大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于用不用先减肥再健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍用不用先减肥再健身的解答，让我们一起看看吧。
130斤健身需要先减脂吗？
关于这个问题，如果您已经有一定的肌肉基础，那么可以先进行减脂，以缩小体脂肪含量，使身材更加苗条。
如果您的肌肉基础较弱，那么可以先进行塑形训练，以增加肌肉量，塑造更好的身材线条。但是请注意，减脂和塑形并不是互相排斥的，可以同时进行，只需在饮食和训练上做出相应的调整即可。
大体重健身先减脂还是先减重？
先减脂
减肥是先减脂而不是减体重。 减肥的本质是减少脂肪含量,脂肪较重,所以减少脂肪含量会使体重也相应下降。
但若只是简单的追求减轻体重,只通过限制饮食和过度锻炼来消耗身体的水分和肌肉,最终可能会对身体产生负面影响。因此,先减脂可以有效控制这种风险。
一般来说，如果你的体重过重，那么先减重是比较好的选择，因为减重可以帮助你降低身体负担，减少运动损伤的风险，并且也有助于改善身体素质。然而，如果你的体重已经在正常范围内，但是你还是希望改善身体形态和健康水平，那么先减脂肪可能会更加有效，因为减脂肪可以帮助你增加肌肉量和代谢率，从而更好地塑造身体和提高身体健康水平。
每天起床先跑步还是先健身？
起床后选择先跑步还是先健身，取决于你的个人喜好和健身目标。以下是一些建议：
热身效果：如果你选择先健身，可以在健身前进行适当的跑步或其他热身运动，以提高身体的温度并准备肌肉和关节，这样可以避免在健身过程中受伤1。
健身与跑步的顺序：
如果你想要增加肌肉量或提高力量，可以先进行无氧运动（如力量训练），因为这可以帮助你在随后的有氧运动（如跑步）中更好地利用体能。
如果你想要消耗脂肪，建议先进行无氧运动，然后进行有氧运动，因为这种顺序可以帮助你更好地增肌、减脂和减重。
个人习惯：如果你喜欢交替进行健身和跑步，可以尝试交叉训练，比如先慢跑然后健身，再慢跑，或者先健身再慢跑再健身。这样的训练方式可以根据你的爱好或个人习惯来调整。
男生健身先减脂还是增肌？
男生健身应该先减脂再增肌。通过减脂能够降低体脂率，让肌肉更加突出，更具有线条感。而增肌需要大量的营养和能量支持，如果在体脂率较高的状态下增肌，会导致肌肉与脂肪同时增长的结果，难以达到理想的肌肉效果。
减脂可以通过有氧运动和控制饮食来实现。当体脂率降低后，保证营养的摄入情况下，增肌会更加有效。总之，先减脂再增肌是男生健身的一个循序渐进的过程。
健身小白开始健身，是先从减脂开始，还是减脂和增肌同时开始？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
新人应该先从增肌开始还是减脂开始，对于很多新人来说一直是一个很让人头疼的问题。
如果你是过于肥胖的人群，那么毫无疑问，要优先进行减脂训练。如果你是体型非常瘦弱的人群，那是必须要进行增肌的训练。
那么夹在中间的健身人群该如何选择呢？
在这里要告诉新人一个“新人***”。也就是在开始进行健身的前三个月，只要你坚持训练，即使训练没有章法，只要保证一定的训练量，适当的控制一下饮食。那么在这段时间内，增肌减脂就会同时进行。除了有些健美运动员使用科技可以造成同样的效果，正常人来说，一生就只有这一次。
之所以会出现这个情况，是因为你突然给予身体一定的压力，肌肉受到***后，就需要飞速生长来抵御压力，同时也会让你的基础代谢水平飞速上升。运动量的突然加大和基础代谢的快速提升，脂肪会在这个时候大量的被消耗。
所以，在开始接触健身的这段时间里，无论你想增肌还是减脂，速度都会飞快，很容易就可以达到目标。但是以后就再也不会有这等好事出现了。
当三个月的训练结束后，你对于健身[_a***_]和理解也会更高一些。这个时候就会知道自己到底是需要进行增肌训练还是减脂训练。
那么会有人问，我可以同时进行增肌和减脂么？
答案是：在某一阶段是可以同时进行的，就是上文说的“***期”。但是过了这段时间后，这个效果就会越来越不明显。
到此，以上就是小编对于用不用先减肥再健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于用不用先减肥再健身的5点解答对大家有用。
