大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营强度的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营强度的解答，让我们一起看看吧。
健身操和跳绳哪个减脂快？
跳绳和健身操都有很好的减肥效果，都有比较快的减肥速度。
跳绳和健身操都是一种有氧运动，在锻炼的时候会消耗大量的热量，可以帮助人体很好的进行减肥，跳绳属于动作单一的运动，长时间跳绳会比较乏味，难以坚持，健身操具有较多的种类，可以提起锻炼的兴趣，更容易坚持，但是二者长期坚持都有很好的减肥效果。
1 跳绳减脂更快一些。
2 跳绳是一种高强度的有氧运动，可以迅速燃烧体内脂肪，达到减脂的效果，同时也可以增强心肺功能，提高身体素质。
3 虽然跳健身操操也可以燃烧脂肪，但是相对于跳绳来说，它的强度较低，减肥效果也较慢，需要更长时间的坚持才能达到理想的效果。
锻炼身体强度多大为好？
在运动的过程中，时间是一个比较好掌握的因素，而强度的大小都不易被大家了解。下面介绍一种计算最佳运动强度的简便方法。通常，把最高心率的60%～85%作为减肥最佳运动强度。一般青年人的最高心率标准是每分钟200次；健康中老年人为每分钟180次；患有慢***及年老体弱者，为每分钟170次。
你可以通过测量运动中的心率来衡量自已的运动强度是否达到要求。
另外，还有一个更简单的方法帮助你判断运动强度是否合适，要是你运动时感到累，但仍能开口说话，不会喘大气，那就行了。
KEEP上的hiit真的有那么高强度吗？
20秒最快速度高抬腿还是蛮累的，KEEP里的HIIT还分4种难度，我做K3多一些，K4喘不过来，慢慢适应。
其实里面强度最高的应该是tabata，中间只休息10秒。
还有个地狱级burpees，只是参加了，没去练，估计是最累的咯。有什么别的问题可以追问，大家一块健身，一块学习~其实burpees被公认为单位时间内强度最高的运动吧，当然还有其他更变态的burpees变种。
我现在身体素质还不算很好，以自己为例，一般以最快速度尽量做标准的情况下做burpees,20个气就喘不过来。
很累，心率表大概能上190。基本接近最大心率了，最大心率通常是220-年龄。
其他我做起来吃力的动作就剩下高抬腿，俯身登山，登山跑这些。
高抬腿要是最快速度，40秒已经非常累了，我从以前10秒喘到想吐，到现在30秒吧，再后不知道什么情况，不知道会不会心慌，哈哈。
偶尔超最大心率倒也没什么，tabata，这种极限的就是，4分钟下来认真做下来，好累的。
sweat瘦身好用吗？
作为一款减肥工具，Sweat确实具有一定的效果。它提供了多种类型的高强度训练计划，旨在帮助用户减脂塑形。这些***涵盖了有氧运动和力量训练的各个方面，能够有效地加速新陈代谢和燃烧脂肪。
此外，Sweat还提供了用户饮食、睡眠、心理等综合指导，帮助用户改变生活习惯，形成健康的生活方式。
虽然这些***需要较高的运动强度和一定的时间投入，但在长期坚持下，Sweat的瘦身效果会十分明显。不过，每个人的身体状况和运动能力不同，使用前应谨慎评估。
高强度间歇训练为什么可以减肥？原理是什么？
现代人工作繁忙，没有较大跨度的时间进行长时间的运动，这就造成了我们更多拥有的是碎片化时间。短时间，高强度的Hitt就成为了新时代健身爱好者的宠儿。
其实，运动的时长和效果并没有太大关系，减肥的关键是心率的提升，只有心率提升脂肪才能参与燃烧，消耗糖原。
也就是说，你进行一小时舒缓的瑜伽，减肥效果倒不如做10分钟的Hiit。当然，这是较为夸张的比喻，但这就是为什么长时间的有氧练习并[_a***_]快速消耗脂肪，反而是短时间的Hiit练习对于减肥更高效。
需要注意的是，脂肪是在训练结束后加速燃烧的，肌肉也是在训练结束后增长的。高强度间歇性训练可以在训练结束后，依然处于脂肪消耗的状态，这是有氧练习无法达到的惊人效果。
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另外，对于体重基数大的朋友，如果你***用跑步这种方式减肥，那可要注意了，自重多大，再加上跑步的频率，非常容易对膝盖造成重压，从而形成跑步膝，这不仅不能让你减肥，反而带来了负面影响。所以更推荐用Hiit的方式让自己的重量先减下来。比如先用不伤膝盖的深蹲、椭圆仪、登山机等器械，保证心率，也算是一种Hiit练习。
另外，Hiit相较于其他运动方式，更容易上手，一个零基础的入门健身者也可以轻松完成动作，当然做得好与不好就另说，起码这不会在入门时就使有心减肥的人打退堂鼓。
到此，以上就是小编对于减肥训练营强度的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营强度的5点解答对大家有用。
