大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥最快的方法13天的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥最快的方法13天的解答，让我们一起看看吧。
如何快速减肥十天速瘦10斤？
感谢邀请。
『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度。』
我们大家其实心里非常明白，胖真的不是三五天的事儿，而是长期的，最起码1年、2年逐渐胖起来的。
花费这么长时间长肉，却渴望三五天瘦下去。减肥的心可以理解，但是过度追求速度，反而会适得其反。
一个成年轻体力女性，一天的能量需要量为1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。
所以，减肥的时候，我们应该心里有数，减肥越快，瘦的越不可能是脂肪。
要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦。
但是上述都是瘦体重，减肥的时候，我们要减的不是瘦体重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才会危及我们的身材，对我们的健康造成不利影响。
而瘦体重的减轻，可能会造成基础代谢率降低，减肥结束后体重的反弹。所以，辛辛苦苦的减肥，一朝化为乌有，何必呢。
1、减肥速度
谢邀。
如果是为了参加10天后的某个活动，对体重和身材有这方面的要求，可以参考以下方法：
1、摄水量每天递减，幅度约10%/天。
2、低油低盐，这也是为了排水。
4、饮食中的碳水，每2天递减一次，每次减幅20%。
这10天过程中，体能会下降，精神状态会下降，身体反应能力会下降，健康状况会受影响。完成了活动目标就赶紧恢复，先从补水开始，饮食也是逐渐恢复，恢复速率约30%即可，用3天时间恢复到平时水平。
如果不是参加这种非要10天必须减掉10斤的活动，劝你还是不要用以上的方法，伤身！
欲速则不达：不要太贪，肥胖不是一两天或十天八天肥起来的，你也别想十天八天减下来。我认为如果你是超重十斤或者二十斤用半年的时间降下来就是不错的。一个月减二三斤不是太难吧？
在这里我在给你点建议：人家都说不能空腹运动，但是运动前要少吃三分饱就可以：运动后再把那五分补上。晚上一定要少吃还要吃的清淡：早睡早起。
  这是很多想要减肥的朋友关心的问题：怎么才能快速减肥呢？我怎么才能在3个月内瘦个四五十斤呢？其实我觉得大可不必。如果你真的有这种快速减肥的需求，比如说你是个演员要拍戏。或者家里有矿，可以不用上班，一天锻炼17、18小时。这两种情况，你完全可以请专门的瘦身教练，控制饮食，科学训练，很快就能瘦下来。
但是对我们普通人来说，大可不必。我们要清楚：减肥是一个循序渐进的过程，我们不是单纯要让身体的体重数字减下去，而是通过减肥养成一个良好的生活习惯和健康的生活态度。
说一下我自己的经历吧： 我从小就比较胖，从小到大，已经有两次减肥成功的经历：
一是上大学，大2时候，我决定减肥，主要是想要追女生，哈哈。然后每天绕着操场跑步，起初一天只跑一公里，坚持两周，就是这两周，打死都要坚持下来，哪怕你去走一公里，做做样子也行。然后形成习惯后，慢慢加距离、加速度，最后用了一年的时间我减了40斤，从200斤到160斤，一口气跑个10公里没有问题。
我这个人吧，喝口水都长肉，也是管不住嘴。后面工作后不再跑步，又开始慢慢胖了起来，到了2012年到了210斤。我还是用了这个方法，去健身房，每天先跑步热身，然后做各种器材，基本上一天能做到1到2个小时在[_a***_]房。用将近三年时间，在结婚前又减到了160斤。而且通过这三年的锻炼，奠定了现在的肌肉和大概的形体。
现在娃四岁了，我的体重是215斤，还是按照这种思路减肥，目前一个月已经减了8斤左右。
所以楼主，一定不要着急，俗话说不要期望一口气吃个胖子，对于我们减肥中人来说，也不要一口气变成个瘦子。
可能有朋友会问：你既然成功了，为什么最终还是胖起来了？一是我比较嘴馋，后面就不太可以去控制饮食了，对大鱼大肉基本来者不拒，我觉得控制吃会使得生活少了很大的乐趣；二是，通过这几次减肥，我现在很容易坚持下来去做一件事情，如果我想再减，很容易能坚持减下来，比如现在坚持了一个月，少了10斤了。
加油~，放下我的男神镇楼：
到此，以上就是小编对于减肥最快的方法13天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥最快的方法13天的1点解答对大家有用。
