大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的方法告诉我的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥的方法告诉我的解答，让我们一起看看吧。
减肥有哪些好办法？
我觉得运动减肥最有效，不过运动减肥是也原则性的，不是随随便便练一练就减肥了，总结如下:首先你要有规划，想达到什么目的!第一要选择运动方法，其实运动方法很多，关键一点你在运动过程中要有脸红、心跳、出汗就作对了第一部；其次要持之以恒；下面给大家上传一个小视频是我的原创，希望能帮到大家[祈祷]
我运动前体重是90公斤运动一个月减掉十斤现在体重是85公斤。
可通过调整式的减肥方法来进行减肥。减肥的主要目的是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到减轻体重和塑形的效果。
减肥的核心是减少摄入量增加消耗量，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。达到均衡饮食，营养充足和健康减肥不反弹的效果。
午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒瘦肉100克+清炒菜心100克。
下午加餐：补充能量，避免挨饿。可以增加低热量食物一份，如水果，酸奶，全麦面包一片等食物。
全天喝水量保持在2000毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，还能清肠胃促进排泄。
减肥的核心是什么，就是消耗的能量，大于摄入的能量，为什么去健身房报减肥班，教练要你自己管好自己的嘴，因为在健身房训练能够加大你的能量消耗，而你要做的就是减少自己的能量摄入。
每天的饮食很重要，你要知道什么食物热量高，什么食物热量低，这些百度上都能查到，然后在了解一些营养搭配，给自己做好一日三餐的规划，毕竟三分练，七分吃嘛。
其次就是每天的运动，可以有氧无氧搭配着来，我一般是去健身房进行锻炼，先热身，再无氧，最后再有氧，时间不用很长，强度够了就行。其中，有氧我建议你选择椭圆机或者爬坡，消耗比较大，还不损伤膝盖，比较好。
以上就是我一点自己的看法。
减肥简单而言几字真言！！
闭上嘴，迈开腿！！
大前提:不吃热量高的食物，比如，油炸类:薯片、[_a***_]等尤其汉堡这种快餐简直增肥神器。甜食类:蛋糕、面包、等等。吃的以清淡为主，不过油，烫菜青菜白菜粥。运动要坚持，每个动作做到完整标准，不在于多，在于标准。
设定减肥规划（以周期为准）
举个例子参考 前15天开始以节食为主15-22天加入运动 22天之后加大运动量（可能有瓶颈期但是一定要坚持） 以后就会感觉到容易许多了，把减肥融入到你的生活中养成一种习惯。
运动keep （可进行设定运动根据不同的部位、和个人耐力、强度进行专门的训练） 有氧+无氧，每日瑜伽（每天进行形体锻炼，保持肌肉形态）还有某个测卡路里的软件自己在商店去搜索，每吃完一个食物进行记录，这样可以给自己做一个监督的作用，一定要运动消耗的能量大于进食卡路里的数量，这样才会有效果，前期一定要坚持！！运动时长根据个人进行选择一般最少要半个小时，后期再增加时长，每次运动完必须要拉伸，拉伸可以帮助第二天正常运动，缓解酸痛感。
最后，注意养成多动的习惯，不能一直坐着，千万不能在自己设定的周期中的任何一天没忍住吃大餐，这样会前功尽弃！！减肥贵在坚持，只要坚持就可以减成功，加油！！
祝你瘦瘦瘦！！！
究竟应该怎么减肥？
这个问题简单又复杂。说起来道理很简单，但是实际操作起来又是困难重重。
就像那句话“我听过那么多的道理，依然过不好这一生”一样，我们懂得那么多的减肥知识，却依然减不了肥！
这是因为人不是一个机器，不是设置一个减肥程序，按下“开始”按钮就开始减肥。
人是一个有感情的动物，我们既定的饮食方案、运动方案受到情绪的很大影响。所有的减肥方案都需在情绪平稳的基础上进行才会有效果，否则就是事倍功半。
鉴于此，我认为减肥应该这么做（纯属个人观点，仅供参考）：
情绪平稳的重要性前面我已经说过了。
如果要想将减肥方案持续的进行下去，那么我们一定要努力去保持一个稳定的情绪。
至于如何让情绪长时间的保持稳定，每个人不一样。但是有一些方面是通用的：
怎么有效的瘦身？
多吃少餐，多运动，多喝水，
去年11月份，我体重得有230多斤，现在我的体重为183斤，我减掉了50来斤，而且是从11月份开始到2月份短短的几个月内，主要就是坚持，其实减肥不难，主要就是坚持，
有98%的胖子减不下肥，但是我想人一定要有目标，为什么不做那2%呢？
太胖了不好，太瘦了同样也不好。我身高一米六六，以前体重150几斤，觉得自己胖了，经常生病，于是开始打乒乓球，两年之后体重保持在130几斤，所以我认为瘦身不一定要去***，更不能盲目吃减肥药，最好的瘦身办法是运动加健康饮食。（前图打乒乓球前150多斤；后图现在130多斤）
到此，以上就是小编对于减肥的方法告诉我的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的方法告诉我的2点解答对大家有用。
