大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房能减肥不的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房能减肥不的解答，让我们一起看看吧。
健身房 美容院减肥靠谱吗？
减肥需要有科学的方法，如果通过运动锻炼身体，合理的饮食，达到减肥就靠谱，如果是到美容院通过药物，手术之类来减肥，就不靠谱。减肥可以在健身房通过机械运动，跳操做瑜伽来达到增加肌肉减少脂肪的目的，我现在就是跟着刘畊宏直播跳操减肥的。
美容院里的减肥一般是比较靠谱的，但是由于个人的身体情况不同，不是百分百能减肥成功的。因此也并不是说所有人都适合美容院里的减肥，还需要根据个人的身体情况选择比较适合的减肥方法，才能够达到理想的减肥瘦身效果。
如果个人的体质比较好，但是有身体陪伴，通常可以到美容院里***取一些减肥方法，如果个人的体质不是特别的好，通常不建议盲目的到美容院里减肥，否则会影响到身体健康。
若是身体比较肥胖，通常可以通过运动锻炼的方法减肥。
不可信，多数是骗人。之前物业群里面有人发广告，说269元包减10斤，我就交钱了！到那发现，第一次美容院里人给你按摩开穴，之后每天过去用减脂腰带使用。交钱的时候没说要买产品，交完钱说要是配合369的精致霜效果更好。我听了介绍，没有买，感觉挺忽悠的。饮食上也是控制的，早饭吃一个馒头，水煮蛋，豆浆都可以，中午荤素搭配，主食一个馒头，米饭少吃。晚饭最好吃水果。听完之后，照这个吃法，我不用你们家产品，也能饿瘦！
美容院里说现在做活动，10斤269元，后期600块10斤，还挺贵的。
我以为每次去使用产品时，会配合***等其他方式，结果每次去就是使用腰带。后来我在网上搜了同款产品，也就三百多块钱，双十一我就在网上买了同款，送了精油，精致霜，还有瘦瘦包，才要310块钱。心好疼啊，感觉在美容院的269元打水漂了
话说健身减肥到底要不要去健身房？
个人建议你去办一张健身卡
单纯的做有氧运动减脂确实会瘦
但我们要以长远的目标来看，大家都知道，不是说你花两三个月时间减下来之后，以后就不用运动了，就可以一直保持这样，并不是的。如果你过一段时间就不运动了，身材又会很快反弹。所以我们要把健身运动融入到我们的生活当中，既然是长期的运动健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
随着年纪越来越大，肌肉量也会越来越少，如果你只做有氧，不做力量训练，慢慢的你就变成了排骨那样的身材。而且没有肌肉的保护，关节也很容易磨损受伤。肌肉量太少，你的基础代谢就会很低，基础代谢低的话，稍微多吃一点就会长胖。所以我建议你[_a***_]长期考虑去健身房办一张卡，多做力量训练，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起来了，基础代谢自然也就会上来。你的基础代谢如果比较高，那你吃东西也可以多吃一点，不想吃的时候不吃也可以瘦。主要还是看楼主喜欢哪一种身材，如果楼主不喜欢有肌肉，喜欢那种骨感美，那你可以不用去健身房。如果楼主追求体型的美，体型匀称，有翘臀，有马甲线。那肯定要去健身房做力量训练，给楼主一张图，看你喜欢哪一种身材，然后自己决定要不要去健身房？
各有利弊，去健身房的话，你需要一个靠谱的教练、足够的资金、宽裕的时间、坚持下去的毅力等等。
不去健身房的话，能省一笔钱、可以自由制定训练计划（如果你能的话）、单纯的健身教练不一定给你详细的减肥饮食安排，这个估计还得自己想办法，有时自学成才会更好😀。
首先，从原则上讲，是肯定可以不去健身房的，因为：
（1）很多健身的动作，不一定要用器械，自重训练也能达到效果，甚至可以利用家里的一些家具，购买家用健身器材，以及户外街头很多公共社区设备也可以健身
（2）常见的减肥运动，如游泳跑步更是可以在户外实现，目前比较流行的Tabata，Hiit等高冲击有氧效果很好，基本可以一个瑜伽垫就可以***完成了
那么，实际上来讲呢，如果有条件，还是可以办一张健身卡，为什么呢？因为健身减肥最难的不是动作，而是坚持。
健身房的存在刚好是创造了这样一个环境，帮助你更好的坚持。因为：
