大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天运动少吃不掉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥每天运动少吃不掉的解答，让我们一起看看吧。
少吃不掉秤的原因？
四大原因:
3、不运动，平时太懒运动量几乎没有，也不容易瘦。
4、吃的糖太多，比如喝可乐，饮料里的含量都十分高，吃的不多但喝的多也不行，吃糖多最容易发胖了。
为什么节食加运动不掉秤？
首先节食就是在伤害身体，节食期间还运动，就是加倍损耗身体。破坏了身体的代谢能力，甚至身体其他很多机能也会受损。这样的情况下。身体带着缓慢，真的是喝水也不会瘦啊。想要减肥，首先保证人体正常标准的卡路里摄入，营养均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上长期有效的循序渐进的运动，就能养成易瘦体质。这才是健康减肥的唯一途径。
首先，节食减肥，是不提倡的，对身体不好，对减肥也没多大作用，应该调整我们的饮食结构和习惯，不吃高油高糖高盐的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸饮料，等含糖的的饮品，以白开水或茶水代替。运动后要休息好。
您说的节食，和运动后体重没有变化，可能有两个原因，第一，您的脂肪率下降了，看起来瘦了，但体重没有变化，恭喜您，您的身材变结实了。第二，是您节食的品种可能出现问题了，或者是运动量达不到，减肥没有立杆见影的方法，要慢慢来，我是通过调整饮食结构，和运动瘦了20多斤，体脂率也下降了。
为什么坚持运动加少食，体重却还是不变？
具体原因基本都一样，为什么？
先是了解影响体重的几个重要组成部分。
脂肪 肌肉 水份
脂肪不用多说。大家都知道，不知道的头条里面搜；
那么现在说肌肉与水份的关系，排去水份能让你迅速减低体重，当你补充水份之后体重就回来了，那么水份储存在哪？大部分在肌肉里面。
在训练的初期，只要你保持足够的时间脂肪一定会下降，除非你说的运动是键盘活动或者手机运动。然后你身内肌肉在你长期不运动后受到***，会生长，虽然不多，但是也影响了储水量，如果家里有体脂秤带水份测量的就知道：
脂肪下降 肌肉下降俗称掉体重，水份也应声下降，这种掉法，对于减轻体重为目的的人来说，有明显效果，因为那几个数字符合了要求。但这属于不健康的。
脂肪下降 肌肉微微上涨 水份同时微微上升，你的情况应该就是这样，***设你经过一个月的努力，其实你的脂肪下降了1.5公斤 足足三斤，恭喜。但是一称..晕怎么体重没变！因为你的肌肉或者暂时增加了重量0.9公斤，这时候储水量提高了0.6公斤。持平了....有些新手们，特别是女生，力量训练较多的，一称，晕越来越重怎么搞....还是不练了。就这样错过了一个蜕变的机会。殊不知，其实她是在往好的方向在发展，很多懂行的都想获得这样的效果。
为什么坚持运动加少食，体重却不变？
首先吧，[_a***_]这个事既不等于减肥，也有边际效应。边际效应是啥意思呢？ 就是体重越靠近你自然体重，就越难减，具体例如，你***如身高170，骨架大点，体重64公斤，这个体重很自然，如果你保持这个体重久了，想减下它是相当困难的。所以，体重差不多健康范围了，就想着体型好看点吧，体重数字其实很难动了。
然后，身体对体重维持 是有一个自动的，类似惯性的机制，比如你是比较胖，明明是可以减下来的，但是身体会认为你已经胖了好几年，这个胖的体重才是自然状态。所以开始想撼动它，得持续相当一段时间的努力，让身体意识到（已经进行劳碌和缺乏食物的状态了，这时候会把自然体重调低，就开始动体重了。
第三，开始运动时体重会起伏，甚至不少人如果节食不明显，还会上升，这是因为运动起来储糖储水的能力变强了，糖+水，比同样大小的脂肪重不少，所以会重一点，即使减掉了脂肪，看起来体重也没变。
