大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥到底有多难减的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥到底有多难减的解答，让我们一起看看吧。
减肥的难度到底有多大？
难，难于上青天，本人是资深减肥人，20年减肥依然是个胖子[流泪]。药物，运动，节食各种方法试过，最后又有各种理由拒绝坚持下去[捂脸]唯一的就是坚持两年了晚上不吃主食，可依然还是个胖子[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
很高兴回答你的问题～
都说减肥这件事情是女人的使命，但是对于中年人来说，无论性别都是必须要面对的问题。随着年龄的变化，中年人事业和家庭压力都是比较大的，空闲时间并不多，更多的时间不是在工作上，要不就是休息上，这也是减肥难度增大的一个重要原因。
减肥对很多人都是有难度的，如果是运动方式减肥，不仅仅是需要有很好的自律性，还有前面提到的时间规划问题。再有就是个人意识，我在之前问答里说过很多次，首先你要下定决心，然后是马上行动，而不只是说说而已。坚持的时间越久，对运动的喜爱程度就越多，自然也就越容易坚持。
减肥难的另一个问题，是对减肥方式的误解很多，一说到运动减肥就是跑步，一说到跑步就要跑个五公里；再有就是一说到减肥，就是节食，一说到节食就是什么也不吃。其实当你越深入了解自己的身体，越了解运动的模式和方法，你就会觉得减肥真的不难。
最后说一下自律，需要恒心，更需要方法。这里想说的就是，一定要想办法让自己爱上运动。最值得关注的是，不要节食！不要节食！不要节食！重要事情说三遍。一定要好好吃饭，所谓好好吃饭不是说大吃大喝，而是要进食规律，且丰富多样，坚决杜绝挑食。
最后要强调的是，一定要早睡早起，尽量不要熬夜，减肥看不到效果是因为还没有水到渠成，时间积累不够，千万不可着急，21天才可能养成一个习惯，一个好习惯更需要***以时日，但放弃只是分分钟的事情。
希望我的回答可以帮助你，码字不易，绝对原创，多多支持，感谢阅读！
减肥难度也不大，只要有毅力坚持锻炼，管住嘴，减肥这事呢，我可以把我的成功经历告诉你，记得减肥前呢，我一直没把自己胖当回事，并且，我觉得胖一点，脸上肉比较多，可以让自己皮肤撑起显得年轻一些，可我呢，最受不了的就是有人在我身边一直唠叨：“你看你的“游泳圈”，哇！好胖哟”！那时候，我哥就经常见到我开这样的玩笑！我就受不了了，我心里想：你说我胖就是不行，我必须堵住你的嘴！不行！我必须减肥！”说来也巧！一次我和我哥，还有侄女儿一起去*** 唱歌，回来路上遇到健身房的工作人员发广告，他向我推荐他们的健身房，让我过去锻炼，我心里想：我正愁怎么减肥呢，不如到健身房去运动！过去后，请了个私教，教练给我制定了规范的减肥方法，第一部先减脂，因为我脂肪超标，第二部增肌，我一有空就去健身房坚持锻炼，你别说，还真有效，2-3个月过后，我的身体就初有成效了，多余脂肪甩掉了，还有点小腹肌呢！教练提醒我，晚8点后就不要吃东西了，可吃点水果，以免发胖！并且不要吃高热量食物！所以减肥必须有动力、有毅力坚持锻炼！注意合理饮食，其实减肥也不难！
想减肥，你如果没有决心和毅力那就算了，只要不是健康因素就运动起来。也有肥胖的确不能走的那就另当别论了。
在饮食习惯上要保持清醒的头脑，脂肪堆积都要得易于嘴，它是拒绝肥胖的第一责任人，“长江万里长，夔峡天下险”，我们的嘴就如同万里长江的夔峡，要好好守卫。我们的人生道路是漫长的，但没有健康的体魄还是什么可说的呢，因此，有雄心壮志是重要的但有实际的行动是更重要的！
说一个我身边真实的例子吧！
我的一个同事，是护士，比较胖，自从我上班以来，就很胖。我已经上班三年了，一直很稳定，没有瘦过！
她一直说要减肥，平常我们也会提醒她要减减肥，她也说，确实得减肥了！
她早就结婚了，可是一直没有孩子，据说咨询过产科医生，考虑也是跟肥胖有一定关系。于是有一段时间每天都不吃晚饭，或者吃点水果，想减肥。但是却不怎么运动，结果失败了，她没有瘦[_a***_]！
最近，她又开始要下定决心减肥了，每天徒步5公里上班，而且吃饭很少！这次为什么决心这么大呢？是因为她最近体检发现转氨酶很高，200多，找到了我们肝病科主任给治疗，主任直接指出问题所在：太胖了，脂肪肝太重，必须减肥控制脂肪肝才行！然后，就办理了住院，先***保肝治疗！就这样边上班，边***保肝。上班的时候给别人***，休息的时候就自己挂水。
她也终于意识到了肥胖给她带来的危害，不只是生活上的影响，而且已经大大影响到她的健康了！所以，这次决心异常坚定，每天走5公里上班，或许这次应该能成功了！
减肥确实不是件容易的事情，不仅需要对的方法，而且需要极强的毅力，因为要与过去的舒适美好的生活说再见，确实不容易！
不过，肥胖确实有太多危害，为了健康，牺牲一些美食和舒适也是值得的，这样换来的是更多更长久的舒适生活！
减肥减体脂很难吗？为何？
不难，一点都不难，首先你要明白减肥说的就是减脂，而不是减体重，所有我们在减肥的时候要看自己身体的变化，不能只看体重的变化。
减脂最主要还是靠饮食，再配合锻炼才会事半功倍。想减肥，则需要制造热量缺口，让身体进入分解代谢状态。你每天进到嘴里的各种东西都有其恒定的热量标准值，其总热量决定着你是不是可以减脂。
所以说只要你把饮食做好，饮食控制的好，在加上锻炼，让你身体的热量出现一个缺口，就会达到减肥的效果，所以说减肥是很容易的，难得只是你坚持不下去，只要能坚持两三个月肯定减肥成功。主要的难点就是你禁受不住美食的诱惑和运动坚持不下去。
你永远记着世界上减肥的方法只有一个，那就是 “质量守恒定律”，即消耗大于摄入就是在减肥，而摄入大于消耗时则是在增。只要掌握这一点，健肥减体脂是很容易的事，没有什么难的。
减肥减脂，有计划地进行其实也并不困难，难得是能在枯燥无味的减肥路上坚持下去，无论多么好的训练条件，训练方法，多么专业的减肥***，坚持不下去，全都白搭，要么说呢，自律本身就是一件难能可贵的品质。
想要瘦下来，不能把目标定在体重上，而是要定在体脂率上
正在屏幕前的你，还傻傻地站在体重秤上关注那些数字的变化吗？
别傻了，想要减肥，体重才不是关键。
就算你的体重下降了，有可能是水分、有可能肌肉流失等等，但并不代表你现实了目标“看起来瘦了”。
相比起体重，体脂才是最重要的，单纯的关注体重很容易让你陷入减肥的误区，若是体脂不下降，体重下降也是无效的。
为什么？
因为我们的体重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质，而影响我们外形观感的主要是脂肪这一块，而脂肪对应的指数是体脂率，而不是体重。
1、避免过度节食，简单地来说，人体就像一部手机，当手机电量低于20%时，就会自动进入低耗状态。而人体也一样，当人体摄入过少的时候，身体为了维持正常的机能，就会将自己的基础消耗降低，不利于减肥。
到此，以上就是小编对于健康减肥到底有多难减的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥到底有多难减的2点解答对大家有用。
