大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不爱运动还想减肥的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不爱运动还想减肥的的解答，让我们一起看看吧。
天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？
人体是一台无比精密的仪器，各个供能的运转都是非常复杂的。理论上人体只要在一定周期内摄入的热量小于消耗的热量就能达到减肥的效果。但是具体问题要具体分析。
如果事实真像题主所描述的那样天天运动而且还少吃饭，是不可能不瘦的。除非你可能没有***用科学的方法或者坚持的时间不够。大家想想，胖肯定不是一天两天就胖起来，凭什么你运动个一两天或者少吃两口饭，第二天第三天你上称一量，就要求自己要瘦个几斤的，你之前吃胖起来的脂肪君能同意吗？
天天运动也要看怎么运动。运动减肥要遵守科学有效合理规律的原则。减肥顾名思义减掉的应该是脂肪而不是体重。我们要在运动训练中尽可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。
好多减肥的朋友一听说肌肉就谈虎色变，说什么我才不要练出大猩猩的样子。拜托多少健美爱好者付出那么多努力消耗大量钱财都不一定能练出肌肉，一个需要减肥的人随便练两下就会有大块肌肉？
为什么要保留肌肉？因为肌肉的增加可以提高人体内的基础代谢率。基础代谢率越高，体内每天消耗的热量就越高，等于变相燃烧更多的脂肪。对于处在减肥期的朋友来说，这是一个非常划算的投资。
至于题主说的天天运动，是怎么运动的？想要通过运动消耗脂肪，就要达到特定的条件，不是随便动一下就能让脂肪产生供能的。脂肪在人体内是作为储备能源存在的。供能的优先级在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是运动个十几分钟，连汗都没留几滴，不好意思，你顶多只是消耗掉体内的糖原，脂肪还原封不动的躺在体内。
至于少吃饭，是怎么少吃饭也说的太笼统。由于不知道题主具体的信息，饮食上面只能说个大概。低油低脂肪，少吃油腻的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白质维生素等绿叶蔬菜，少***米精面，多吃升糖指数低的杂粮粗粮等复杂碳水化合物。
只要遵守科学的运动的计划加上合理的膳食结构，减肥其实并不能，但贵在坚持。
那要看你吃什么了，运动多久，做哪些运动。
减脂的话主要以有氧为主，不加力量训练，每天至少也要有氧40——60分钟才能有效。
饮食如果少吃饭摄入的热量还远远大于消耗的热量，当然不会瘦了。建议饮食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白为主，计算下自己的自出代谢率，大概就知道自己每天需要摄取多少热量。然后制造热量缺口，摄入热量小于消耗热量，那自然会瘦下去的。
还有，减脂是以月为单位的，不是天也不是周。快速减肥不利于身体健康。
现在的人们减肥成了生活常态，疯狂的远动，吃那么一点点，还是减不下，怎么办，好让人恼火。有个老伯可能就五十岁，他说萝卜减肥效果好的很，就是天天吃萝卜，生吃，凉拌，还有水煮，不到俩月就瘦了近五十多斤，体重由210下降到160斤，中间也有几次浑身出汗发软，他就喝杯温水，躺下休息，至到现在还保持着体重，没再反弹！减肥是个循序渐进的长期的工程，所以不论那种方法，都得坚持，才能看到效果！
运动的强度与类型
即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、[_a***_]、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。
如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。
减脂不仅仅是少吃饭
如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；
减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。
天天运动，少吃饭，就想减掉身上多余的脂肪，效果不明显的。我们为什么会胖，当我们摄入的热量远远大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存起来。我们来认识下脂肪，1kg的脂肪等于7700kcal的热量，一个人如果每天少吃一碗米饭，35天后可以消耗1公斤的脂肪，每天坚持运动一个小时，需要13天消耗1kg的脂肪，每天少吃一碗米饭，并且坚持运动一个小时，8天就可以消耗1公斤的脂肪，这个是***设没有热量摄入的情况下哟，实际上，我们每天都要摄入热量的，所以，每天少吃饭，每天坚持运动，减下来的脂肪不是很多哟！天天运动固然好，可以帮助燃烧卡路里，不过这个方法一定要坚持，很多人一停止运动，体重一般会弹上去，还有，运动过后，很多人胃口大增，反而吃进去很多。减肥其实可以选择营养代餐饼干，就是吃饼干，配合适当的食谱，可以吃很多美味的饭菜，，瓜果蔬菜类都可以吃，就是不吃热量高，油脂高，糖分好高的食物就好了，可以帮助肥胖者把身上的多余脂肪减下来，减脂原理可以关注我，我可以告诉你哟，没有必要天天运动，还少吃饭，这样容易造成营养不良，同时基础代谢率非常低，就是容易进入平台期，就是天天跑，不吃饭，脂肪也没有减多少，减的是水分和蛋白质，到时减到皮包骨，抵抗力低下就来不及了！
想减肥又不想运动的人该怎么做？
减肥主要是能量的摄入小于输出，就能达到目的，所以最主要的还是控制饮食，少吃点，平时不喜欢运动，那就做做简单的动作也行，比如快走等等。
至于什么减肥药、按摩减肥、针灸减肥，那统统都是不可靠的，它能让你瘦下来那也是让你控制饮食，跟***、针灸毫无关系。甚至还会带来一些副作用。
大家都知道减肥的两***则就是，管住嘴，迈开腿。但是很多人都做不到迈开腿，很多人是没有时间，也有很多人是不爱运动，那如果不想运动还想减肥该怎么做呢？第一要从饮食上控制，少吃油腻的，口重的，太甜的，重要是要少吃，如果你吃很多的话，就算你没吃油腻的，口重的，甜食等，也会让你肥胖，所以既然不能迈开腿那管住嘴就更加的重要了。另外有条件的话可以经常，***，刮痧也是可以的，***会让你经络血液运行加快，新陈代谢自然也会加快了，也很有利于减肥。刮痧是排毒，也有利于减肥。其实找中医大夫开一些健脾的中药也会有助于减肥，因为脾主运化，脾好了，食物运化开了，会更利于减肥。
健康减肥要遵循三大减脂原理：
2.富营养-减脂期间要吃多种营养食物来补充身体所需的营养物质。
3.能量负平衡-减脂期间消耗热量要大于摄入的热量。
三个减脂条件缺一不可，只有这样才能健康的瘦下来。
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到此，以上就是小编对于不爱运动还想减肥的的问题就介绍到这了，希望介绍关于不爱运动还想减肥的的2点解答对大家有用。