第四，增肌了，不是说增肌没这么容易么？ 是的，但是新手期对增肌是有个*** 的，简单说你如果从来没练过，肌肉量太少了，那么练了小阵子，肌肉肯定会长，虽然长得不多吧，但是肯定长，而肌肉比水还重一点，自然是明显比脂肪重，体重不变就很正常了。
所以不用急，后面三种原因都不会不掉体重，只要保持耐心，坚持一阵子后自然就掉了，但第一种，如果到边际效应的体重了，就很难了。
胖哥回答一下你的问题吧，胖哥的粉丝朋友们经常私信我说为什么你一年减下去78斤而我也坚持运动并且吃的也少为什么就减不下去？胖哥自己总结一下吧！
下面的原因可能你每个都有点，但是加起来就是很深的问题了，大家自己自己找位置哈。
1、没有的控制饮食
请注意我说的是有效控制！这种情况是最大的原因，胖哥一直都说其实减肥是一个很系统的问题，只运动不有效控制饮食恐怕减肥的效果不会好到哪里去。减肥的两大要素-饮食和运动，对于女生来说由于身体的睾酮素本身就比男生少，所以相对来说减肥也更难一点，减肥要想效果明显就要合理控制饮食对男生来水六分吃四分练，而对于女生来说就是七分吃三分练！
你说的吃的少不一定是有效控制饮食，因为吃进去对体积虽少但少热量可能是个黑洞，有些威化食品还有油炸物这些一定不要吃，可能你持上几块就等于白跑了5公里！
2、运动没到位
这也可能是一个很大的因素，要想减肥效果明显就必须要付出同样的努力，每天都坚持运动但是运动量不一定够。而且身体会很快适应你的这个运动量，所以推荐大家进行HIIT训练 强度大时间短，对身体的***足够强烈！
3、肌肉的增长抵消掉了脂肪的消耗重量
如果你的运动当中有力量训练，那么肌肉增长的重量是可以甚至完全抵消掉脂肪消耗掉重量的，其实这种情况就是我们减肥的最终目的啊，相同重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积是肌肉的至少3倍以上！如果是这种情况说明你减肥成功了，肌肉量的增加可以提高身体的代谢能力，更好的守护我们的减肥成果，使我们不容易反弹！
总结一下
所以很多情况造成了你说的这种坚持运动但是体重没变化，有好的情况也有不好的情况，我们要进行分析，所以还是那句话，减肥是一个系统的工程，受到很多因素的影响，体重降低了不一定是减肥成功，减肥成功了体重不一定就下降！
希望我的回答能够帮到大家解答减肥的疑惑，如果你对减肥、跑步、健身感兴趣可以关注我，每日分享精彩文章！
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节食加运动，为什么体重不减少？
过度节食 加过量运动导致供能失衡，可能会让身体误以为你处在极度艰苦的条件下，而为了维持你的身体基本从而降低消耗，囤积能量和脂肪以维持生命体征，这样反而降低了基代，恶性循环
减肥这种事情急不得，如果减太快肯定会伤身体的，如果不想身体被搞坏，还是要调整心情，慢慢来。要从健康的生活上开始，坚持健康的生活，体重肯定会下来并达到正常。
关于运动，一周保证3-4次运动，40-60分钟器械或抗阻力无氧，之后跑步机或者动感单车类的有氧40分钟，如果体重基数大不建议跑步，先跑步机上快走，等体重降到合适再跑，一定保护好自己的膝盖。
关于饮食，拼命的节食，完全没有必要，节食会降低你的基础代谢率，基础代谢率你消耗的就少了，摄入少消耗少，那还是不行的呀，减肥是要达到摄入量小于消耗量的，所以我们要保证我们代谢处于高值（消耗高），降低摄入量，这里的摄入量指的是摄入能量总量，而不是吃的多少。所以不用节食，三餐正常，但是控制摄入量，拒绝高糖高油高盐高脂食物，多吃杂粮，高蛋白类食物，蔬菜水果都是很好的。不吃零食，饮料啥的。养成健康饮食习惯，长期你就会发现变化。