（1）去了健身房，身体意识条件反射，我是来运动的，而且周围都是运动的人，这样你会比较专注，不容易被其他家庭户外的事物吸引注意力
（2）健身房，人多，比较有气氛，还有巡场教练，既容易坚持，也方便你学到更多更正确的健身动作
（3）健身房会开设一些自带的课程，跟着上课，更容易坚持
（4）在健身房运动，相对来说比户外活动更安全，拿跑步来说，上跑步机比户外跑对膝盖的伤害更小
（5）健身房运动不受天气影[呲牙]
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界卫生组织制定的肥胖标准，体脂指数BMA在18.5—23.9属性正常体重，只需要做一般性的体育运动训练，比如说长跑、游泳、骑行、跳舞以及一些球类运动等，根本没有必要去健身房锻炼。
养成良好的运动习惯，合理的膳食结构，作息时间，就可以达到健身锻炼的基本要求了。
体脂指数BMA大于24—28之间，属性超重了，BMA大于28就是肥胖症患者了。
BMA=体重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身体超重或者肥胖症患者，都是经济条件好的，或者说生活工作比较成功的人士。当然了，也不乏生活工作不规律者或者说生活工作环境造成的原因。
对于经济条件好的人士，可以去正规的健身房，请正规的健身教练，制定一个合理的，适合自己的健身减肥***！通过自己的努力、毅力，坚持训练，达到身体健康的目的！
而对于那些经济状况还没有进入小康，而身体状况提前进入小康（肥胖症）的人士，建议你们改变自己的某些生活习惯，尤其是吃喝问题，先管住嘴，然后迈开腿，多运动，等体重维持在安全范围之内了，再做进一步的训练***。在保证身体基本营养的条件下，适当的少吃，多动。
这种情况下，也就没有必要去健身房了。
健身并非一定要去健身房，有很多动作在家也可以做。也能达到健身减肥的目的，健身并不是固定场所，更多的是一种坚持和持之以恒的信念，你努力了，付出时间和精力了，它就会给你回报！
在家只用哑铃可以做到减轻体重和健身的效果吗？
在家只有一对哑铃的情况下是可以减轻体重和增肌的，先说增肌吧！
增肌训练动作有哑铃弯举，哑铃垂举，站姿哑铃臂屈伸，坐姿哑铃臂屈伸，俯身哑铃单臂划船，俯身哑铃双臂划船，哑铃硬拉，坐姿哑铃推举，站姿哑铃推举，站姿阿诺德推举，坐姿阿诺德推举，站姿斯科特推举，坐姿斯科特推举，哑铃前平举，哑铃侧平举，哑铃坐姿反飞鸟，哑铃砍伐等等！如果练部位每组12个，做5组
- 减脂的话做8组，每组15个。并不是把所有动作做完，针对部位进行选择3至5个动作
- 增肌也一样针对部位选择几个动作每个动作做5组每组12个
- 至少你要知道哪些动作练哪里，至少你要健身入门过，至少你要有恒心与这方面的爱好。
题主你好，我是健龄5年的健身爱好者，“山姆爱健身”。 对健身饮食领域比较有研究，现在来回答你的问题。
首先，家里准备哑铃，从态度上就已经是很好的开始了，已经击败了全国80%的人，继续加油！
从你的问题我猜你的目标应该是减肥，并且希望身材健美一些，有些肌肉线条的那种。
想要达到这个目标的话，这两点都要做到： 1）减脂 2）增肌
减脂过程中，饮食占大头，运动起到锦上添花的作用。 想减掉1斤的脂肪的话，需要制造大约4000千卡的热量亏损（注意：是一斤脂肪，不是一斤体重哦，体重还包含水分，所以***如你减掉了1斤脂肪，体重可能会下降2斤左右）。 ***设你每天的基础代谢+活动消耗一共是2000千卡，然后你一天吃进去的热量是1500千卡，那么每天就有500千卡的热量亏损，那么"理论上"4000 / 500 = 8天就可以减掉一斤脂肪。 当然身体远比这个加减法复杂的多，但是简单的先这样理解，就可以知道减脂过程中最重要的是饮食上要控制。
之前说了想要有肌肉线条的话，还是要做一些增肌的练习。 在饮食上保持高蛋白饮食的同时，增肌最好的办法就是做力量训练，这时候题主问到的哑铃就是一个不错的工具。
下面这个图是用哑铃锻炼身体各个部位的一些动作，可以参考一下。
到此，以上就是小编对于健身房能减肥不的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房能减肥不的3点解答对大家有用。
