大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥影响转氨酶吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥影响转氨酶吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥能不能让ALT降下来？
减肥是可以把alt降下来的，但是你要同时用一下降脂的药物。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃比较辛辣***的东西。少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动。
中度重脂肪肝的人能连续徒步2个月吗？
脂肪肝的产生有多种原因，如饮酒过量、肥胖、低蛋白、熬夜、药物及家族遗传等。
而有效的运动对由肥胖诱发的脂肪肝恢复最为有效。因为该种脂肪肝大多是由于脂肪（体内多剩的营养和热量转化产生）在肝脏堆积过多而导致，有效的运动可以帮助消耗多余的脂肪。
而其他因素诱发的脂肪肝，要从病症产生的源头纠正，然后在配合相应饮食与运动，这样能达到更好的恢复效果。
👉关于运动的建议：
1、如果选择徒步，每次运动的时间持续在30—45分钟左右，集中运动量的步数建议在6000步以上，根据自身实际状况酌情选择。
2、运动强度建议步数保持在每分钟100至120步为佳（青壮年），老年人视情况选择以心率达到110/分钟，微微出汗即可。
👉关于饮食的建议：
1、增加蔬菜、水果的摄入量，蔬菜每日摄入量建议在500克以上，水果建议在250—300克左右，因为蔬菜与水果富含丰富的维生素及矿物质，有助于肝脏的修复及代谢能力，同时富含的抗氧化物质会减少肝脏再次损伤。
2、保证蛋白质的摄入量，优先选择奶类、鱼类、瘦肉等脂肪含量较低的优质蛋白质食物，因为脂肪的代谢需要蛋白质的参与，蛋白质会把多余的脂肪运出体外。
中度脂肪肝的病人，可以连续快走或慢跑，每天一个小时，多久都可以坚持，差不多两个月也就能正常了，不建议用爬山的方式。除此之外，还要控制脂肪的摄入，少吃油腻的食物，尤其是油炸食品。中度脂肪肝，差不多都已经影响到肝功能了，如果你抽血查一查肝功能，我想应该转氨酶已经不正常了。
所以，如今必须要***取措施了。运动一个月后，去复查一下肝胆彩超，看一看效果。还有，还要看看你的血压和血脂有没有不正常，通常情况下，中度脂肪肝的时候，差不多血脂也会有点高。如果之前你每天喝一袋牛奶，那么，从今天开始就停了吧，因为牛奶里面脂肪的含量也是很高的。如果肝功能已经有了不正常，那么可以口服维生素C和肌苷片，如果你不嫌麻烦，还是建议你这个时候可以去中医院的肝胆内科或者内分泌内科开点[_a***_]吃，这几项措施加起来，必定效果挺好的。
曾经有一位需要换肝的小伙，她的母亲的肝脏适合，但是她的也是中度脂肪肝，为了早点能给儿子换肝，她每天步行十公里，二十天脂肪肝就好了。但是不建议你每天走那么多，因为那样也会损害膝关节。
从今以后，坚持运动，除了脂肪肝不会反弹，还会减肥，对心脑血管也有很好的保健作用。
水果吃多了容易患脂肪肝，是真的吗？
也会的，属于间接作用，中医认为水果偏寒凉，如果多食会导致人体体质变成寒凉体质，整体的代谢缓慢，如果这时你的脂肪摄入消化还有问题，比如肉食多，油大，高脂肪等，又少运动，那么就很容易得脂肪肝了。
脂肪肝就像温水煮青蛙一样，一开始不痛不痒，慢慢发作，会潜伏在身体中，慢慢发作，时间长了，会引起高血压、心脏病、糖尿病、高血脂等，最终发展成为肝硬化。
生活中，除了营养过剩者容易患上脂肪肝之外，还有一些常年热衷减肥的人，因为各种原因过度节食，过度偏食（例如只吃水果）或长期吃素，导致必需营养素缺乏激发体内脂肪代谢紊乱，体内果糖含量过高，也会发生营养不良性脂肪肝。
果糖和葡萄糖虽然分子结构一样，但是它们在身体中是互不干扰的。虽然吃多了主食或葡萄糖，人体会发出“吃撑了”的信号，但果糖具有迷惑性，这时候，我们就会摄入双倍的糖类，产生双倍的脂肪。而大部分人觉得，这是一种健康的糖，可以放心地吃。那么，果糖真的健康吗？
科学家们发现，果糖有这样一个作用：它不升血糖，但是对血脂有影响。
肝脏是糖转化成脂肪的场所，如果我们摄取的糖只有葡萄糖，肝脏对于葡萄糖合成脂肪是有抑制作用的，但是果糖不同，果糖会在肝脏里启动脂肪的合成，当果糖和葡萄糖同时摄入，就会因此形成更多的脂肪，生活中很多常见的食物中，既含有果糖又含有葡萄糖，因此，尤其要注意含果糖高的食物，一定要控制量，从而有效地避免血脂的升高和非酒精脂肪肝的形成。
特别提醒，有的人喜欢在饭后吃很多水果是不恰当的。因为水果中的糖也极易转化为脂肪。最重要的是保持总量一定，合理搭配。此外，合理运动也是饮食疗法的一种补充。有氧运动可以改善胰岛素抵抗，降低血脂和转氨酶，改善体质指数。例如慢跑、中快速步行、骑自行车等都是恰当的运动方式。
到此，以上就是小编对于运动减肥影响转氨酶吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥影响转氨酶吗的3点解答对大家有用。
