大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝蛋白粉减肥健身吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍喝蛋白粉减肥健身吗的解答，让我们一起看看吧。
健身为什么不建议吃蛋白质粉？
如果有条件的话是可以吃蛋***的，蛋***比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋***，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。
减肥期间不吃肉，每天喝杯蛋***能补充每天的蛋白质吗？
当然不行！首先就减脂来说，需要你控制全天的总热量，这些热量不仅仅只是来自蛋白质，还有脂肪和碳水化合物，尤其是后面两者。其次，减脂期间反而应该保证有充足的蛋白质，这样能使你的身体保持一个高代谢状态，从而更有利于减脂。另外，减脂期间食用肉类能增强饱腹感，如果用蛋***代替肉类的话，抛开营养价值不谈，肚子会挺饿的[笑哭]补剂尽量不要计算到日常饮食中来
很高兴减脂君来解答这道问题。
因为不知道你具体的训练情况是什么样的，我分以下两种类型给你讲解。
1：如果你减肥的方式只***用有氧，比如跑步，登椭圆仪，做登山机等这类运动，而没有练器械，那你身体虽然有蛋白质的需求，但是因为没有做器械训练对肌肉组织进行破坏再生的过程那么对蛋***的吸收也会不明显。蛋白质这类元素不像碳水化合物一样人类用不掉了就以脂肪的形式储存起来，蛋***补充过多的情况下身体用不了就会通过肾脏排出体外，如果蛋***摄入量过多会造成肾脏的负担，建议在专业的指导下适当饮用蛋***。
2：如果你是一个经常健身的人，有器械训练的习惯，想在减脂期保持器械训练，喝蛋***以保持肌肉的流失量降低到最小（减脂期间肌肉是一定会流失的），那么建议喝分离式乳清蛋白，这种蛋***中的碳水化合物的配比会较少，有利于减脂。
但是总的来说不论你是那种情况，都不建议只是喝蛋***来摄取蛋白质，而且长期不吃肉会导致人对油脂的欲望疯狂式的增长，而导致暴饮暴食减肥失败。建议适当食用一些鸡鸭鱼肉，或者经济调价比较好的话可以选取牛肉，这些肉类含有的脂肪是比较少的，减肥期间可以食用。所以蛋***不能替代自然的食物，肉类中含有的微量元素是蛋***中没有的，所以喝蛋***的同时也要正常吃肉，如果你长期只吃蛋***一定会造成身体微量元素缺乏，会缺铁，以及胆固醇缺乏造成神经方面的问题。提前预祝你减肥成功，完美逆袭哦。
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不可以，靠单一少量的饮食是达不到好的减肥效果的，而且这样人们也没有毅力坚持太久，长时间对身体也会造成伤害！
肥胖是不当的饮食生活方式造成的，所以解决肥胖问题还要从改变生活饮食方式开始，饮食要以补充蛋白质食物，低脂肪，低碳水化合物为原则，适量水果蔬菜，保持营养均衡。然后补充足够水分和保持适量运动！良好的睡眠习惯也很重要哦！
蛋***是正常饭食米饭，面食，鸡铺肉都属于高蛋白食品，在这之外需要补充蛋***。纯蛋***的特点是热量和脂肪相对较低，不含对于人体多余的饱和脂肪酸，多数是植物优质蛋白。只是一杯的量远远是不够人体每天需求量而已.
咱们先来说一下补充蛋白的问题，
补充蛋白质的目的是因为身体需要蛋白中的氨基酸，最好的途径就是消化蛋白质食物，[_a***_]成氨基酸吸收掉，
蛋***的话因为是直接提取的所以虽然纯度高，但身体吸收率很低，且消化的负担很大，可以说价值低的可怜，30克蛋***还不如一个鸡蛋的作用大，
常健身的人会发现，健身久的训练者不管是增肌还是减脂，几乎都是带好多蛋清训练后补充，当然咱们不比赛没必要这么苛刻，平时保证饮食有足够蛋白就可以（减脂建议蛋白质食物每天100-150克）蛋***的钱买鸡肉牛肉划算的多，
减脂就是战胜懒惰行程好习惯的过程，别嫌麻烦，运动和饮食只是方法，让咱们告别懒惰强化自制力养生瘦习惯的手段。
下面告诉你一个减脂小窍门（多吃蔬菜）
蔬菜的好处不必多说，不过多解释，在这里只说一点：
蔬菜的能量微乎其微，所以咱们吃蔬菜不需要担心发胖，你一天吃十斤都没问题，而咱们吃下去的东西，身体要消耗能量来消化，明白了吧
多吃蔬菜提高饱腹感的同时还会消耗更多的能量哦，最后就是所有饮食少油少盐。
加油！
健身减肥期间有必要吃蛋***吗？
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋***，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋***主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋***。
有氧运动后(40分钟以上)，喝蛋***，可以减少掉肌肉吗？
谢邀，有氧运动后，尤其是较长时间的有氧运动，除了能消耗掉一部分脂肪，还能消耗掉一部分肌肉，这是由于人体在运动时不同能量来源为身体提供能量的顺序和比例决定的。一般来说刚开始运动时人体首先使用ATP-磷酸系统为身体供能，但持续时间很短，然后由葡萄糖为身体供能，再然后是肌肉内和肝脏内的糖原为身体供能，当葡萄糖、肌糖原和肝糖原消耗到一定程度后，身体开始以分解脂肪为主来为身体提供能量，当有氧运动超过1小时后，身体开始分解肌肉为主来为身体提供能量。这也就是有氧运动会掉肌肉的主要原因。
下图中灰***域是脂肪分解为身体供能的主要时间段和对应的运动强度。
提问者跑步超过40分钟，肌肉肯定会有少量消耗，这是不可避免的。如果提问者想进来少消耗肌肉，除了通过控制跑步速度来控制心率，使心率始终处在减脂心率区间内之外，还可以在跑步前适当补充少量蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，在跑步后也可以补充食量蛋白质。
如果跑步的主要目的是减肥，器械锻炼前和跑步前，一般不建议补充碳水，但可以少量补充蛋白质。跑步后，结束锻炼20-40分钟内可以少量补充蛋白质，让身体及时补充蛋白质，避免肌肉过度流失。运动结束后1-2小时内吃正餐，补充蛋白质。
跑步后可以喝蛋***补充蛋白质，当然可以尽量避免肌肉流失。
减肥时除了做有氧运动，还要做器械锻炼，增加或维持肌肉量。另外提问者可以尝试有氧运动和器械锻炼之间间隔时间超过6小时，比如早上跑步，晚上做器械锻炼。
如果锻炼耐力、提高免疫力和心肺功能，也可以在跑步后补充蛋白质来维持肌肉量，也可以喝蛋***。
减脂期间每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质，尽量通过日常饮食摄入蛋白质，只有在不方便，或者食量不佳的时候可以喝蛋***。
到此，以上就是小编对于喝蛋***减肥健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝蛋***减肥健身吗的4点解答对大家有用。
