大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人运动减肥21斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女人运动减肥21斤的解答，让我们一起看看吧。
21天终极瘦身法测评靠谱吗？
靠谱，21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物。
女1.47米117.8斤要减肥多少？
女1.47米117.8斤应减肥，117.8-90=27.8斤，1.47米女标准体重应在85一90斤的范围，117.8斤严重超重，属肥胖型，赶紧锻炼减肥，恢复到90斤吧！
我认为需要减一点儿。因为你的个子和你的体重不成正比。你的体重应该在105斤左右。是比较合适的。所以减掉十斤多。就差不多了。这里我们的体重和个子基本是成正比的。他就不需要减。
你减到90-95斤合适，减肥不是方法能控制的，需要的是毅力和爱美的心，需要你运动节食，制定健康菜单，不大吃大喝，不嘴馋，不睡懒觉，最好坚持游泳，每天都游1000米，一个月下来20斤没问题
安馨3021减肥晚上吃什么一个月瘦21斤？
晚上只喝粥，饿了就吃黄瓜，西红柿。可以瘦，但是瘦多少主要是看你之前的体重，如果是肥胖者，20斤还是有可能的，如果正常体型的话，只能维持，不增重。减肥是个长期的过程，不要熬夜，良好的作息习惯，合理的运动，规律的饮食，才是减肥的正确方式。
女生体重140斤，经常运动可以将体脂减到20%吗？有没有更好的方法？
谢谢邀请！
我觉得体重140斤是有可能练到20%体脂率的！因为我不知道你的具体情况，比如身高、骨骼肌含量等状况，但你要知道同样体积的肌肉比脂肪是要小很多的！可能一个看上去挺瘦身材很好的女性，但是她的体重也比较高，就是因为她的肌肉含量多！最后祝你能坚持运动，尤其是也要做一些力量训练，因为女性睾铜素分泌的缘故，涨肌肉是很难的，所以你要加油哦！
胖人往往精神比较差，懒，宅！经常运动有助于消除亚健康状态，让人精神变好！精神好了就会想要走出去，想着各种折腾，这样会对自己的各方面形成一个良性循环。
但是，运动本身对减肥的作用只占了一小部分，要减肥还是需要控制饮食，拒绝高油高热量，尽量吃高蛋白低碳水的食物。附邱医生减肥餐图一张。
谢邀！正常成人女性体脂占比为25%~28%。如果你是一位女性的话根据您的情况想达到20%,就相当于减掉近1/5的量，按体重是69公斤算，您需要减掉5%*140=7斤需要而人体脂肪一但形成，很难排除体外，需要依靠剧烈的运动和***将其燃烧掉！
举一个例子，一个人跑步一小时的运动量可以消耗400卡热量，但是人体维持正常需要，每日还需要至少摄入1500卡路里，这就相当于每天要运动至少三个小时才能维持正常体重，更别谈减掉一部分脂肪了，那需要的运动[_a***_]更长。
我们都知道，一公斤脂肪所含有的热量大概是7700卡，那也就是说近20个小时的运动量，如果我们要制定一个减掉6.9斤脂肪的计划，需要多少天的时间，相信大家掐指就能算出来，就算一天运动3个小时还需要40多天时间，而且前提是你要控制饮食，不能超标摄入脂肪。
如果您没有那么多的时间和精力进行高强度运动的话，我建议还是去专业的瘦身机构，通过仪器将脂肪细胞打碎，通过减少脂肪细胞数量来完成，因为每个人的脂肪细胞数量都是一致的，只是体积不同，所以通过减少脂肪细胞数量，同样可以完成您减到5%脂肪的目标，而且效率更高！
好了，以上就是小编对于：“如何将体脂降到10%？”这一问题的具体分析解读，希望题者及各位***纳！
经常性的科学的运动肯定是可以减脂的，除此之外饮食也很重要，考虑到你体重基数偏大，运动对关节压力很大，首先调整饮食可能更重要。建议一到两个月内先用生酮饮食法降低体脂，然后开始配合运动加低碳低脂，高蛋白的饮食进行减脂
到此，以上就是小编对于女人运动减肥21斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人运动减肥21斤的4点解答对大家有用。
