大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于嗯俺的减肥方法保养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍嗯俺的减肥方法保养的解答，让我们一起看看吧。
减肥怎么吃健康？
我是从今年三月底开始减肥的，因为疫情在家宅着，不运动又不注意饮食体重长到了118斤，我身高是156厘米。要上班了，感觉自己穿什么衣服都不好看，每件衣服都紧绷绷的，于是下决心开始减肥。
开始减肥时，我还是像以前多次减肥一样，少吃，多运动。最爱吃的肉饼、肉包子及饺子一口都不再吃了，其他食物特别是主食很少吃，晚饭完全不吃主食，有时晚饭只吃水果。运动方面是晚上睡觉前在家做操或摇呼啦圈30到40分钟。由于吃得少，每天都处于饥饿状态，感觉特别压抑，有时忍不住大吃一次，心里又充满了罪恶感，到八月份体重减到101斤。这期间我大把的掉头发，上楼梯时腿都抬不起来的感觉，这时体重也不再下降了，我感觉也没有力气再做进一步的努力了。
就这样一直维持了两个月体重都沒有下降，并且做好了冬天体重再一次慢慢增长的准备（我年年冬天都比夏天至少重十斤）。这时我在网上看到了许多减肥达人是如何健康减肥的，才知道自己的减肥方法对身体的伤害有多大。脱发、疲惫都是由于碳水摄入不足造成的。于是我开始尝试健康减肥。
每天吃大量蔬菜，种类及数量都增加很多，我吃的最多的是西红柿、西兰花、冬瓜、金针菇及油菜、娃娃菜等，用玉米、红薯及土豆代替大部分主食，增加蛋白质摄入，每天的食物都要有鸡蛋、豆腐及牛奶。我一日三餐大概是这样的：
早餐：起床先喝一大杯温水。牛奶或无糖酸奶一杯，鸡蛋一个，麦片两勺，一个中等大小西红柿或半个苹果。
午餐：荞麦面或杂粮饭一份，炒青菜（油菜、金针菇、西红柿、胡罗卜、西兰花、菜花及卷心菜，至少三种以上蔬菜）一大盘，一小份鸡胸肉或鸡腿肉（去皮）或鱼肉一份。
晚餐：蔬菜汤一碗，一般用西红柿、冬瓜、金针菇、木耳、豆腐。冬天的晚上吃这一碗蔬菜汤又暖和又扛饿。
另外，每天大量喝白开水2升以上，两餐之间饿了可以吃几颗干果或喝一杯黑咖啡，每天步行一万左右。
现在我每天都不用再饿肚子了，而且天气冷了体重不但没有增加还在继续掉称，目前体重96斤。我希望再减2斤，并保持冬天体重不再增长。希望大家都能不伤害自己的身体进行健康减肥，和我一起加油吧！
可以通过均衡饮食和选择低热量的食物，这样吃更利于健康减肥。同时也能起到养护身体健康的***作用。对减肥和养成良好的饮食习惯有很好的***帮助。
一，要选择低热量的食物。
低热量的食物，热量低，饱腹感强，能起到延缓血糖上升速度和促进[_a***_]的作用。对减肥有很好的***改善帮助。
1，谷物类。
2，豆类。
3，乳制品。
牛奶，酸奶。
如何省力减肥呢？
减肥本就不是费力的事情
从原理上来说，减肥本来就不是一件费力的事情，但为什么想减肥的人常立“flag”，却最终无法实现呢？
被错误的观点影响
要说原因，其实也很简单，大多数人被“少吃多动”这个看似科学的减肥方法给忽悠了！用句耳熟能详的俗语来说就是“既想马儿跑得快，又不给马儿吃草”，饿都饿死了，哪来的力气再多动叫啊（估且不论运动对减肥有多大帮助，少气哪来的力气跑啊），其实这在我之前的文章《都说运动可以减肥，为何你却会失败？ 只因这两点你没弄明白》早有提示，有兴趣可以去看看。
改变是减肥的不二方式
肥胖说到底是一种生活方式病，或者说是一种习惯病，要想实现健康减肥最为现实和实际的办法就是“改变”两个字。我们要改变的就是一直以来的错误的生活方式和习惯。
不要迷信运动、不要迷信代餐（其实就是一种另类的节食），不要迷信药物，也不要迷信切胃手术，其实，减肥的密码就掌握在你自己手里。如果要想实现省力减肥，养护脾胃和调整饮食结构和习惯是不二选择！
我是健康百龄聊减肥，大健康领域从业逾20年，专注分享健康、减肥知识和资讯，欢迎关注、点赞和分享，更欢迎在评论区共同探讨减肥和健康想着话题！
到此，以上就是小编对于嗯俺的减肥方法保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于嗯俺的减肥方法保养的2点解答对大家有用。
