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经常运动会降低心跳频率吗?
成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次，而运动员安静时心率可低于每分钟60次。据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。
这也是为什么很多长期运动的人心率比普通人慢的原因。例如，运动员他的心率一般较低，优秀的中长跑运动员的休息心率可能会降低到35次/分钟左右。这被称为运动性窦性徐缓。快走的好处快步走最明显的优点是可以减肥。
经常参加锻炼的人安静时心跳频率比平常人慢。一般为60～100次／分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。
保持健康的体重,有助于降心率吗?
因此，如果能在生活中保持血液健康，对降低心率也有很好的作用。改善最方便、最快、最健康血液健康的方法是每天喝足够的水。这样有助于我们稀释血液，减少心脏的压力。我们经常看到的很多食物其实对我们的身体有毒性作用。
总之，心率在50—65次是心脏健康的标志。心率过快肯定是不利于健康的，而降低心率绝非一朝一夕的事，需要长久的坚持，其中最有效的方式就是运动，还需注意日常的习惯，逐渐改变，绝对是有益的。
有助于长期降低心率的方法：锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。
保持适当体重 肥胖会使心脏负担加重，心率加快，所以肥胖者要保持适宜的体重。
运动降低心率方法：散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
为什么心率120才能减肥
心律达到120-140就可以，可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
如果运动心率在120次每分钟以下，说明锻炼效果不明显，跑步的意义不大。心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。
运动提高心率，才是燃烧脂肪的有效手段！脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
一，心率问题。一般来讲，有氧减肥，心率应该是120-150之间吧，太低效果不好，太高，心脏负担增大，也不可取。但并不是说一定要降低到低心率才有效。另外，每个人的平静时的心率也是不同的，这也导致运动心率的不同了。
减肥心率会随着运动水平的提高而变化吗?
运动强度越高，心率越快，减肥效果就越好。但建议人们在运动时不要超过180次/分，因为心率超过180次/分，心脏会出现相对的血液供应不足，血液供应减少。事实上，慢跑和高心率是一对矛盾。跑步时心率高，不能称之为慢跑。
在心率过快时，减小步幅，放缓速度，是降低心率的方法；开始跑步速度可能会很慢，但长期坚持，能在保持一定心率的基础上，越跑越快。这就是一个从控制心率入手的较简单易懂的方法。在静止状态下，心率一般在60-90之间。
同样，当你进行减肥运动时，心跳会越来越快。这是因为减肥运动可以提高你的新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而促进减肥效果。因此，对于减肥人来说，心跳加速是一种好的迹象，但也需要注意过度运动对身体的影响。
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