千万不要节食，身体各项机能都会下降，雌激素也会降低，月经紊乱，脱发，脾气暴躁等等，长期节食身体会进入保护模式，所以肯定不会掉秤，想要减肥，只有搭配均衡营养，不能节食，俗话说吃饱了才有力气减肥，是真的[大笑]
节食会降低代谢，运动消耗会让身体启动自我保护机制，让身体适应目前饮食热量，所以经常节食都是前期有一定作业，通常减了10斤左右，减重速度缓慢，甚至进去平台期。长期节食，营养不够，对身体有比较大的损伤。试试调整饮食结构，早餐吃好吃饱，午餐肉鱼类蛋白补充蛋白质，晚餐控制三餐中的热量最低，可以不加主食，我觉得这样首先营养足够，也可以创造热量差，再加上运动，相信也是比较容易坚持。
有些人控制饮食加运动但是瘦不下来，该怎么办？
我觉得您的这种状况是属于没有节食和运动到一个合适的程度，或者没有坚持一定的时间。对于这种情况，我觉得您可以按照以下方法来:
1.去健身馆找一位健身教练，让教练根据您的目前的身体状况制定符合您的一套合理减肥或者强身方案。这种方法花钱，但是有效。
2.还有一个简单省钱的方法，不过需要在身边找一位能够对您进行实际监督的人帮助。用您的手机下载一个减肥健身app，输入您目前的身体状况和目标，***会根据您的具体情况推荐一套合理的方案帮助您健身或者减肥。
总而言之，能量石守恒的，当您每天摄入的能量小于释放的能量的时候，您就会瘦。
多喝水，控制饮食并不是一味的减少进食，是控制各种能量的摄入量，一切多以肉蛋奶蔬菜为主，减少碳水和淀粉的摄入量，一定要多喝水，多喝水，没有水脂肪永远消耗不了，特别是运动之后一定要多喝水
谢谢你的邀请，正所谓“三分练、七分吃”，一直以来少吃和多运动是公认的最佳减肥方式，可是就是有的人吃得很少，也有了运动，但是体重却很难下降，甚至还越减越肥。这种情况，首先要从基础代谢找原因，因为吃得少了消耗的能量也会变少，能量支出和摄入差值没有增加甚至减少，不反弹就不错了。
同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，你才运动20多天不见减重不足为奇，只要后期稍稍增加运动量就能见效，如果一直运动都不瘦的话，证明身体已经适应了你现在的运动方式，那做一些小的调整和改变来调动身体。比如改变一下运动习惯和运动的速度，或者换一种运动的方式。如果你经常只是单一地跑步，跳操，可以换换单车试试，也可以换跳绳试试。如果你一直长跑，可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，如果你一直单车，可以在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。我个人经验告诉我每天单调的重复的饮食习惯和运动方式身体是很容易产生厌倦的。
我刚刚开始运动时首先注意饮食上的控制，注意早餐要吃得丰富，中午吃7、8分饱，晚餐就避开高热能的食物，米面少食总体以蔬果为主。其次一定不要单一选择运动项目，这样不但自己厌倦身体也本能抗拒，我初初是氧运动为主，运动有点杂，选择跳绳、游泳、骑自行车、跳舞、散步、慢跑、爬楼梯、各种球类活动都喜欢结伴参加，所以从第二个月开始我就有明显的减重效果。呵呵！讲得有点哆嗦希望能给你提供一点点帮助。
提醒你一点，这个练习，小心膝盖受伤。长期运动，控制饮食，最后都会瘦，但是受伤，养个腿伤，膝盖的就是半年，什么又都还回去了。做好拉伸，控制运动量。一天运动了，你就胜利了一天，一天控制了饮食，你就进步了一天。一天天的下来，瘦不是问题
少吃是吃多少？是否少吃也包含辛辣***的食物。有便秘的情况吗？饮水量能跟的上吗？如果是女生，你的体重乘以50就是你的饮水毫升数，如果你是男生，你的体重乘以55就是你的饮水毫升数，你的饮水量够吗？
到此，以上就是小编对于减肥每天运动少吃不掉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天运动少吃不掉的5点解答对大家有用。
