大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么减肥速度是健康的一半的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么减肥速度是健康的一半的解答，让我们一起看看吧。
健康的减肥速度是怎样的？是每月减4到8斤么？
比如，200多斤的人每个月按照最低食量，每天多做做运动，正常减肥每个月减10～20斤都有可能
如果130多斤想快速减肥即使运动量加大，也可能比较慢，每个月减1-2斤也是可能得！
所以减肥这东西我之前说过，不宜太激进，可能对身体健康造成伤害！那不是我们减肥的真正目的，减肥是为了健康而美丽，健康的人才最美～😂
每个月减4-8斤是比较合适的简直速度，当然每个人的情况不同，体重基数较大的适当多一点也是可以的。
我们减肥的时候一方面要保障身体能够适应整个节奏，如果减得太快，会损伤身体的健康，还会导致皮肤松弛。另一方面合适的减脂速度可以保障我们的能量控制缺口不至于太大，这样很容易坚持。如果减得太快就需要制造更大的能量缺口，这样基本的饱腹感都无法保障，随时都是饥饿状态，根本无法坚持减下去。
减肥我们肯定相对是减掉的是纯脂肪，可以这是不可能的，因为身体的各种代谢都会同时进行，在减脂肪的是后会减掉水分，也会减掉蛋白质。
所以，
为什么说每个月减4-8斤是比较合适的呢？
我们可以算一下，理论上消耗一公斤脂肪需要7700千卡的热量，也就是我们制造的能量缺口要达到7700千卡。如果我们每天制造500千卡的能量缺口，差不多一周可以消耗1斤脂肪，当然肯定没有这么多，因为在消耗脂肪之前还有糖原的消耗，这样一个月差不多能消耗4斤脂肪，而400千卡的能量差也是比较好实现的，每天还能吃好吃饱。
如果每天制造1000千卡的能量，差不多一周可以减2斤脂肪，那么一个月也就8斤脂肪，也是比较合适的，我们一天的能量消耗在2200千卡左右，也就意味着我们每天的摄入能量在1200千卡，然后分给三餐，合理搭配饮食也是可以做到的。
所以这个区间的减肥效果是比较合适的，我们减肥本身就是一个长期的过程，肥胖就是因为之前长期的饮食习惯生活方式不恰当导致的，我们现在减肥就需要在减肥的同时逐步养成新的习惯，掌握到健康的生活方式和饮食结构，才能真正减肥成功！
谢谢诚邀
健康的减肥速度是每个月瘦4到6斤左右 ，这样的减肥速度不容易反弹，不会影响健康，而且也不会导致皮肤松弛。下面来说说减肥的具体方法，我认为减肥需要做的是改善不良的生活饮食习惯，这样才能一种保持好的身材，对预防三高也🈶️帮助。
1 三餐要定时定量，不要饮食过饱，吃7分饱，就是说胃里还没有明显感觉，还想多吃几口，但是如果食物端走，马上就会忘掉，而且下餐也不会提前饿，如果出现饥饿感，可以➕点水果，或者喝点牛奶，酸奶，豆浆，杂粮粥。吃饭之前建议先喝点汤，再吃绿色的蔬菜，最后吃肉类食物、主食。
2 饮食方面，建议每天保证一斤蔬菜，半斤水果，其中绿色的蔬菜占到一半，主食建议可以选择粗粮，杂粮，比如玉米，黑米，红米，高粱，燕麦，红豆，[_a***_]，🍠等，可以根据你自己的喜好来选择，每天吃3到5种。可以做成粥，米饭都可以。如果吃不惯，可以➕一半的大米或者是白面。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉每天不超过两量。每天再➕100克豆制品，一个鸡蛋，200毫升牛奶或者酸奶。这样的饮食结构既可以保证饮食营养的均衡，又可以帮助减肥，预防三高，体重也不容易反弹。
3 运动可以选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等结合，可以每次运动40分钟到一个小时。一周运动5到6次。
坚持一个月、会见到明显的效果的，⛽️，希望能帮到你。
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？
1、身体能量供应有三种，糖，蛋白质，脂肪，
2、运动初期，动用机体储存的直接能源物质，ATP供能
3、随后动用肌糖原和肝糖原供能，
4、在有氧情况下，不会产生乳酸物质进行供能，在氧气供应不足，即混氧情况下，会产生乳酸，乳酸堆积进行供能，将限制运动能力，
5、持续30分钟以上运动，机体将动用脂肪进行供能，所以，如果减肥，就要进行较长时间有氧运动比较好，
