大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于浑身没劲运动减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍浑身没劲运动减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到没有力气锻炼该怎么办？
如题
谢邀作答
减肥减到无力气锻炼？提问者未描述是什么性质的肥胖？用什么方法减肥？所以我只有猜着去回答有几种可能性。
1、甲减导致的肥胖。甲减导致的肥胖，属于继发性肥胖，这类病人本就容易疲倦，动则加重，如果加上低热卡饮食和中强度运动，病人无力锻炼是情有可原的。
2、继发性肥胖中肾病导致的肥胖。有的慢性肾治疗，需要长期服用激素类药物，此类肥胖者机体耐受力差，经不起中、强度的锻炼的折腾。
3、单纯性肥胖，现在流行低热卡饮食加有氧运动的减肥方法，如果热卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能维持基础代谢，如果再加上中、高强度的有氧运动，运动一小时，机体大约耗能500大卡左右热量，此时，减肥者肯定无力气运动，甚至出现出冷汗、头晕、心慌、肌肉颤抖等低血糖症状。
4、既往的身体健康状况，也是不可忽视的。如心脏病、呼吸系统疾病、贫血、糖尿病等。
出现无力锻炼，怎么办呢？我想只要出现无力锻炼情况应该：
1、立即停止锻炼，及时补充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，请求帮助！如果有条件的，立即进行血糖、心电图等检查。
2、还是要到正规医院去做一次全面的健康检查，特别要排除继发性肥胖。
很是可怜！你这是少吃运动减肥，到最后你也坚持不下去，反弹同样更加迅猛！
估计也是听了所谓的少吃多动的忽悠方式吧！低热量饮食！我也只能呵呵了！
建议你，逐步恢复营养均衡饮食，切不可过量，逐步！同时每天早餐前，午餐前饮用燃脂咖啡！运动前可以增加一杯！
所有的运动不以饿为原则，不可以饥饿运动！更不可暴饮暴食！你只需要一个月再来体察你的围度！
首1-2个月认真饮用可健康减脂减围5-10公分！
这个世界就没有轻而易举办成的事，太容易得到的都不会珍惜。减肥也是如此，轻松瘦身成功，就不会有人挥汗如雨。减肥重点不在速度，贵在坚持，瘦身不反弹。如果哪天发展自己减肥坚持不下去的时候，请你想想，比你身材好的人还在健身。
目标合理
减肥的时候，设定的减肥目标一定要合情合理，减肥计划一定要切实可行。每天的运动量，应该以身体负担的运动量开始。每周瘦10斤、每天跑5小时等“宏大”***，趁早废除。
换种方式
每天都吃一样的食物，久而久之也会觉得腻，瘦身食谱可以时常变化。换一些食物，吃起来就不会觉得乏味。
长期坚持跑步运动，也不妨换成游泳；长期在健身房运动，也可以到室外运动。
结伴而行
一个人坚持减肥，前期会很有动力，坚持一段时间够，就会变得后劲不足。这个时候，可以带上自己的[_a***_]亲人一起加入，相互鼓励，相互监督。
当你快放弃的时候，想想凌晨四点半的洛杉矶，那个24号日复一日年复一年的坚持，直到退役。
谢谢邀约！要看你是用什么方式减肥的，比如，是低碳水化合物减肥，还是阿特斯金减肥，或者是低能量膳食减肥，等。
如果是以上减肥方法的其中一种，从营养学角度讲你是能量不足（也就是营养不足），从中医来讲你是气血不足导致的。所以 可以增加能量的摄入，比如，可以食用怡口糖增加能量的补充，或者是喝气血茶进行补充，还有就是要补充足够的水分，水分缺失也会导致人体气力不足。
专业减肥多年，帮助上千人瘦身成功，对减肥有疑问的或者是需要减肥的，可以在评论区留言咨询，欢迎关注头条号，营养师~李老师
减肥减到没力气，可能是因为你过度的锻炼，那就要一定的量。还有可能是因为你没有吃什么食物饿肚子来减肥，只要是减肥方式是非常不明智的，所以你首先是要恢复自己的饮食，做到低脂，高蛋白，少糖，要满足我们身体每日所需的营养。
一个健康的减肥方式是要有合理的饮食习惯，生活习惯和运动习惯。
基础代谢大概1200，我每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗？
看来是有一定理论，但不够彻底的，，基础代谢，类似你睡觉时候的代谢，比如保持体温，维持心脏跳动胃肠蠕动，食物消化等，但是，你一天消耗的绝不会仅仅是基础代谢，你能说你24小时，除了吃饭就是睡觉么？？所以，基础代谢1200，即使不去运动，也得有1500的消耗，因为你不太可能连看电视，抻懒腰啥的都没做！～～～你把你的总消耗计算出来，你摄入比消耗少400左右——OK了————举例，我基础消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影响健康～～而我的总消耗大概在2300左右～～我一直在健康的瘦身
建议在1200大卡的基础上再稍微增加一些。
①1200大卡确实有些少，不够满足日常所需。前期肯定会掉称，但是很难坚持并且容易平台。
②为什么说基础代谢已经1200大卡了还不能满足身体所需呢，因为基础代谢只是静息代谢率，是你相对静止、睡觉、坐时所消耗/需要的能量。
但是你的行动也会产生一部分消耗，比如行走、家务等，这也是生活的一部分，同样会需要能量。
同时，每日的代谢还有进食的代谢，也就是食物热效应。在摄入食物的同时所产生的代谢活动。
你明白减肥需要去造成热量差，所以思路大致是对的，如果能再下一番功夫就更好了。比如运动消耗200大卡，这个热量其实也只是刚开始运动时的消耗值。
当你体质变好了，运动量自然会加大一些，不然你会觉得太轻松，那么减脂效果就会越来越慢。所以，这个运动消耗肯定不是一成不变的。
再稍微加大基础代谢的供应，逐渐的增强运动消耗。你现在的***也只是暂时的，身体产生了变化后，饮食和运动方式也会随之改变的。所以，先行动起来，然后出现了平台或者疑惑，再根据实际情况去解决。
到此，以上就是小编对于浑身没劲运动减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于浑身没劲运动减肥吗的2点解答对大家有用。
