候皇帝这个差事也非是一般人能做好的，而且风险很大。宫女们能贴身侍候皇上的机率也不是太多，若是能摊上“洗龙沟”这样的美差，並能搏得皇帝的喜欢而宠幸，小宫女岂不是一步登天了？
其二，是为有利可图。皇帝漱囗用的茶叶都是上等好茶，民间是享用不到的。皇帝漱囗用过的茶叶，侍候“洗龙沟”的宫女就会偷偷的保存起来，再设法带出宫外去换钱，补贴家用。
虽然是泡过的乏茶，但因为是宫里皇帝漱囗御用过的，买的人谁不想沾沾皇气儿，所以也能卖上个好价钱。
我是梦话春秋，我来回答。
乾隆的故事就是多，随便一个爱好就是热点。
当看到这词的时候，第一感觉就是冲下水道。或者冲洗便溺的地方。其实不然，如果这么理解的话，在清朝会有杀头之罪的。
什么是“冲龙沟”呢，就是漱口。
因为乾隆是皇帝，那么他的任何事都有高大上的名字。普通百姓可以叫漱口，他怎么能叫这样俗词呢，他漱口就叫“冲龙沟”，皇帝的行为都与龙有关，还有龙根，龙床，龙种等。
古代没有牙膏和牙刷，皇帝也是人啊，早上起来，口里难免有异味，从个人环境卫生来讲，需要漱口。
一般人用清水，有的用盐水，乾隆皇帝感觉这些东西太普通了，他要用茶叶水，来冲洗龙沟。这个用茶叶漱口，从养生的角度来讲，非常合适的，以浓茶漱口，烦腻既去，而脾胃自和也。也就是可以去油腻，让脾胃相和，口齿留香。
乾隆爷每日繁忙，从早到晚，见多少人说多少话，如果口臭，那么会大大影响自己的形象的，有失礼仪的。皇帝怎么能有普通人的毛病呢，所以乾隆每天都要多次冲刷龙沟。
如何做好面食？
大家好，娇你美食，我是娇娇。很高兴和大家分享，如何做好面食。
北方的朋友对面食可能不陌生，但是对于一些南方的朋友，做面食可能有一些难度，娇娇在这里分享一些做面食的小技巧，让你无论是南方人还是北方人，都能轻松掌握，做出自己喜欢吃的面食。
下面分享一些我日常做的面食，希望朋友们看了娇娇的分享之后，可以丰富自己的餐桌：
蔬菜汁五彩水饺：
奶香馒头：
牛奶发酵和面蒸馒头
杂粮面馒头花卷：
各种蔬菜汁，水果汁：
世界各地均有不同种类的面食，中国主要有：面条、馒头、拉条子、麻什、烧饼、饺子、包子等，西方有面包、各种烤饼等，种类繁多。而北方人对于油泼面这种美食绝对不陌生，很多人不仅十分喜爱油泼面这种美食，而且还经常在家里面做这种美味。一碗油泼面也将地道的西北味诠释的淋漓尽致！
做法步骤如下：
第一步：取一勺食用盐倒入温开水当中，用筷子将它们搅拌成温热的淡盐水，一边将淡盐水倒入到高筋面粉里面一边搅拌，一直搅拌成均匀的絮状为止，用手将它揉成光滑的面团。
第二步：在面团的上面盖上一层保鲜膜，让面团发酵大约1个小时左右之后将面团再一次放到面板的上面，双手揉搓面团排出面团当中的气体。
第三步：将面团揉搓成长条的形状，用刷子在上面刷上一层食用油，再一次用保鲜膜将它盖上，再一次醒发一个小时左右。
第四步：取适量小葱切成葱花的形状，大蒜去皮之后切成蒜末，如果喜欢吃豆芽、油菜、小白菜等配菜也可以一起洗了，将它们放入沸水中焯一下过凉备用。
第五步：面团醒发好了之后取出来，用手再一次揉搓成长条的形状，用手将它分割成一个个小剂子形状并擀薄厚均匀的面饼。
第六步：用刀在面饼的中间均匀的划上几刀，再用双手扯住面的两端慢慢扯出长条的形状，接着按照之间用刀划出来的痕迹将面分成一条一条的形状就可以了。
我分享一个比包子饺子还简单的面食做法，你可以参考下
1.先准备500g的面粉用60度的开水烫面，烫面粉做出来的面食口感会更加的柔软，比较好消化；
搅拌到没有了干面粉就***如10g的熟油，继续揉成面团，
揉成光滑细腻的面团，然后放入盆中，用保鲜膜覆盖备用。
2.用一个大碗，打入三个鸡蛋，打散
3.热锅烧油，倒入鸡蛋，炒成鸡蛋碎 ,放凉备用
面食，是最让我偏爱的一种大众食品。记得我年轻时，时任一进京列车的列车长，一日，突然胃疼难忍，车上无医无药。这时，餐车大厨端了一碗热气腾腾的拌面，对我说:你吃了它定会"面到病除"。还真是这样，一碗面条下肚，胃居然不再疼了，让人笑我“胃亏面"。后请教师傅得知这《胃亏面》做起来非常简单易学。
主料:挂面1.5两(按个人食量而定)
辅料:鸡蛋一个
佐料:蒜白切末、醋、猪油、香油、胡椒粉、盐、生抽、芝麻各适量。
操作步骤:
一、锅中注水大火烧开下面。
二、将鸡蛋敲入面碗充分打散，加入所有佐料。
三、将煮熟的面直接盛入面碗，迅速不停的将佐料与面拌匀即可。
小贴士:1、每碗面中一般只可配一个鸡蛋，否则鸡蛋很有可能不熟，面也会有些凉而不适口。2、充分拌面至蛋液挂在面上有如挂糊，口感美妙。
如何做好面食？对于喜欢做饭的我来说，有点简单。
宅在家里的一个多月，把家人喜欢的面食好像都做了一边，烧饼、包子、烙馍、煎饺、手擀面、葱油饼、面皮、糖糕、油条、饺子、枣花馍……等等。
发面烧饼，提前和好的发面，切成小段擀成包子大小的皮，把调好的猪油馅料包进去，擀成自己喜欢的模样，放在电瓶档里烤制两面焦黄，或者放在平锅里煎也可以，真的比外面卖的好吃。
薄皮素馅大包子，也是我们家人的最爱，做法也很简单，韭菜鸡蛋和粉条，温水和面，醒20分钟就可以包了。
烙馍我感觉这是个技术活，烙馍的薄厚度要适中，太薄了不软，太厚了不筋，火候也要把握好，大火一翻一正出锅，这样的烙馍才更筋道。
手擀面真的是个力气活，面和的要比平常的面硬一些，温水和好醒10分钟再和一边，再醒一会，这样擀出来的面条才会更筋道好吃，不信你可以试试。
以下的就不在详细的介绍了，煎饺、千层蛋糕、枣花馍大家应该都会做，希望我做的面食你们能喜欢。
到此，以上就是小编对于杨凌减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于杨凌减肥训练营的4点解答对大家有用。