6、通常前面做做热身操，后面做放松，拉伸，中间跑40分钟就能达到效果，大约60分钟，随着能力提高，可以延长运动时间，否则到了瓶颈期难以突破。
7、有氧运动心率在130-150次/分，尤其初参加锻炼者，要循序渐进，防止受伤，加强医务监督，科学锻炼
8、减肥要适当控制饮食，尤其面食类，睡觉前两小时最好不要吃高能量物质。
谢谢邀请
看的资料和数据显示：都说得跑半个小时以上才有减脂的作用，其实我认为只要跑起来，十分钟，二十分钟配合饮食控制就会有减脂的作用！不想动就没有办法了，而且刚刚开始跑步，哪有一下子就跑半个小时以上的，慢慢的来，每天都有进步就好！
根据自己体能，健康程度等来调整。正常情况下建议慢跑5-6分钟，走1-2分钟，然后继续慢跑5-6分钟，走1-2分钟，反复3-4次，体能充足的情况下可以加速跑30秒左右！每次保持在30分钟左右即可。
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？减肥时跑步的速度，应保持在相应的心率，每次的跑步时间需在半小时到一小时。
跑步（慢跑）作为有氧训练，要获得减脂效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%，尤其应保持在最大心率的60-70%。不同心率状态下的运动状态、效果、脂肪和糖份的消耗，参见上图表。
训练的效果，在于保持相应的强度和相应的训练时间。就每次慢跑而言，初始以消耗糖原为主，一、二十分钟时，脂肪消耗的比例开始提高，半小时以后，脂肪燃烧占总能量供应的一半以上，四、五十分钟时，肌肉消耗的比例开始提高；因此，慢跑减肥训练，建议在半小时到一小时之间，
足够的训练次数，才能持续消耗掉过多的脂肪。从事慢跑减肥者，训练的能力不一样，初始减肥者应至少保持每周三次的慢跑，随着训练能力的提高，可以增加慢跑训练的次数，比如每周保持慢跑在五到六次之间。
从我个人的经历说吧！从今年5月3日开始夜跑。开始体重基数大，跑不快，慢跑也跑不了多远（开始也就200米），跑不动了就快走，然后再跑，循环往复。注意不要停，运动40-60分钟，不断突破极限。结合饮食控制（这方面不说了），开始几周体重下降的很明显。后来进入瓶颈期，体重基本不变了，就变速跑，适当加上无氧运动（卷腹、俯卧撑等），很快就突破瓶颈了。历时不到3个月，体重从86公斤降到70公斤，从一开始只跑2-300米，到现在轻松5公里（还跑过10公里，配速7分多）。现在体重维持在70-71公斤之间，跑步也改成隔1-2天跑一次了。每次3-5公里，不跑的时候就散步。
无氧运动每天都坚持做，增肌降体脂，提高基础代谢。
想要稳步的减肥，大概需要多长的时间？
谢谢邀请！
所谓的稳步脚步感谢邀请！
说到稳步，我是否可以理解为健康科学的符合生理状态的减肥！正常的科学减肥是没有固定期限的，因人而异！这主要考虑以下几个方面：
1，个人身体状态，属于短期胖起来的，还是从小就胖，还是有遗传因素，还是人到中年，还是产后等等不一而足！所以不可以笼统说明！
2，饮食！胖从口入，我想你不会怀疑，这跟你日常得饮食习惯密切相关，如果你的胖来源至好吃，或者营养过剩！那就要多考虑改变这种饮食习惯！有选择性的多品种多餐少食的当然进行减肥！
3，胖可能运动沾点关系，或者你是运动员后的胖，或者运动到一定程度的胖，都是不同的！不管如何胖起来的，适当的运动还是必须的！
4，还有减肥很难通过自身自我调节完成，比如说只是通过运动与饮食！美其名曰是可以的，事实是你不可以，也就是你做不到！运动主要目的是增强体质不一样心血管免疫等等，减肥是很难通过运动降下来！只是一般人是做不到！
5，减肥介质的***是必要的！
从以上各个方面来说你的减肥期限是多久，可以笼统的说一辈子！有句话有钱难买老来瘦！那是不是就没有一个阶段吗？！答案是肯定的！
一般来说：
那要看你有多胖？如果超重两三斤，那一个月就够了。如果超重两三百斤，一年肯定不够。
每月减肥的幅度控制在5-8斤为宜。太过猛烈，基础代谢会下降。会造成越减越肥。
胖子不是一口吃成的。肥，也不是一天减成的。
本人就用九个月，从193减到147，至今未反弹。
减肥成功，迎娶白富美。看我头像。
想结识洋妞的，私信。
感谢邀请。
我觉得减脂要以年为单位，不要追求短期快速减肥。
