大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于110斤运动减肥不掉的问题，于是小编就整理了1个相关介绍110斤运动减肥不掉的解答，让我们一起看看吧。
100kg能慢跑吗？
本人2021年体重最高105kg（175cm），因为太久没运动和大吃大喝导致。体重太大，励志减肥。计划跑步减肥，天冷就报了健身房。刚开始只能跑2.5公里就不行了，慢慢坚持能跑到5.6公里，没有在这里说配速，对了体重大的人来说，能迈开腿跑步就行，再要求配速就是耍流氓了。最长能跑10公里，后面也陆陆续续跑步、打篮球、游泳。到今天为止（2022.2.7）体重在90kg以下。
关于大体重减肥本人有几点体会，个人观点，不喜勿喷。
2.跑步减肥速度对效果影响不大，时间对效果成正比。一定要静下心来慢慢跑，一定有效果。
3.跑步频次：本人没有可惜的减少跑步频次，有时间就天天跑7-8公里，对膝盖没有影响。（根据自己实际情况）
4.减肥就少吃不要碰米、面等精细主食。吃菜也能吃饱，少点油。蔬菜吃饱了也不抵饿，猪肉吃个200g/餐就行。
5.选一双舒适的跑鞋。冬天一定要穿厚一点的单件衣服，前几公里户外跑步不要用嘴巴呼吸。
6.能做力量训练，一定要做力量训练配合有氧运动，减肥效果更好。
7.跑步减肥效果不是最好，但是是最简单，最轻松。跑步60分钟不停很简单，但是跳绳，游泳不停30分钟很难。
祝：头条好友个个都是彭于晏
我体重210，多数都是七分配速，最好的时候可以到六分半左右，五公里到十公里之间佛系跑了一年，可惜饮食没控制现在体重还是没减下来。不过以前经常打篮球体质还不错，算是有运动基础的。
我曾是106公斤的胖子，19年成功减肥56斤，我的体会，刚开始，你根本跑不起来，能坚持以6至7公里／小时的速度在跑步机上快走1小时都需咬牙坚持。最好前3个月在健身房请个私教，每周至少3练，刚开始3周就是适应性训练，加上撸铁等，提高心肺提高耐力，3周过后，疲劳感也就差不多了，习惯也能养成了，逐步加强度，减至90公斤以内，再逐渐加上慢跑，逐渐加长距离和速度，绝不可一上来就高强度跑5公里，你撑不下来。
体重太重不适宜跑步，对膝盖损伤太大，而且心脏负荷太重，如果有心脏病遗传基因会有心梗风险。
建议通过控制饮食与逐步增加步数的走路（比散步快）减轻体重后考虑竞走，然后适应后再逐步慢跑，再增加散跑步量。
100公斤体重的人也是肯定可以跑步的，但是与正常体重的人相比较，一定要付出更多的艰辛，流出来的汗水要更多。
体重100公斤，已经是超标了的体重。运动锻炼的难度是可想而知的，有难度对你也是一种挑战。
世上无难事，只怕有心人。其实你的体重超标，已经不是很适应跑步了 。但是，要想有个健康的体魄，还必须得从减脂瘦身开始。单从体育运动方面来说，跑步运动锻炼是一个非常有效的减脂瘦身项目。
我给你几点建议，希望能够对你有所帮助，供你参考；
1，下定决心。跑步需要一定的自律意识，克服懒惰厌倦情绪，有战胜困难的决心和毅力，有长期坚持运动锻炼的思想准备。
2、怎么跑？你入门跑步肯定会遇到跑不动、跑不快、跑不远，气喘吁吁上不来气。你可以跑走交替运动，跑几十米，走一段，然后再跑、再走……。渐近式运动，逐步增加跑步距离，你可以向一些跑步大咖学习一些跑步知识，不断提高自己的跑步技巧。
3、适度适量运动。开始运动锻炼，不要追求速度、不追求距离，每天跑走时间在一小时左右即可，感觉不是很疲劳为适宜。
4、持之以恒，坚持运动。运动锻炼是日积月累的过程，一时半晌是看不出运动效果的，千万不要急于求成，只有坚持运动，坚持运动。
5、谨慎运动。由于您体重超标，一定要谨慎运动，购置一双质量好些的跑鞋，千万注意防止造成[_a***_]损伤。
我相信只要你有毅力，通过坚持不懈的规律运动（慢跑），适当控制饮食习惯，减脂瘦身一定会成功的，也祝您早日实现理想目标。
到此，以上就是小编对于110斤运动减肥不掉的问题就介绍到这了，希望介绍关于110斤运动减肥不掉的1点解答对大家有用。
