大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重多少斤健身最合适减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体重多少斤健身最合适减肥的解答，让我们一起看看吧。
一米七健身标准体重？
一个人的标准体重和身高有关，不同身高的人标准体重也不同。对于一个一米七的健身人士来说，标准体重参考范围在60公斤到72公斤之间。然而这只是一个大致的范围，最理想的体重应该根据个人的体型、饮食习惯、肌肉量以及健康状况等多个因素来评估。在健身的过程中，我们应该注重健康的方式来增肌和减脂，坚持运动和合理的饮食习惯，让身体达到最佳的状态。
一米七的健身标准体重没有一个固定的数字，因为它受到许多因素的影响。这些因素包括年龄、性别、肌肉质量、骨密度等等。一般来说，健身标准体重是指一个人在健康基础上，通过健身锻炼获得的最佳身材状态。对于一米七的人来说，标准体重的范围大概在55-70公斤之间。然而，要达到健身标准体重并不仅仅是通过减重来实现，更多的是要注意饮食营养、科学锻炼、休息充足等方面的综合调节。
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
我在过去五年，由80多公斤减到76公斤三次，现在又反弹到80多公斤。最近又再减。
一点心得分享一下。
1. 不要剧烈运动减肥。比如跑步一个小时减肥效果是好，但同时带来的饥饿感也很大。控制不了嘴，靠多运动减肥是不现实的。吃完饭，多走几个小时，特别是晚上，效果很好。渴了喝水，不要喝别的带味的，也不要喝牛奶。
另一方面，剧烈运动产生难受的感觉，长此以往会厌倦运动。
2.天热的时候容易减重。5月底到9月是最好的减肥季节。天热吃的少出汗多。
3.必须准备一个体重秤，每天记录减肥效果。总结经验，反省增重原因。
4.长时间有氧运动，多组无氧运动结合。无氧一般练肌肉，减脂的同时要增肌。肌肉训练基本原则是撕裂后增肌，要练哪个部位一定在练的时候感觉这个部位肌肉酸痛。
5.拉伸很重要。无论有氧运动还是无氧运动，练完要拉伸，肌肉不会变粗，粘联，僵硬。
6.空气跳绳算是最容易做到的，五组，共跳到1000起步。此外，有条件可上动感单车课，跑步。有氧运动前后均加上力量无氧训练，比如仰卧起坐，俯卧撑，分五组，循序渐进。
所有过程，都适可而止，不要痛苦难耐。减肥是长时间的锻炼，一时的剧烈运动会导致以后不爱坚持。
路过回答，希望对你有所帮助。
本人身高180，体重最高时候246斤，用了半年减到了216斤。并且还在继续努力中。
减肥的真谛就是健康饮食，科***动。也就是经常说的管住嘴，迈开腿。减少摄入，提高消耗，加大热量缺口，达到减肥的目的。
先说说饮食，首先一日三餐要规律，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。远离高油，高热，高盐，高脂的食物。尽量戒酒。饮食荤素搭配，多吃蔬菜水果，肉类尽量别吃[_a***_]，多吃牛羊瘦肉。拒绝暴饮暴食，尤其是晚餐，慢慢的将食量控制在合理范围内。现在一天的食量照之前减半。
再说说运动，体重太大，刚开始不适合做剧烈运动。健走是不错的减肥运动之一。减肥头一个月早晚保持30分钟+的快走，每天步数10000多，坚持了一个月瘦了8斤左右，然后提高运动量，每天一个8公里+的快走，步数15000左右，一个月又瘦了8斤左右。后来将步数提高到了20000+每天，瘦了4斤左右进入了平台期。后来由走改为跑，从3公里(快走加慢跑，运动90分钟左右)，五公里(快走加慢跑运动90分钟左右)，到现在8公里(运动一个小时左右)，一个多月瘦了10斤左右。无论走跑，每天坚持一个40分钟以上的连续运动，并且随着身体情况提高运动时间跟强度，可以达到减脂的目的。在运动的时候一定要注意防护，做好热身，注意脚踝跟膝盖的防护，防止身体受伤。
最后还有就是多喝水，保障体内代谢废物及时排出体外；按时睡觉，早睡早起，保证身体及时恢复最佳状态，同时防止熬夜带来的额外的饥饿及摄入。
最后减肥是一个长期坚持的过程，制定一个目标坚持下去就会看到效果。祝你早日减肥成功。
到此，以上就是小编对于体重多少斤健身最合适减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重多少斤健身最合适减肥的2点解答对大家有用。