很多人以为减肥就是减重，所以很在意自己的体重下降，希望在短期内减掉很多的体重。所以网上有很多标榜快速减肥的方法，很多人试了，短期内，体重确实有很大的变化。比如哥本哈根减肥法，只要你坚持，你会发现体重确实减了。但是只要你恢复正常饮食，你马上又会胖回来，甚至比之前更胖。
真正的减肥应该是减脂。减脂是通过运动加控制饮食实现的。有氧运动能够让你实现减脂的目的，但是同时皮肤会松。所以要结合力量训练，能让你更紧致。
类似于箭步蹲这样的力量锻炼，在家就可以做。
在运动的过程之中，配合吃减脂餐，效果会很好的。
这样下来，才是结结实实的减肥。
可以给你一个科学的数据，
体重每周减少0.5～1.5磅（0.23～0.68千克）是最适宜的。如果你超重很多，你每周应减1.5磅（约0.68千克），即每天摄入的热量比消耗的少750卡（约3139焦）；如果你超重不多，你每周应减0.5磅（约0.23千克），即每天摄入的热量比消耗的少250卡（约1046焦）。
稳扎稳打地减肥会防止肌肉衰退，还能尽可能地增大永不反弹的可能。
你根据你目前实际体重，和目标理想体重的差值，就可计算出来。
如果还不清楚，发在评论里。
减肥说容易并不容易，不坚持锻炼三天打鱼二天晒网，是不会减下来的，需要的是坚持锻炼，减少饮食多活动，少***。我原来身体重量80公斤，走路腰疼气喘，实在是行走不方便，晚上给***看门，早上回家一吃就睡觉，形成吃了睡睡了吃的习惯，身体越来越胖。最后家人反对我睡觉，让我勤活动锻炼身体，我利用晚上看门的机会，一到后半夜人员车辆进入少之机会，从三点跑步，从***前门跑到后门，锻炼四个多小时，白天睡个六个小时，唤上上班不坐公交，徒步走上五站路程，坚持了二个月从80公斤降到了70公斤。现在一直坚持锻炼从未间断过，体重一直保持在65公斤左右，气也不喘了，浑身也不疼了。
每周减重多少最健康？饮食和运动上应该怎样操作？
一个月最多可以减去多少脂肪？英国营养学会和美国营养学会的观点是：4公斤！
从理论上讲，脂肪燃烧的上限是1kg/周。当然，在脂肪减少的过程中，肌肉与水分含量也会发生变化，进而影响体重。英国营养基金会、英国营养协会和美国营养协会推荐的安全减重范围为0.5~1kg/周。当减重速度超过该范围时，营养不良、胆结石等疾病的发病率将大幅度增加。
当你开始科学减脂时，体重会呈现出先快后慢的下降规律。刚开始，由于部分水分流失，体重的下降速度会稍快一些，1~2周后，体重下降速度变缓，这完全属于正常现象。如果你想在减脂期，避免肌肉的过量流失，务必保证蛋白质的充足摄入。
如今，许多机构或教练声称一个月可以帮助你减少数十公斤的体重。这种方法对健康的危害性非常大，减去的体重以水分和肌肉为主，而不是脂肪。
这样吃东西，你的减肥大计就成功70%！
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根据锻炼目标衡量热量摄入
谢谢邀请！勤快的思思来帮你回答这个问题，思思是一家专门为减重人士服务的企业，从事健康养生减重塑性，根据我们以往客户的统计
第一周4斤，第二周3斤，第三周2斤，第四周2斤，以此类推每周两斤。
是人体所能承受的范围内，思思在这里建议不要迅速的减重，不然人体营养会跟不上。
目前思思用的是清宿便，排肠毒，促进人体快速新陈代谢的方式减重。
每日搭配营养代餐，为身体提供身体所需的营养成分，可以收缩我们的胃，去除脂肪。
在这里思思建议，早吃好，中吃饱，晚代餐的方式，帮助大家减重。
下面为大家送上思思为大家搭配的早餐：
肥胖是我们生活中一天天吃出来的，那我们就应该改变一下我们的生活方式。是以前的不良方式导致了我们今天的结果。首先要知道脂肪在体内如何消耗，可以转化为能量也可以被代谢掉。脂肪酶是人体中的生物活化剂，可以分解脂肪，就像淀粉酶，蛋白酶，每一种酶元素在体内都有作用，但随着年龄的增长，酶越来越少，食物中的酶元素存在蔬果皮和果茎中，靠食物补充微乎其微因为在烹饪，运输过程中已经被破坏了很多，只有靠焕型酶元素直接补充酶才是最有效果的，万源佳药业研发的焕型酶元素代餐粉在使用一段后会改变自己的体质，营养均衡的减脂，身体不会受到伤害，而且轻松，因为他完全补充了人体需要的蛋白质矿物质碳水化合物等，即合理又安全。
到此，以上就是小编对于什么减肥速度是健康的一半的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么减肥速度是健康的一半的4点解答对大家有用。
